Innhold
Det kan være mange grunner til ubehag - overbelastet rygg og nakke, feil plasserte hender, puste ut av rytme, etc. Heldigvis blir alt dette lett korrigert.
Hold rede på skrittlengden
Trinnene skal verken være hakking som Charlie Chaplin, eller gigantisk, som Gullivers. Dette legger ekstra stress på knær og sener. Løp naturlig, rolig. Gå på hælen og rull på tærne.
Pust gjennom munnen
Å puste gjennom munnen er mer naturlig under trening enn gjennom nesen. Dette gir deg mer oksygen dine hardtarbeidende muskler krever.
Hold hodet høyt
Det er mer vanlig å se under føttene mens du løper for ikke å snuble. Og på noen måter er dette riktig. Men hvis du holder hodet høyt, slapper skuldrene og nakken av, og du puster lettere.
Bøy armene dine i rette vinkler
Komfortabel skulder-underarm vinkel – 90-110 grader. Armene beveger seg i kjøreretningen og bidrar til å bevege seg fremover. Ikke knyt fingrene til en knyttneve. Hold dem som om du hadde et kyllingegg i hver hånd.
Ikke nøl
Løpehastigheten skal være merkbart høyere enn når du går. Overkroppen skal "passere" den nedre. Det ser ut til at du prøver å bryte etterbehandlingstapen med brystet.
Slapp av skuldrene
La armene bevege seg fritt og avslappet. Dette vil unngå muskeltetthet, noe som kan føre til ubehag i nakke og skuldre.
Kjøp løpesko
Det er viktig å løpe i passende sko for ikke å "drepe" knærne. Løpesko har en spesiell såle med støtdemper. Å løpe på et grusbane er bedre enn å løpe på asfalt og tredemølle.