Melatonin, eller søvnhormon, finnes i nesten alle levende organismer på planeten. I menneskekroppen er et lite hormonelt organ involvert i produksjonen av dette viktige stoffet - pinealkjertelen (pinealkjertelen), som ligger mellom hjernehalvkulene. Et unikt hormon produseres bare i mørket, hovedsakelig når en person er nedsenket i en dyp søvnfase.
Egenskaper av melatonin
Den viktigste funksjonen til melatonin er å regulere søvn og våkenhet. Legemidler som inneholder melanin, bør definitivt være i medisinskapet til de som ofte beveger seg rundt i verden, og endrer tidssoner. Det er melatonin som vil etablere et normalt søvn- og våkenhetsregime, og beskytte mot søvnløshet.
Det er bevist at melatonin er en av de sterkeste naturlige antioksidanter som bremser aldringsprosessen og utviklingen av ondartede celler.
Funksjoner av melatonin
Hormonet melatonin har en immunstimulerende effekt som regulerer aktiviteten til det viktigste organet - skjoldbruskkjertelen. Det normaliserer også blodtrykksnivået og er aktivt involvert i funksjonen av hjerneceller.
I middelalderen og alderdommen synker nivået av naturlig melatonin, og det er derfor det er da mange begynner å føle angst og apati, som ikke er langt fra alvorlig stress. Det er nødvendig å sjekke melatoninnivået i tide og ta tiltak - for å etablere søvn, for dette kan det hende du trenger et ekstra inntak av melatonin.
Melatonin og overvekt
Studiet av melatonin er ennå ikke fullført; fra den siste utviklingen har forskere konkludert med at melatonin har en positiv effekt på prosessen med å miste vekt. Det har lenge vært kjent at jo mindre en person sover, jo vanskeligere er det for ham å takle ekstra kilo. Det viser seg at det nå er en vitenskapelig forklaring på dette. Faktum er at melatonin, som, som vi husker, syntetiseres under søvn, stimulerer utseendet i kroppen til den såkalte beige fett. Beige fett er en spesiell type fettceller som forbrenner kalorier. Det er et paradoks, men det er sant.
Melatonin spiller også en viktig rolle i å øke den termogene effekten fra sportsaktiviteter, pluss - under søvn blir muskelvev gjenopprettet, som er en viktig del av prosessen med å bekjempe overvekt.
Tatt i betraktning at behovet for en sunn kropp i melatonin er ca 3 mg per dag, må du overvåke og regulere mengden. Mangel på melatonin kan føre til langvarig depresjon og tap av orientering i tid - søvn og våkenhet vil bli forstyrret. Spesielle medisiner vil bidra til å takle et slikt problem. Melatonin selges på apotek i form av Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin osv. Og i sportsbutikker i form av Melatonin fra forskjellige selskaper (som Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, etc.). I sportsbutikker viser det seg dessuten billigere.
Melatonin tabletter og dens effekter på kroppen
Melatonin tabletter kommer i 3-5 mg. Ta 1 tablett 30 minutter før sengetid. Den opprinnelige dosen av melatonin er 1–2 mg per dag. I løpet av de første 2-3 dagene er det nødvendig å sjekke stoffets toleranse. Videre kan dosen økes til 5 mg per dag.
Sterkt lys bør unngås etter at du har tatt melatonin. Melatonin anbefales ikke til bilførere på jobben, kvinner som ønsker å bli gravide (på grunn av sin svake prevensjonseffekt), personer som tar ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, betablokkere, medisiner som deprimerer sentralnervesystemet. De første få melatonindosene kan være veldig fargerike, urealistiske drømmer, du får kanskje ikke nok søvn - det vil passere. Melatonin har også kontraindikasjoner, som er beskrevet i instruksjonene.