Nadeau® -teknikken er en form for skånsom gymnastikk preget av sin enkelhet og helhetlige karakter. I dette arket vil du oppdage denne praksisen mer detaljert, hovedprinsippene, historien, fordelene, hvordan en økt foregår, hvem som praktiserer den, hvordan du trener og til slutt kontraindikasjonene.

Nadeau®-teknikken er en av de kroppslige tilnærmingene som tar sikte på å fremme generelt velvære gjennom fysiske øvelser. Denne milde gymnastikken er basert på gjentagelse av tre øvelser: bekkenets rotasjon (hele overkroppen roterer på hoftene), hele bølgen (som kan få deg til å tenke på en magedans) og svømming (som om du svømmer stående kryp). Utøvere liker å si at i løpet av 20 minutter blir alle deler av kroppen, bortsett fra hår, negler og tenner, satt i gang. For en demonstrasjon av de 3 øvelsene, se nettstedene av interesse.

Hovedprinsippene

Nadeau® -teknikken er basert på 3 grunnleggende prinsipper:

Stor enkelhet: denne teknikken inneholder bare 3 øvelser. Hver av dem består av en serie relativt enkle bevegelser. Ingen utstyr er nødvendig siden øvelsene utføres mens du står.

Bekymringen for å handle på hele kroppen: Nadeau -teknikken søker å bevege og løsne alle deler av kroppen, fra topp til tå. Men fremfor alt legger den særlig vekt på den indirekte "massasjen" av de indre organene (hjerte, lunger, bukspyttkjertel, mage, lever, tarm).

Gjentakelse: Selv om bevegelsene er enkle og enkle å utføre, vil det være spesielt fordelaktig å gjenta dem et stort antall ganger i alle økter. Til slutt, i en interiorizasjonsinnstilling, utføres alle øvelsene ved å gi pusten et stort sted. Det foreslås å øve dem daglig i omtrent tjue minutter.

Skånsom gymnastikk, for alle

For å holde seg i form, er det viktig å velge en aktivitet som passer din smak, din fysiske tilstand og din livsstil. Nadeau -teknikken passer for de som har kort tid eller som ikke vil reise for å gjøre en aktivitet. Den kan også tilpasses personer i rullestol eller de som har problemer med å gjøre stående øvelser. Det er en skånsom gymnastikk som gjør at alle, uansett fysisk tilstand, kan komme i aksjon uten å gå tom for pust og uten å svette for mye. Avhengig av utviklingen av hans fysiske tilstand, kan individet øke varigheten, hastigheten og bevegelsesområdet. Denne teknikken passer derfor for alle, men er spesielt populær blant folk fra 40 til 65 år.

De antatte effektene av Nadeau -teknikken har ennå ikke vært gjenstand for vitenskapelige studier. Likevel rapporterer de som praktiserer det fordeler. Dermed ville denne teknikken tillate:

For å eliminere visse smerter

Det vil redusere ryggsmerter og hodepine.

Forbedre fleksibilitet

Regelmessig mosjon bidrar til å styrke fleksibiliteten i ryggraden og gjenopprette bedre mobilitet.

For å styrke fysisk velvære

Denne teknikken gir mer energi, styrke og fysisk tone. En serie økter kan også forbedre holdningen og styrke alle musklene i kroppen.

Nadeau -teknikken kan også hjelpe til med å lindre alle slags helseproblemer: hud- og øyesykdommer, slitasjegikt, osteoporose, søvnløshet, fibromyalgi, fedme, kardiovaskulære lidelser, etc. Ingen av disse effektene har imidlertid blitt validert av vitenskapelige studier. Det er derfor vanskelig å vite hvor mye de påståtte resultatene skyldes spesifikt Nadeau -teknikken eller bare trening daglig. En ting er sikkert, som enhver gymnastikk som praktiseres regelmessig, kan Nadeau-teknikken bidra til velvære og helse.

Spesialisten

Bare lærere som er akkreditert av Colette Maher Center (se Sites of interest) kan bruke den tekniske Nadeau -betegnelsen. Kontakt senteret for å finne lærere i ditt område eller for å kontrollere akkrediteringen.

Forløp av en økt

Du kan lære om Nadeau -teknikken gjennom bøker og videoer (se bøker, etc.). Klasser, oftest i grupper, tilbys regelmessig i rekreasjonssentre, samfunnsorganisasjoner og boligsentre. Et komplett kurs består av ti møter. Det er også mulig å ta privatundervisning hjemme, samt kurs på arbeidsplassen.

Bli utøver av Nadeau -teknikken

Opplæringen tilbys i Quebec, New Brunswick, Spania og Frankrike (se Centre Colette Maher -nettstedet på steder av interesse).

Kontraindikasjoner ved Nadeau -teknikken

Utøverne av Nadeau -teknikken råder alle mennesker med et betydelig helseproblem til å gå sakte frem og lytte til kroppen sin for å respektere grensene sine.

Nadeau -teknikken ble opprettet i 1972 av Henri Nadeau, en quebecer fra Beauce. Etter et hjerteinfarkt avviser han råd fra leger, som likevel anbefaler hjertekirurgi så snart som mulig. I stedet begynte han å gjøre øvelser inspirert av baladi og visse idretter. Han gjenopptar et normalt liv og slutter til og med med medisiner.

Henri Nadeau perfeksjonerer teknikken sin og deler den med mange mennesker rundt ham. På begynnelsen av 1980 -tallet møtte han yogalærer Colette Maher. Hun er imponert over denne nye tilnærmingen og resultatene som er oppnådd.

Colette Maher jobber derfor med å strukturere det mer. Med samtykke fra skaperen har den siden registrert varemerke for Technique Nadeau. I dag trener det fremdeles lærere som underviser i teknikken, spesielt i Quebec, men også i Europa, spesielt i Frankrike og Spania. Henri Nadeau døde i 1995, 82 år gammel.