Ernæring med overgangsalderen

Nyttig mat i overgangsalderen

• produkter som inneholder kalsium (skummet melk, kefir, cottage cheese, yoghurt, ikke-fett ost, egg (ikke mer enn ett per uke), gjær, mandler, naturlig smør eller melkeis, brun tang, soyabønner, sennepskorn);
• matvarer med høyt innhold av flerumettede fettsyrer (vegetabilsk olje, nøtter), som senker triglyserid og kolesterol i blodet;
• matvarer med et høyt innhold av enumettede fettsyrer og mega-3 fettsyrer (makrell, hermetikk sardiner, laks, makrell eller ørret, valnøtter), normaliserer fettnivået i blodet;
• mel, frokostblandinger (mørke frokostblandinger - bygg, havregryn, bygggrøt) og dampet pasta;
• kli (et produkt med høyt innhold av vitamin B og fiber) skal tilsettes til salater, supper, koteletter;
• krydret krydder og urter (for å erstatte salt);
• mat med vitaminer og mikroelementer (spesielt fargerike grønnsaker, bær og frukt, urter, gulrøtter, paprika, kirsebær, rips, hvit og rødkål, rød grapefrukt);
• matvarer med høyt borinnhold (rosiner, asparges, fersken, fiken, jordbær og svisker);
• linfrø eller olje som inneholder ligniner som kan bidra til å redusere hetetokter og tørrhet i skjeden;
• matvarer med høyt innhold av magnesium (cashewnøtter, salat, tang), som har en beroligende effekt, lindrer angst, irritabilitet, bekjemper søvnløshet og humørsvingninger;
• mat med vitamin E (brun ris, avokado, grønne erter, bønner, poteter), reduser hevelse i brystet og beskytter hjertet;
• løk, hvitløk øker immuniteten, senker blodtrykket og blodsukkeret;
• små mengder søtsaker (marshmallow, marmelade, marshmallow, naturlig hjemmelagde søtsaker);
• matvarer med høyt innhold av kaliumsalt (bananer, tørkede aprikoser, mandariner, appelsiner, rose hofter, brunt melbrød, skalldyr), styrker hjertemuskelen og nervesystemet;
• mat som styrker immunsystemet, senker aldring, fremmer sårheling (persille, solbær, kiwi);
• mat som regulerer stoffskiftet og forbedrer humøret (druer, brun ris, brød laget av gjærdeig, tang eller brunt mel, hvetegryn);
• mat som beskytter linsen mot giftstoffer (reker, kreps, krabber, aprikos, melon).

Maten skal tilberedes i en ovn, dampes, i en mikrobølgeovn eller i en spesiell tallerken uten fett og olje.

Folkemedisiner for overgangsalderen

• tinktur av oregano (insister to spiseskjeer med urter i en termos, ta tre ganger om dagen 30 minutter før måltider), beroliger med nevrologiske lidelser;
• infusjon av salvie (hell en eller to spiseskjeer med urter med to glass kokende vann, ta i løpet av dagen), normaliserer kjønnsorganene, reduserer svette;
• infusjon av valerian officinalis (en teskje knust valerianrot i et glass kokende vann, la stå i to timer, ta to ganger om dagen), reduserer nivået av blodstrøm til hodet;
• betejuice (ta, gradvis øke dosen, du kan i utgangspunktet fortynne med kokt vann);
• samling av urter: salvie, dillfrø, valerian officinalis, peppermynte, kamille, mais silke, sandig immortelle, nype (hell to spiseskjeer i en emaljebolle med et glass kokende vann, dekk til og la stå i tjue minutter, ta deretter et glass to ganger dag) lindrer svette og hetetokter.

Farlig og skadelig mat i overgangsalderen

Du bør utelukke matvarer som: salt, hurtigmat, fet og krydret mat, veldig varm mat, alkohol.

Du bør også begrense bruken av smør (1 ts per dag), pølser, pølser, bacon, pølser, slakteavfall, kaffe, søtsaker med kunstige fyllstoffer.

Ernæring for andre sykdommer: