Innhold
Lytt til ernæringsfysiologen din
Hvis du feirer jul og/eller nyttår ute, prøv å respektere disse få prinsippene anbefalt av en ernæringsfysiolog... Men ikke la deg bli hamret inn: et litt mindre balansert måltid kan "hentes" i de følgende.
Festmåltid: de grunnleggende anbefalingene
Toxoplasmose overføres primært gjennom mat som er infisert med en parasitt, Toxoplasma gondii. For å unngå forurensning: rå grønnsaker må vaskes ordentlig, kjøtt og fisk må være godt tilberedt. Charcuterie er forbudt. Under graviditet øker kalsiumbehovet, ost er derfor ikke utelukket. Men for å beskytte deg mot listeriose må du velge kokte oster. Hvis det ikke vises noe meieriprodukt på menyen, vurder å kompensere for andre måltider eller snacks med meieriprodukter (for eksempel yoghurt eller cottage cheese). For jerninntak kan du spise rødt kjøtt til dagens andre måltid.
Ingen alkohol, selv i julen!
I høytiden er fristelsen til å ta et glass champagne stor. Ikke gi etter. Alkoholforbruk under graviditet er ikke trivielt og kan utgjøre betydelig risiko for babyen. Selv i små proporsjoner eller av og til, en liten drink kan forårsake komplikasjoner under graviditet. Gå for en cocktail uten alkohol mye bedre for helsen din. Og ikke glem å drikke mye vann.