La oss finne ut, sammen med ekspertene fra ELEMENTAREE-selskapet, hvor mye vann du egentlig trenger å drikke, og vurdere de vanligste mytene om vann.
Myte № 1… Du må drikke 8 glass vann om dagen
Dette er den mest populære myten om vann, faktisk er væskeinntaket individuelle og avhenger av mange faktorer: din alder, vekt, aktivitetsgrad, lufttemperatur. Mengden væske som mottas, beregnes i henhold til formelen 30–40 ml vann per 1 kg kroppsvekt per dag. Dessuten bør beregningen ikke utføres basert på reell vekt, men på din normale BMI (kroppsmasseindeks). Det vil si at overvektige ikke trenger å drikke mer vann. I følge de siste anbefalingene fra amerikanske leger bør en mann med gjennomsnittsvekt få 2,9 liter vann, og en kvinne - 2,2 liter.
Myte № 2... Bare rent vann teller
All væske som mottas per dag tas i betraktning, og ikke bare i sammensetningen av drikker (selv alkoholholdige), men også i produkter (spesielt supper, saftige grønnsaker og frukt, og til og med kjøtt inneholder vann). Vi inntar ca 50-80% av den daglige verdien i form av fri væske, resten kommer fra mat.
Myte № 3… Flaskevann er sunnere
Flaskevann blir ganske ofte forfalsket eller produsert med manglende overholdelse av teknologien, og derfor viser det seg kvalitetsmessig å være dårligere enn vanlig vann fra springen. Dessuten frigjør plasten som flaskene er laget av giftstoffer i vannet, spesielt ved høye temperaturer og i direkte sollys. Det anbefales ikke å drikke destillert vann fortløpende - dette vannet er fullstendig renset fra alle urenheter, inkludert nyttige. Drikker du dette vannet regelmessig, vil ikke kroppen motta viktige mineraler.
Myte № 4… Vann hjelper deg å gå ned i vekt
Noen ganger blander vi sammen sult og tørst og tror vi er sultne når kroppen faktisk signaliserer mild dehydrering. I en slik situasjon trenger du virkelig å drikke et glass vann, og hvis sulten avtok, var den mest sannsynlig falsk. I dette tilfellet vil vannet beskytte deg mot å få ekstra kalorier. Den andre måten vann kan hjelpe deg med å gå ned i vekt er hvis du drikker vann i stedet for kaloririke drikker som cola, juice eller alkohol. Dermed vil du ganske enkelt redusere dine totale kalorier.