Ernæring for fedme

Sunn mat mot fedme

De viktigste metodene for behandling av fedme inkluderer terapeutiske øvelser og diett. Ernæringsfysiologer og endokrinologer anbefaler å sette sammen kostholdet ditt slik at maten inneholder vitaminer, proteiner, mineralsalter og karbohydrater. Og naturen har skapt et mirakel - produkter som inneholder biologisk aktive komplekser og nyttige stoffer som er så nødvendige for en god funksjon av menneskekroppen:

• FiskHvis du spiser det, kan du redusere risikoen for høyt kolesterolnivå i blodet. Mat og kulinariske egenskaper av fisk er ikke dårligere enn kjøtt. Den er rik på næringsstoffer, proteiner, fett, ekstraktiver og mineraler.
• Epler De inneholder 12 vitaminer i gruppe B, E, C, P, folsyre og karoten, kalium, fosfor, natrium, magnesium, jod, jern, fruktose, glukose, sukrose, pektin og kostfiber. Denne frukten renser kroppen perfekt for giftstoffer, senker kolesterolet og hjelper i kampen mot fedme.
• Rugmelbrød, korn, med kli Slikt brød inneholder vitaminer, fiber og mineraler, som hjelper til med å redusere kolesterolnivået i blodet, blodtrykk, stimulere fordøyelsen og akselerere metabolismen.
• Gulrøtter Den er rik på karoten, vitamin B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalium, kalsium, jern, jod, fosfor, kobolt, enzymer, fruktose, glukose, lecitin, aminosyrer, proteiner og stivelse. Gulrøtter forhindrer utvikling av svulster og forbedrer bloddannelse.
• Gresskar Det er ideelt for kostholds ernæring. Ernæringseksperter anbefaler å inkludere gresskar i dietten ved behandling av fedme, på grunn av innholdet av jern, naturlige antioksidanter, vitaminer fra gruppe C, B, A, E, PP, K, T og pektinsubstanser i den.
• Solbær Dette mirakelbæret tar godt vare på menneskekroppen, forbedrer stoffskiftet, kjemper mot overflødig vekt og anbefales av leger i behandlingen av fedme. Og alt dette skyldes det høye innholdet av næringsstoffer, vitamin C, P, jern, mangan, magnesium, tanniner og pektinsubstanser og organiske syrer.
• briar Den inneholder mye vitamin C, P, K, B, karotenoider, fosfor, kalium, magnesium, jern, sink, molybden, mangan, kobolt, krom, eplesyre og sitronsyre, tanniner og pektinsubstanser. Avkok fra det anbefales av ernæringsfysiologer, som starter med den første fasen av fedme. Hyben toner perfekt opp og har en generell styrkingseffekt på kroppen. Dette er spesielt viktig hvis personen er på medisinsk diett.
• Tørket frukt Tørkede aprikoser, rosiner, aprikoser, tørkede aprikoser, dadler, svisker, tørkede epler, fiken og tørkede pærer er en utmerket erstatning for sukker og alle slags søtsaker som er rike på kunstige tilsetningsstoffer. De inneholder kalium, fosfor, jern, kalsium og organiske syrer. Tørket frukt anbefales å inkluderes i dietten for å styrke nervesystemet, samt stimulere hematopoiesis og rense tarmene.
• Grønn te Den er rik på vitaminer og mineraler, forbedrer leveren, hjertet, bukspyttkjertelen, nyrene, øker immuniteten, normaliserer blodtrykket, forbedrer fordøyelsen, renser kroppen for giftstoffer.
• Honning Dette miraklet - et produkt skapt av bier, øker kroppens immunitet og har bakteriedrepende egenskaper. Honning erstatter sukker perfekt og inneholder blant elementene nesten hele det periodiske systemet.
• Rødbeter Den inneholder mye jod og magnesium, sporstoffer som normaliserer blodkarets arbeid og metabolisme i kroppen, vitamin U, som forbedrer kolesterolmetabolismen. Dette nyttige vitaminet beholder egenskapene selv etter varmebehandling av produktet.

Medisinske råd for fedme:

• ferskt brød må erstattes med brødsmuler,
• frukt bør spises med en skall rik på vitaminer,
• det er bedre å lage mat, bake eller stuve produkter,
• spis kokte egg, fisk, kjøtt,
• ikke tilsett steking i supper,
• inkludere spirede frokostblandinger og tomatjuice i det daglige kostholdet,
• drikk vann bare to timer etter å ha spist,
• gjør faste dager en gang i uken,
• gå i sport hver dag og gå i frisk luft.

Tradisjonelle medisinoppskrifter for å bekjempe fedme:

• 1 glass buljong persille må drikkes i løpet av dagen,
• hvitkåljuice er nyttig,
• infusjon av urteurt, knuteweed, tindbark, vanlige fennikelfrø, løvetannrøtter, peppermynteblader,
• ingefærte,
• bad med bjørkeblader, cinquefoil gåseblader, gress- og kamilleblomster, brennesle, knuteweed, løvetann, padderok, burdockrot og blader, krypende rhizomer av hvetegress, som er tatt etter badet, er gode bad mot fedme.

Farlig og skadelig mat mot fedme

Sammen med sunne produkter er det skadelige produkter som bør utelukkes fra kostholdet eller begrenses til bruken. De viktigste inkluderer:

• Raffinert sukker Dette produktet er bearbeidet fra vanlige rødbeter og sukkerrør. Den inneholder verken kostfiber eller vitaminer eller næringsstoffer. Den inneholder veldig mange kalorier, reduserer kroppens motstand mot eksterne faktorer og bidrar til fedme
• Pølse Dette produktet er rikt på kunstige tilsetningsstoffer, kreftfremkallende stoffer og mononatriumglutamat. Alt dette kan alvorlig undergrave kroppens helse.
• Margarin Det er et surrogat som inneholder hydrogenerte, syntetiske fettstoffer, konserveringsmidler, emulgatorer, fargestoffer og transfettstoffer. Alle disse komponentene er veldig kalorierike, giftige og har en tendens til å akkumuleres i kroppen.
• Majones Den inneholder eddik, mettet fett, karbohydrater, natrium, smakstilsetninger og farger. Og som en konsekvens fører bruken av majones til alvorlige sykdommer, inkludert metabolske forstyrrelser og fedme.
• Aksjeterninger og instant-supper Slike produkter består av mye kjemi, mattilsetningsstoffer, smaksforsterkere, surhetsregulerende midler, fargestoffer og mye salt. De bidrar til akkumulering av vann og dårlig drenering fra kroppen.
• Hurtigmat Den er rik på syntetisk fett, salt, kunstige tilsetningsstoffer, kreftfremkallende stoffer, forårsaker hjerteinfarkt, kreft, hormonell ubalanse, fedme.
• Kullsyreholdige drikker De er rike på sukker, kunstige tilsetningsstoffer, forskjellige syrer, brus og kreftfremkallende stoffer.

Ernæring for andre sykdommer: