«Lær å ta pauser», «Takk gjerne andre», «Ikke sitt for lenge i komfortsonen», «Skriv ned alt» – disse og 48 flere nyttige ferdigheter, betinget fordelt over et helt år (én uke) å mestre en ferdighet), er grunnlaget forfatterens program for velvære trener med 20 års erfaring Brett Blumenthal.
Hun har allerede brukt metoden sin med "små steg", gradvise endringer, i programmer for å opprettholde fysisk form og for å danne sunne matvaner. Her snakker vi om å oppnå velvære, om positive endringer i den mentale og åndelige tilstanden. Forfatteren lover at du om et år vil bli flinkere til å takle stress, du vil lettere kunne huske informasjon og føle deg mer tilfreds med livet. Du kan lære vaner i ditt eget tempo, men forfatteren insisterer på å implementere alle 52 endringene: de fungerer bare i kombinasjon.
Mann, Ivanov og Ferber, 336 s.