Innhold
Tretthet
Graviditetstrøtthet forsterkes av fødsel, søvnløshet ved svangerskap, oppvåkning for å amme baby, svakhet på grunn av blødninger og senket blodsirkulasjon... Listen er lang og den unge moren er ofte svak. . I tillegg til denne fysiske trettheten, kan moren føle seg veldig sliten: det viser noen ganger tegn til en person i en tilstand av hypoglykemi!
Søvnløshet er vanlig og gjør den unge moren overfølsom, til og med veldig irritabel!
Vekten
Det er helt normalt å ha mellom 3 og 6 kilo (eller mer!) Fortsatt å gå ned etter hjemkomst : dette er reservene som produseres av kroppen for amming.
En kvinne trenger samme tid for å gjenvinne figuren som for å bli gravid : ca ni måneder! Så respekter absolutt den gylne regel: aldri begynn en diett før babyen er tre måneder gammel og kun hvis du ikke lenger ammer. Amming bruker ekstra kalorier, tilskudd er nødvendig. Noe som ikke betyr at du må gi etter for alle fristelser...
Visste du dette?
Forutsatt at den varer i minst 3 måneder, Amming er den eneste perioden i livet når kroppen forbrenner det fastgrodde lårfettet! Studier viser at kvinner som ammer i inntil 10 uker etter fødsel går ned i gjennomsnitt 1 kg mer enn de som slutter å amme etter 10 dager! Hva vrir nakken for mottatte ideer ...
Noen tips for å få tilbake figuren
- Spis et variert og balansert kosthold, unngå overskudd.
- Vit hvordan du kan skåne kroppen din og finne en passende rytme: sov og prøv å gjenvinne søvntimene som ble tapt under graviditeten eller babyens ankomst.
- Fortsett å ta foreskrevet vitamin- og mineraltilskudd under graviditet i minst 3 måneder, eller lenger hvis du ammer. De er avgjørende for å få kroppen tilbake i form.
Tunge ben
Kroppen din trenger ikke lenger å levere det ekstra blodet som trengs for livmoren og babyen. Overskuddsceller som ikke ble fjernet under fødsel eller i lochia forsvinner gradvis for å gjenopprette normalt blodvolum. Denne prosessen kan forårsake blodtrykksfall eller anemi på grunn av jern- og folsyremangel.
Det kan også skape en risiko for venøs stase, trombose (dannelse av en blodpropp i en vene) og flebitt.
Endelig har en tredjedel av kvinnene hemorroide utbrudd, forårsaket av den betydelige innsatsen som ble utført under fødselen. De skal normalt forsvinne innen 24 timer, men kan vare i opptil 10 dager. Dette er et trivielt problem, ikke nøl med å snakke med legen din!
Men gode nyheter: det smertefulle vulvar åreknuter som kan ha forårsaket smerter under svangerskapet må forsvinne raskt etter fødsel!
Etter å ha båret vekten av babyen i ni måneder, trenger bena dine virkelig å komme seg ...De vil få tilbake muskelstyrken og god leddfunksjon etter hvert som du kommer nærmere startvekten. Noen vil fortsatt se en (varig!) vekttap av bena, spesielt i kalven.
Noen tips for å finne beina til din unge jente :
- Løft bena mens du sitter eller ligger ned.
- Øv noen små massasjer daglig for å sirkulere blodet.
- trene å gå daglig. En oppskrift å beholde for livet...
Å unngå :
Med fare for å se åreknutene dine bli permanente:
- Høye hæler, trange sokker, eller gulvvarme, som svekker blodsirkulasjonen.
- Vedvarende overvekt.
Ryggen din
Å holde seg utstrakt utstrakt og anspent på et hardt bord i gynekologisk stilling i flere timer har ikke den mest gunstige effekten på ryggen … I tillegg kan en innsats under et dytt ha forårsaket en blokkering av visse ledd. coccys, hjørnesteinen i kroppens rammeverk, kan også ha beveget seg og forårsake intens smerte hos unge mødre.
Le innsettingspunkt for epiduralkateter kan fortsatt gjøre vondt noen dager.
Til slutt produserer det plutselige vekttapet under fødselen og muskelsvinn en bryte i balanse som ryggen må møte og gradvis venne seg til.
Kort oppsummert, det er mange grunner til å ha ryggsmerter og det vil ta tid å komme seg etter slike omveltninger. Hjelp fra en terapeut og noen hjemmeøvelser vil utvilsomt være velkommen ...
