Innhold
MINI risdiett (kun ris)
Kok et glass ris og spis det i løpet av dagen i små porsjoner, vasket ned med ferskpresset eplejuice uten sukker. Hvis denne mengden mat for dagen ikke er nok for deg, kan du legge til 2-3 epler til i det beskjedne daglige kostholdet, gjerne grønne.
Varigheten av risdietten i denne versjonen er fra én til tre dager. En-dagers dietten (risfastedagen) kan gjentas en gang i uken, tredagers dietten - en gang i måneden.
De fleste kostholdseksperter velger endagsalternativet for programmene sine.
MAXI risdiett (ris med tilsetningsstoffer)
Hvis du er veldig glad i ris og ønsker å "sitte på ris" litt lenger, for eksempel en uke, er alternativet "ris med tilsetningsstoffer" egnet for deg.
I dette tilfellet koker du 500 g ris for en dag. Under koking eller etter at den er tilsatt ris. Utvalget av produkter avhenger av oppskriften du velger. Du kan tenke på og tilberede et stort antall slike risbaserte retter. Derfor er det ikke vanskelig å opprettholde en risdiett i en "lett" versjon.
Men samtidig må flere forhold overholdes:
- den totale mengden av alle kosttilskudd bør ikke overstige 200 gram per dag;
- mellom hovedmåltidene kan du spise opptil et halvt kilo frukt. På en dag, ikke på en gang!
- drikk kun usøtet ferskpresset juice (best av alt eple), te uten sukker, vann – vanlig og ikke-kullsyreholdig mineral.
I denne versjonen varer risdietten fra 7 til 10 dager, og den bør ikke gjentas mer enn en gang annenhver måned. Som et resultat kan du miste opptil tre kilo overvekt på en uke.
De beste variantene av ris
For en risdiett er det bedre å bruke brun ris: i motsetning til hvit ris, inneholder den en tilstrekkelig mengde B-vitaminer.
Hvem er i faresonen?
Noen mennesker rådes til å ta kaliumtilskudd i tillegg under risdietten, slik at det ikke dannes en mangel på dette vitale elementet i kroppen. Og det er de for hvem risdietten generelt er kontraindisert. Mono-dietter, som inkluderer risdietten, anbefales ikke for barn, gravide og ammende mødre, samt personer som lider av gastritt og magesår.