For å slappe av nakken, vipp hodet fremover, bakover, høyre, venstre.
Vri håndleddene, gjør noen rotasjonsbevegelser med skuldrene frem og tilbake. Stram magemusklene i noen sekunder, og slapp av; gjenta flere ganger.
For å strekke ribcage, rett ryggen, pust dypt og spre armene brede, som om du vil klemme noen.
Strekk bena under bordet, kjenn musklene strekke seg, roter tærne, trene saks 8-10 ganger. Hvis mulig, gå rundt på kontoret, først på tærne, deretter på hælene. Dette normaliserer blodsirkulasjonen i bena, noe som er svekket hvis en person sitter hele dagen.
Benytt enhver anledning til å flytte. Gå opp trappene; hvis mulig, løse problemer med kollegaer personlig, og ikke via telefon eller post, etc.