Din perineum
Perineum strekker seg fra pubis til rammen av bekkenet og består av” alle muskler og vev som støtter kjønnsorganene og urinorganene i bekkenet : blære, urinrør og endetarm. Den må være fleksibel nok til dempe kroppsbevegelser og sterk nok til holde organene på plass. Denne delen av kroppen bør ikke overses, da den er av største betydning gjennom en kvinnes liv.
Fødsel svekker perineum betraktelig og visse lidelser kan påvirke den nybakte moren. : urinlekkasje under anstrengelse (hoste, le, nysing eller tung belastning), ubehagsfølelse, gass, tap av vann etter et bad eller tap av følelse under samleie.
Problemene med'urininkontinens og orgelnedstigning (prolaps) er også forårsaket av denne svakheten i perineum.
Selv i fravær av tilsynelatende lidelse, er perineale rehabiliteringsøkter, foreskrevet under den postnatale konsultasjonen, grunnleggende å finne en god funksjon av hele urogenitale apparatet ... og en flat mage.
Huden til en ung mor
Under graviditet, under påvirkning av hormoner, gjennomgår huden en markant forbedring : den er mer elastisk og bedre hydrert. Huden til fremtidige mødre er generelt strålende! Men etter fødsel gir postnatal hormonell mangel motsatt effekt: huden tørker opp og blir matt. Effekten av tretthet legges til, moren ser ofte grå ut ...
Strekkmerker
Under graviditeten blir huden så utspilt at kollagen- og elastinfibrene kan sprekke og danne stygge strekkmerker. I ukene etter fødsel er de spesielt synlige: stygge lilla eller rødlige linjer kan strekke magen, hoftene, lårene og brystene ...
Avhengig av hudens kvalitet og tekstur, de må blekne i løpet av ukene for å danne fine hvite linjer, som aldri kan forsvinne helt.
Pigmenteringsområder
Graviditetshormoner forårsaker brun pigmentering av visse områder som brystene og vulva.
A brun linje kan også vises fra navlen til kjønnsorganet, det forsvinner vanligvis etter tre måneder.
Graviditetsmasken eller chloasma kan fortsatt vises i ansiktet, spesielt hos brunette kvinner: brunlige flekker på pannen, tinningene og kinnene. Det kan forbli synlig 3 måneder til 1 år etter fødsel, spesielt når du tar p-piller.
Røde flekker, eller stellate angiomer vil sannsynligvis også dukke opp under graviditet. De går tilbake på egenhånd eller kan behandles av en hudlege.
føflekker
Se etter føflekk! Se en hudlege hvis du merker at noen nye dukker opp eller hvis det er endringer i form eller farge.
Godt å vite: pass deg for solen!
Vær nøye med å unngå eksponering for solen, og beskytte deg godt med en totalskjerm. Alle disse områdene med pigmentering forverres kraftig i sollys og vil kanskje aldri forsvinne hvis du ikke beskytter deg selv!
Mammas hår, negler og tenner
Håret
Etter fødselen stopper den gunstige effekten av graviditetshormoner og håret faller av imponerende! Ikke få panikk, disse tapene vil gradvis bli mindre, men de kan starte igjen etter avvenning eller ved oppstart av blandet amming.
Noen tips for å finne ditt vakre hår...
Kutt ned på kaffe- og alkoholforbruket, som har en skadelig effekt på vitamin B, avgjørende for å ha stolt hår ...
Luft håret! La dem lufttørke og børst dem godt morgen og kveld for å sirkulere blodet under hodebunnen.
Nails
Negler er ofte sprø og sprø etter fødsel. Små hvite linjer kan også vises. De signaliserer mangel på mineralsalter.
Tenner
Ikke bekymre deg, ordtaket "en tann, en graviditet" er ikke lenger på moten i dag ... Men mødres tenner blir likevel satt på prøve under svangerskapet : hormoner forårsaker betennelse i tannkjøttet, som noen ganger blir veldig smertefullt.
I tillegg er kalsiumreserver, monopolisert under graviditet, ikke fullstendig rekonstituert etter fødsel, noe som kan forårsake repeterende karies.
Å huske :
Oppretthold svært streng munnhygiene. Børsting etter alle måltider og munnvann er viktig å gi kalsium og mineralsalter og opprettholde gode tenner.
Hvis blødningen vedvarer, oppsøk tannlegen din raskt, de er ikke en obligatorisk passasje etter fødsel ...
Så snart du har motet, avtale time hos tannlegen for skalering, deretter etter retur av lag for å eliminere eventuelle periodontale lommer.