En av de viktige komponentene i et sunt kosthold og en sunn livsstil er smoothies (cocktailer). De er enkle å tilberede, gir mye næring og sist men ikke minst er de veldig smakfulle. Imidlertid synes mange nybegynnere vegetarianere/raw foodists det er vanskelig å velge ingrediensene i en smoothie slik at den viser seg å være så sunn og smakfull som mulig. I denne artikkelen presenteres tre oppskrifter på de mest nyttige smoothiene. Smoothie "Supermat" 2 kopper bær (bringebær, blåbær, bjørnebær) 1 kopp mandelmelk 1,5 kopper filtrert vann 30 g tranebærjuice 1 ss. kokosolje 1/2 avokado 1 haug med urter (eks: tare, spirulina) 2 ss. bløtlagt chiafrø 2 ss. hampfrø 1 ts valmuepulver 1 ss. Stevia kakaobønner (valgfritt) Full av antioksidanter, sunt fett, vegetabilsk protein, enzymer og probiotika, gir denne smoothien en ernæringsmessig base for fordøyelsessystemet, binyrene, skjoldbruskkjertelen, leveren, nyrene, muskler og bein. Smoothie "Hormon of happiness" 2 kopper bær 1 kopp hampmelk 1,5 kopper filtrert vann 2 ss. kokosolje 1 avokado 1 ts. valmuepulver 1 ts bipollen 1 haug med grønt 1 ts. reishi stevia (valgfritt) Denne smoothien er spesielt bra for hormoner. Dens forbruk vil gjenspeiles i økt energi, humør, bedre søvn og libido. Smoothie "Kokosmelkkrem" 1 kopp bær 1 kopp kokosmelk 1 kopp kokosvann (fra ung kokosnøtt) 1 kopp kokoskjøtt 1 ss. kokosolje 1/2 liten avokado stevia, etter smak De sunne fettsyrene i denne smoothien er essensielle for å bekjempe virus, bakterier og sopp. Et sett med vitaminer og mineraler gir all nødvendig næring. Resultat: sunn hud og hår, vekttap, lavere kolesterol, økt immunitet.
2022-11-11