Innhold
Tap av jobb, en vanskelig skilsmisse eller kollaps av ambisiøse planer kan være foruroligende og danne en vane med å unngå store avgjørelser. Hvis passivitet blir en vane, blir det en vanskelig prøvelse å vende tilbake til det aktive livet.
Kanskje var presset fra omstendighetene for sterkt. Kanskje du på et tidspunkt følte at hele verden snudde seg mot deg. Du finner ikke styrken til å kjempe og bestemmer deg for å ikke lenger hoppe over hodet ditt. Fortiden gjør vondt, fremtiden skremmer. Du prøver å utsette fremskrittet hans. Ideelt sett bare ikke gjør noe slik at det ikke blir verre.
Over tid blir det vanskeligere og vanskeligere for deg å gjøre de mest vanlige ting. Andre påtvinger deg mål, interesser og til syvende og sist livet. Men livet ditt går deg forbi, og du begynner å overbevise deg selv: kanskje dette ikke er dårlig. Men det er ingen spenning og sjokk.
Det farligste er å bli vant til å leve i denne tilstanden
Når du er sterk og selvsikker, oppfører du deg annerledes. Du er energisk, sjarmerende og intelligent. Passivitet er en lært egenskap og kan jobbes med. Her er noen viktige ideer for å gjøre en forskjell.
1. Undersøk frykten din
Når vi unngår aktivitet, ligger frykten som oftest bak – frykten for å mislykkes, for ikke å leve opp til våre egne og andres forventninger, for å få oss til å se dumme ut. Når frykt utvikler seg til angst, blir det vanskelig for oss å jobbe med den.
Prøv å identifisere spesifikke situasjoner der frykten din manifesterer seg. Hva henger det sammen med? På hvilket tidspunkt oppstår det? Å registrere observasjonene dine i en dagbok vil hjelpe deg å bli mer bevisst på opplevelsene dine og få en følelse av kontroll over tilstanden din.
2. Endre vanene dine
Tendensen til hele tiden å unngå å ta viktige avgjørelser over tid er så godt innprentet i vår daglige rutine, våre hverdagshandlinger, vår visjon om verden, at det å skille seg fra den blir det samme som å flytte til et annet land.
Det kan være vanskelig å omorganisere hele rutinen på en gang. Derfor er det bedre å innføre endringer gradvis. Planlegg å gå på en offentlig forelesning i helgen, ta en tur i parken før jobb, prat med naboen. Små «forays» inn i omverdenen vil gjøre det nærmere og tryggere for deg.
3. List opp dine styrker
I en tilstand av passivitet bukker vi lett etter for motløshet: hver dag vi lever gir bare flere grunner til å kritisere oss selv. I stedet for å bebreide, prøv å fokusere på dine styrker. Det kan virke som om alle prestasjonene dine er latterlige og andre vil raskt avsløre deg.
Men denne følelsen er et resultat av forvrengt oppfatning
Be venner og bekjente om å beskrive deg og si hva de setter pris på ved deg – slik at du kan vurdere deg selv mer objektivt. Når du har laget listen, tenk på hvordan du kan forbedre den. Handle ut fra indre motiver, og ikke som svar på andres forventninger og «offentlig mening».
4. Lær å si «nei»
Merkelig nok er det med dette ordet bevisstheten begynner. Passivitet er unngåelse av ubehagelige opplevelser og handlinger som kan forårsake dem. Ofte blir passivitet et resultat av overbelastning, når forpliktelsene som er gjort veier for mye og vi løper fra dem. Ved å lære å si nei, er du på vei til å være ærlig med deg selv og andre og få kontroll over dine beslutninger.
5. Introduser håndterbare risikoer i livet ditt
En vanlig årsak til feilen til de som prøver å takle apati er undervurderingen av deres evner. Når vi kommer ut av «hulen» vår er vi sårbare. Et forsøk på uhøytidelig å overvinne alle de akkumulerte sakene eller påta seg globale forpliktelser kan føre til en ny runde med selvfornedrelse og mer alvorlig skuffelse i fremtiden.
Det beste alternativet er å gradvis flytte grensene for komfortsonen din. Viljestyrke er trenbart, men akkurat som med muskler er det viktig å veksle mellom trening og hvile.
6. Planlegg aktivitetene dine
Følelsen av suksess er motiverende. Spesielt hvis den suksessen kan måles eller representeres visuelt. Derfor er det bedre å sette deg ett mål og konsekvent gå mot det enn å være spredt over flere prosjekter.
Tenker du på å pusse opp en leilighet, start med et av rommene
Skriv ned alle stadiene, del dem ned i separate små oppgaver som kan håndteres på én gang. Skaff deg en tidsplan og merk fremgangen din. Hvert synlig resultat vil gi deg styrke og gi deg en følelse av kontroll over livet ditt.
Husk at passivitet er en lært atferd. Men å endre det er vanskeligere hvis du blir vant til det til det punktet hvor det blir din livsstrategi. Jo mer du stirrer inn i avgrunnen av din imaginære verdiløshet og ubrukelighet, jo mer sannsynlig er det at denne avgrunnen vil begynne å titte inn i deg (og ta deg i besittelse).