Evnen til å være fokusert, fokusert er en relevant ferdighet i disse dager. Imidlertid gir den moderne verden oss utallige distraksjoner. Bare mobilvarsler om den siste kommentaren på et sosialt nettverk kan forårsake fravær hos den mest konsentrerte personen. Faktisk påvirker kostholdet vårt litt mer enn alt, inkludert konsentrasjonsevnen. Mange bruker kaffe for dette formålet. Vi presenterer en liste over mye mer nyttige og sunne kilder. En studie fra 2015 av David Geffen ved UCLA fant en sammenheng mellom valnøttforbruk og økt kognitiv funksjon hos voksne, inkludert evnen til å konsentrere seg. I følge funnene anbefales tilsetning av en håndfull av denne nøtten på dager da konsentrasjon er mest nødvendig. Valnøtten inneholder de høyeste nivåene av hjerneforsterkende antioksidanter sammenlignet med andre nøtter. Blåbær er også kjent for sitt høye innhold av antioksidanter, spesielt antocyaniner. Et ideelt mellommåltid som er kalorifattig, men høy i næringsstoffer som fiber, mangan, vitamin K og C, og med evne til å øke konsentrasjonen. Avokado er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer, som inneholder enumettet fett som støtter hjernens funksjon og sunn blodstrøm. Anbefalt daglig servering er 30g. En annen enkel, næringsrik og sunn snack for å øke fokuset ditt er gresskarfrø, som er høye i antioksidanter og omega-3 fettsyrer. Gresskarfrø er også en rik kilde til sink, et viktig mineral som stimulerer hjernen og forhindrer nevrologisk sykdom, ifølge en studie fra 2001 fra Shizuoka University i Japan.
2022-11-11