Næringsverdi og kjemisk sammensetning.
Tabellen viser innholdet av næringsstoffer (kalorier, proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| Næringsstoff | Antall | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kaloriverdi | 97 kCal | 1684 kCal | 5.8% | 6% | 1736 g |
| Proteiner | 10.69 g | 76 g | 14.1% | 14.5% | 711 g |
| Fett | 3.85 g | 56 g | 6.9% | 7.1% | 1455 g |
| karbohydrater | 4.41 g | 219 g | 2% | 2.1% | 4966 g |
| Kostholdsfiber | 0.2 g | 20 g | 1% | 1% | 10000 g |
| Vann | 79.64 g | 2273 g | 3.5% | 3.6% | 2854 g |
| Aske | 1.2 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 38 μg | 900 μg | 4.2% | 4.3% | 2368 g |
| Retinol | 0.037 mg | ~ | |||
| betakaroten | 0.014 mg | 5 mg | 0.3% | 0.3% | 35714 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.033 mg | 1.5 mg | 2.2% | 2.3% | 4545 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.142 mg | 1.8 mg | 7.9% | 8.1% | 1268 g |
| Vitamin B4, kolin | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 3.6% | 2857 g |
| Vitamin B5, pantotisk | 0.181 mg | 5 mg | 3.6% | 3.7% | 2762 g |
| Vitamin B6, pyridoksin | 0.068 mg | 2 mg | 3.4% | 3.5% | 2941 g |
| Vitamin B9, folat | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 2.9% | 3636 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.53 μg | 3 μg | 17.7% | 18.2% | 566 g |
| Vitamin C, askorbisk | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 1.6% | 6429 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 0.3% | 37500 g |
| Vitamin K, fylokinon | 0.4 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| Vitamin PP, NO | 0.15 mg | 20 mg | 0.8% | 0.8% | 13333 g |
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 90 mg | 2500 mg | 3.6% | 3.7% | 2778 g |
| Kalsium, Ca | 53 mg | 1000 mg | 5.3% | 5.5% | 1887 g |
| Magnesium, mg | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 1.9% | 5714 g |
| Natrium, Na | 344 mg | 1300 mg | 26.5% | 27.3% | 378 g |
| Svovel, S | 106.9 mg | 1000 mg | 10.7% | 11% | 935 g |
| Fosfor, P | 113 mg | 800 mg | 14.1% | 14.5% | 708 g |
| Sporelementer | |||||
| Jern, Fe | 0.16 mg | 18 mg | 0.9% | 0.9% | 11250 g |
| Mangan, Mn | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.2% | 66667 g |
| Kobber, Cu | 40 μg | 1000 μg | 4% | 4.1% | 2500 g |
| Selen, Se | 7.7 μg | 55 μg | 14% | 14.4% | 714 g |
| Fluor, F | 31.6 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.8% | 12658 g |
| Sink, Zn | 0.33 mg | 12 mg | 2.8% | 2.9% | 3636 g |
| Fordøyelige karbohydrater | |||||
| Mono- og disakkarider (sukker) | 2.38 g | maks 100 г | |||
| Essensielle aminosyrer | |||||
| Arginin * | 0.485 g | ~ | |||
| valin | 0.657 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.353 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.624 g | ~ | |||
| leucine | 1.091 g | ~ | |||
| lysin | 0.859 g | ~ | |||
| metionin | 0.32 g | ~ | |||
| treonin | 0.471 g | ~ | |||
| tryptofan | 0.118 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0.572 g | ~ | |||
| Utskiftbare aminosyrer | |||||
| alanine | 0.551 g | ~ | |||
| Asparaginsyre | 0.719 g | ~ | |||
| glysin | 0.231 g | ~ | |||
| Glutaminsyre | 2.3 g | ~ | |||
| Proline | 1.23 g | ~ | |||
| serin | 0.596 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.566 g | ~ | |||
| cystein | 0.099 g | ~ | |||
| steroler | |||||
| kolesterol | 13 mg | maks 300 mg | |||
| Mettede fettsyrer | |||||
| Mettede fettsyrer | 2.311 g | maks 18.7 г | |||
| 4: 0 Fet | 0.123 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.027 g | ~ | |||
| 8: 0 kapryl | 0.031 g | ~ | |||
| 10: 0 Steinbukken | 0.07 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.061 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristisk | 0.401 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.159 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.438 g | ~ | |||
| Enumettede fettsyrer | 1.036 g | min 16.8 г | 6.2% | 6.4% | |
| 16: 1 Palmitole | 0.137 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.899 g | ~ | |||
| Flerumettede fettsyrer | 0.124 g | fra 11.2 til 20.6 | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Linolsyre | 0.088 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.037 g | ~ | |||
| Omega-3 fettsyrer | 0.037 g | fra 0.9 til 3.7 | 4.1% | 4.2% | |
| Omega-6 fettsyrer | 0.088 g | fra 4.7 til 16.8 | 1.9% | 2% |
Energiverdien er 97 kcal.
- 4 oz = 113 g (109.6 kCal)
- kopp (ikke pakket) = 226 g (219.2 kCal)
Fuktig cottage cheese 3,85% fett, med frukt rik på vitaminer og mineraler som: vitamin B12 - 17,7%, fosfor - 14,1%, selen - 14%
- Vitamin B12 spiller en viktig rolle i metabolismen og omdannelsen av aminosyrer. Folat og vitamin B12 er sammenhengende vitaminer og er involvert i bloddannelse. Mangel på vitamin B12 fører til utvikling av delvis eller sekundær folatmangel, samt anemi, leukopeni, trombocytopeni.
- Fosfor deltar i mange fysiologiske prosesser, inkludert energimetabolisme, regulerer syre-base balanse, er en del av fosfolipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering av bein og tenner. Mangel fører til anoreksi, anemi, rakitt.
- Selen - Et essensielt element i antioksidantforsvarssystemet i menneskekroppen, har en immunmodulerende effekt, deltar i reguleringen av skjoldbruskhormonens virkning. Mangel fører til Kashin-Beck sykdom (slitasjegikt med flere deformasjoner i ledd, ryggrad og ekstremiteter), Keshan sykdom (endemisk myokardiopati), arvelig trombasteni.
Tags: kaloriinnhold 97 kcal, kjemisk sammensetning, næringsverdi, vitaminer, mineraler, hva er nyttig Våt ostemasse 3,85% fett, med frukt, kalorier, næringsstoffer, nyttige egenskaper Fukt ostemasse 3,85% fett, med frukt