Innhold
Alt er alltid fantastisk med dem, de er fulle av energi og ideer, de tuller, de ler. Uten dem er det kjedelig i selskapet, de er klare til å hjelpe i trøbbel. De er elsket og verdsatt. De ser ut til å være de lykkeligste menneskene i verden. Men dette er bare et utseende. Tristhet, smerte, frykt og angst er gjemt bak masken av munterhet. Hva er galt med dem? Og hvordan kan du hjelpe dem?
Det er vanskelig å tro, men så mange mennesker virker bare glade, men faktisk kjemper de hver dag med depressive tanker. Vanligvis virker mennesker som lider av depresjon for oss dystre, sløve, likegyldige til alt. Men faktisk, ifølge forskning fra US National Institute of Mental Health, lider mer enn 10% av innbyggerne av depresjon, som er 10 ganger antallet av de som lider av bipolar lidelse eller schizofreni.
Og samtidig opplever alle depresjon på sin egen måte. Noen vet ikke engang at de har denne lidelsen, spesielt hvis de tror at de har kontroll over hverdagen. Det virker umulig at noen kan smile, spøke, jobbe og fortsatt være deprimert. Men dessverre skjer dette ganske ofte.
Hva er «smilende» depresjon
"I min praksis led de fleste av dem som diagnosen "depresjon" var et sjokk bare av "smilende" depresjon. Noen har ikke engang hørt om det, sier psykolog Rita Labon. En person med denne lidelsen virker glad for andre, ler og smiler konstant, men føler faktisk dyp tristhet.
«Smilende» depresjon går ofte ubemerket hen. De prøver å ignorere det, drive symptomene så dypt som mulig. Pasienter vet enten ikke om lidelsen sin, eller foretrekker å ikke legge merke til den av frykt for å bli ansett som svak.
Et smil og en skinnende "fasade" er bare forsvarsmekanismer for å skjule ekte følelser. En person lengter på grunn av et brudd med en partner, vanskeligheter i arbeidet eller mangel på mål i livet. Og noen ganger føler han bare at noe er galt - men vet ikke nøyaktig hva.
Dessuten er denne typen depresjon ledsaget av angst, frykt, sinne, kronisk tretthet, en følelse av håpløshet og skuffelse i seg selv og i livet. Det kan være problemer med søvn, mangel på nytelse fra det du pleide å like, en nedgang i seksuell lyst.
Alle har sine egne symptomer, og depresjon kan vise seg som ett eller alle på en gang.
"Folk som lider av "smilende" depresjon ser ut til å bære masker. De viser kanskje ikke andre at de har det dårlig, sier Rita Labon. — De jobber fulltid, driver med husarbeid, idrett, fører et aktivt sosialt liv. De gjemmer seg bak en maske og demonstrerer at alt er bra, til og med utmerket. Samtidig opplever de tristhet, opplever panikkanfall, er ikke trygge på seg selv og tenker til og med noen ganger på selvmord.
Selvmord er en reell fare for slike mennesker. Vanligvis kan personer som lider av klassisk depresjon også tenke på selvmord, men de har ikke nok styrke til å gjøre tanker til virkelighet. De som lider av «smilende» depresjon er energiske nok til å planlegge og gjennomføre selvmord. Derfor kan denne typen depresjon være enda farligere enn den klassiske versjonen.
"Smilende" depresjon kan og bør behandles
Det er imidlertid gode nyheter for de som lider av denne sykdommen - hjelp er lett å få. Psykoterapi takler depresjon vellykket. Hvis du mistenker at din kjære eller nære venn lider av «smilende» depresjon, kan han benekte det eller reagere negativt når du først tar opp tilstanden hans.
Dette er greit. Vanligvis innrømmer ikke folk sykdommen, og ordet «depresjon» høres truende ut for dem. Husk at etter deres mening er det å be om hjelp et tegn på svakhet. De tror at bare virkelig syke mennesker trenger behandling.
I tillegg til terapi hjelper det mye å dele problemet med sine nærmeste.
Det er best å velge det nærmeste familiemedlemmet, vennen eller personen du kan stole helt på. Regelmessig diskusjon av problemet kan redusere symptomene på manifestasjonen av sykdommen. Det er viktig å bli kvitt tanken om at du er en belastning. Noen ganger glemmer vi at våre kjære og venner vil gjerne støtte oss akkurat som vi ville støtte dem. Muligheten til å dele følelser gir styrke til å bli kvitt deprimerende tanker.
