Nervøs utmattelse er fysisk og mental utmattelse med flere årsaker. Det bør ikke neglisjeres fordi det kan føre til mer alvorlige patologier som depresjon eller utbrenthet. Hvordan gjenkjenne det? Hva kan føre til nervøs utmattelse? Hvordan unngå det? Vi tar status med Boris Amiot, coach for personlig utvikling. 

Personer som lider av nervøs tretthet viser alvorlig fysisk tretthet, søvnforstyrrelser, konsentrasjonsvansker og hyperemotivitet. «Det oppstår når vi ikke har lyttet og matet våre egne langsiktige behov. Nervøs tretthet ender opp når vi følger et miljø som ikke lenger passer oss”, forklarer Boris Amiot. Denne psykiske utmattelsen er faktisk et advarselssignal fra kroppen og sinnet vårt for å endre ting i livet vårt. "Dessverre, når nervøs tretthet rammer oss, vet vi enten ikke ennå hva som kan ha ført til denne situasjonen, eller så føler vi oss hjelpeløse", understreker spesialisten på personlig utvikling. Det er derfor viktig å spørre deg selv om å reflektere over hva som forårsaket denne nervøse trettheten og dermed bedre overvinne den.

Fysisk tretthet er en normal tilstand som oppstår etter betydelig fysisk anstrengelse eller godt identifisert følelsesmessig stress. Det går vanligvis over etter en eller flere netter med søvn og fysisk hvile. Mens nervøs tretthet kan ha de samme symptomene som fysisk tretthet, kan den kjennetegnes ved dens intensitet og varighet. Faktisk vedvarer nervøs utmattelse til tross for en god natts søvn, legger seg over tid og forstyrrer alle livets sfærer (arbeid, ekteskap, familieliv, etc.). "Jo mindre vi lytter til det, jo mer vil det merkes", insisterer Boris Amiot.

Flere faktorer spiller inn ved nervøs tretthet:

• Problemer i paret. Når plagene gjentas i paret uten reell avhør, kan de føre til nervøs tretthet. Gjentakelse av problemer i en så viktig sfære som paret er farlig for vår mentale helse.
• Mangel på omtanke og takknemlighet på jobb. Behovet for å bli anerkjent på jobb bidrar til trivsel i bedriften. Når dette behovet ikke dekkes og tegnene på utakknemlighet hos kolleger og overordnede formerer seg og varer i lang tid, er risikoen for nervøs utmattelse stor.
• Den mentale belastningen. Vi kaller "mental belastning" det faktum å hele tiden tenke på arbeidet som venter oss på kontoret eller hjemme og planlegge på forhånd ledelse og organisering av profesjonelle eller husholdningsoppgaver, for å tilfredsstille andre (kolleger, ektefelle, barn ...) . Det genererer stress som kan føre til psykosomatiske lidelser, inkludert nervøs utmattelse.

Det er viktig å lytte til dine fysiske og mentale behov for å unngå nervøs tretthet. Hvordan? 'Eller hva ?

• Ved å ta vare på livsstilen hans. Når kroppen ber oss om å bremse, må vi lytte til den! Å gi deg selv øyeblikk med hvile og avslapning bare for deg selv er viktig, og det samme er å trene regelmessig fysisk aktivitet og ta i bruk gode matvaner. Å være velvillig mot seg selv er først og fremst å ta vare på sitt fysiske velvære. «Du øver på selvempati ved å lære å lytte til kroppens behov», indikerer personlig utviklingscoach.
• Ved å skanne livet hans for å identifisere hva som ikke passer oss. "Å gjennomgå alle områder av livet ditt for å se hva som ikke er i tråd med våre ambisjoner uten å dømme dem, lar deg sette fingeren på hva som på lang sikt kan føre til nervøs tretthet", råder Boris Amiot. Når spenningene og problemene er identifisert, spør vi oss selv hva våre behov er, og vi prøver å hevde dem dag etter dag, til det blir en vane.
• Ved å lære å bremse. I et samfunn med høy fart virker det vanskelig å bremse. Det er imidlertid viktig å bremse for å leve livet fullt ut og dermed blomstre. "Vi er i et "ååååå"-vanvidd som hindrer oss i å lytte til våre egne behov. For å bremse ned, er det nødvendig å bevege seg bort fra alt som kobler oss fra andre og fra naturen, og dermed gi rom for kreativiteten vår., avslutter spesialisten på personlig utvikling.