Hvis du leter etter fettforbrenningsprogram for hele kroppen, vær så oppmerksom på PeakFit Challenge med Michelle Dasua. Integrert aerobisk kraftprogram er i to måneder, i løpet av hvilken tid kroppen din vil få enestående transformasjon.
Om programmet Michelle Dosw– PeakFit Challenge
Treningstrener Michelle Dasua tilbyr et program som i intensiteten ikke er dårligere enn den berømte Insanity. PeakFit Challenge er en flott kombinasjon av funksjonell styrketrening og intervallkardiobelastning. Denne treningen er virkelig designet veldig effektivt. Du vil følge intervalsett som veksler med hverandre for maksimalt vekttap:
- Stigning: kraft eller moderat trening
- Klatre: øke intensiteten
- Toppintensitet: toppintensitet
- Basecamp: utvinning
Programmet inkluderer 10 øvelser, som hver har en bestemt type stress:
1. 1 Ren styrke og Ren styrke 2 (to vanskelighetsgrader). Ren styrketrening med manualer og utvidere. Du vil trene rygg, bryst, ben, armer og skuldre. Veldig praktisk at bunnlinjen i videoen indikerer hvilken del av kroppen du bruker for øyeblikket. Varighet 50 minutter.
2. Ren Cardio. Ren kardio, ekstra utstyr er ikke nødvendig. Mange ikke-standard øvelser, innslag av kickboksing, hopping og løping på plass. Varighet 50 minutter.
3. Kardiostyrke Kardiostyrke 1 og 2. Aerob styrketrening, der du veksler øvelser med kardiobelastning med manualer. Varighet: 1 time.
4. Dynamisk fleksibilitet og kjernedynamikk. Leksjon om tøying, avslapning og muskelgjenoppretting, vil du trenge en utvidelse. Varighet 30 minutter.
5. Kardio Intervall Brenne. Intervall kondisjonstrening. Høyt tempo, mye plyometrisk og eksplosiv kardio. Utstyret er ikke nødvendig, varigheten på 1 time.
6. Hvor som helst/Når som helst trening. Nok en intervalltrening, som bare varer 45 minutter.
7. kjerne~~POS=TRUNC Dynamikk. Leksjonen for pressen. Øvelser utføres både fra liggende stilling og fra stående stilling. Du trenger utvideren. Varighet 20 minutter.
8. Pass på Test. Vurder fremgangen din: gjør en fit-test før programmet og etter 2 måneder. Du vil bli overrasket over resultatene.
Programmet varer i 2 måneder, hvor du vil oppnå gode resultater: du kan gå ned i vekt og bygge en sterk kropp. For leksjoner med Michelle Dozois krevde manualer og utvidere. Funksjonen i dette programmet er at styrkeøvelser designet for et lite antall repetisjoner. Så ikke vær redd for å ta manualene som brukesonlesego vekt (f.eks. 3-4 kg). Høykvalitets kraftbelastninger er en stor fordel PeakFit Challenge før de samme treningsøktene Sean T, hvor det hovedsakelig er kardioøvelser.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
- PeakFit Challenge er en perfekt kombinasjon av funksjonell trening, fettforbrenningskardio og plyometrisk. Du vil redusere fettet og styrke musklene på kortest mulig tid.
- Er et omfattende program for hele kroppen. I løpet av to måneder vil du gjøre 2 forskjellige treningsøkter.
- Utmerket video: bunnlinjen om hvilken kroppsdel du trener. I tilfelle av cardio gitt nivået på kompleksiteten til øvelsene. Du kan også se nedtellingen og visningsintervallet.
- For eksempel, hvis Insanity er mulig å merke en klar fordel til fordel for aerob trening, så tilbyr Michelle Dozois mange styrkeøvelser med manualer.
- C PeakFit Challenge vil du kunne å utvikle ditt hjerte utholdenhet.
- Michelle Dozois tilbyr ekstraordinære øvelser og kombinasjoner av kickboksing som vil hjelpe deg med å bevege deg bort fra de vanlige og allerede kjedelige bevegelsene.
- Dette programmet vil være et flott mellomliggende alternativ hvis du fremdeles ikke er klar for Insanity, men allerede har vokst ut av sysselsettingsnivået Jillian Michaels
- Til tross for at treneren er en kvinne, programmet passer for menn.
Cons:
- Programmet er designet ikke for nybegynnere. Du må allerede ha en innledende fysisk trening, for eksempel, trene med Jillian Michaels.
- Komplekse akkorder og uvanlig kombinasjon ytterligere komplisere og allerede vanskelig program.
- Kurs med Michelle Dozois gir mye stress på knærne. Øv kun kvalitetssko.
- I noen treningsøkter du trenger utvideren. Men hvis du vil, kan du erstatte trening med en brystutvidelse for å trene med manualer.
Tilbakemelding på individuelle treningsøkter med Michelle Dosw fra PeakFit Challenge:
Hvis du er ute etter en intens trening, men ennå ikke er klar for Insanity med Shaun T, bør du prøve dette programmet Michelle Dasua. 2 måneder med vanlig trening, du vil endre kroppen din, styrke muskler, forbrenne overflødig fett og akselerere stoffskiftet.
Les også: Topp 30 programmer for nybegynnere: hvor du skal begynne å trene hjemme.