Jo lenger du fortsetter å nekte diagnosen og unngå problemet, jo vanskeligere vil det være å kurere sykdommen. Når depressive tanker og følelser ikke blir uttalt, ikke behandlet, blir de bare verre, derfor er det så viktig å søke hjelp i tide.
4 trinn for å kontrollere smilende depresjon
Laura Coward, en psykolog og medlem av National Alliance on Mental Illness, sier at i "smilende" depresjon, ser en person ut til å være ganske fornøyd med livet, men han smiler gjennom smerten.
Ofte spør pasienter med denne lidelsen psykologen: «Jeg har alt du kan ønske deg. Så hvorfor er jeg ikke glad?» En fersk studie av 2000 kvinner viste at 89 % av dem lider av depresjon, men skjuler det for venner, familie og kolleger. Det som er viktig, alle disse kvinnene lever livet til det fulle.
Hva kan du gjøre hvis du har symptomer på «smilende» depresjon?
1. Innrøm at du er syk
En vanskelig oppgave for de som lider av «smilende» depresjon. "De devaluerer ofte sine egne følelser, presser dem innover. De er redde for at de vil bli ansett som svake når de får vite om sykdommen, sier Rita Labon. Men vedvarende følelser av tristhet, ensomhet, håpløshet og til og med angst er tegn på følelsesmessig stress, ikke svakhet. Følelsene dine er normale, de er et signal om at noe er galt, at det trengs hjelp og kommunikasjon.
2. Snakk med folk du stoler på
Et stort problem for de som lider av denne typen depresjon er at de prøver å skjule symptomene for andre. Du har det vondt, men du er redd for at venner og familie ikke skal forstå følelsene dine, de vil bli opprørt og forvirret fordi de ikke vet hva de skal gjøre. Eller du er bare sikker på at ingen kan hjelpe deg.
Ja, andre vil ikke kunne «ta bort» dine negative følelser, men det er viktig å sette ord på dem, snakke med noen du stoler på, som du føler deg komfortabel med. Dette er et stort skritt mot bedring. Det er derfor vi føler oss bedre når vi snakker om problemer med en psykoterapeut.
"Først må du velge én person: en venn, en slektning, en psykolog - og fortelle ham om følelsene dine," råder Rita Labon. Forklar at generelt er alt bra i livet ditt, men du føler deg ikke så glad som du ser ut. Minn ham og deg selv på at du ikke ber om å få problemene til å forsvinne på et øyeblikk. Du sjekker bare om det vil hjelpe deg å diskutere tilstanden din.»
Hvis du ikke er vant til å diskutere følelsene dine, kan du føle angst, ubehag, stress.
Men gi deg selv og din kjære tid, og du vil bli overrasket over hvor effektiv og langvarig effekten av en enkel samtale kan være.
3. Ta vare på selvtilliten din
Noen ganger er det normalt med litt selvtillit, men ikke når alt allerede er veldig dårlig. I slike øyeblikk "avslutter" vi vår egen selvtillit. Samtidig ligner selvfølelsen på det emosjonelle immunsystemet, det hjelper å takle problemer, men det må også styrkes og vedlikeholdes.
En måte å gjøre dette på er å skrive et brev til deg selv, og i det synes synd på deg selv, støtte og heie på samme måte som du ville støttet en venn. Dermed vil du trene i selvstøtte, selvmedfølelse, som er så mangelfull hos de som lider av «smilende» depresjon.
4. Hvis vennen din lider, la ham snakke, lytt.
Noen ganger er andres smerte vanskeligere å bære enn din egen, men du kan fortsatt hjelpe hvis du lytter til den andre. Husk - det er umulig å ta bort negative følelser og følelser. Ikke prøv å trøste og fikse alt, bare gjør det klart at du elsker din kjære, selv om han ikke er så perfekt som han ønsker å være. Bare la ham snakke.
Aktiv lytting betyr å vise at du virkelig hører og forstår hva som blir sagt.
Si at du sympatiserer, spør hva som kan gjøres. Hvis det ser ut til at du trenger å gjøre noe etter å ha snakket med deg, bør du først diskutere det med en du er glad i som lider av depresjon. Uttrykk medfølelse, beskriv i detalj hva du planlegger å gjøre og hvorfor, og lytt nøye til svaret.
Når det kommer til profesjonell hjelp, del en positiv opplevelse i terapi, hvis du har en, eller rett og slett hei. Ofte kommer venner sammen med pasienten eller pasienter kommer etter anbefaling fra venner, og møtes deretter for en tur eller en kopp kaffe rett etter terapi.
Det kan hende du ikke er pålagt å vente etter økten eller diskutere resultatet av samtalen med psykologen. For å komme i gang, bare støtte en venn - det vil være nok.