Det er dusinvis av personlig utviklingsmetoder siden de dukket opp for noen år siden. Noen krever å bli ledsaget av en coach, andre kan læres ved hjelp av en bok.

mer en ting er sikkert: hver sin metode! Den som går med noen, som gleder noen, vil ikke nødvendigvis passe sin kollega, venn, slektning eller nabo. 

Vi har her bevisst lagt til side metodene som krever opplæring, ofte på flere moduler. Disse metodene, absolutt effektive, fraråder faktisk mer enn én, fordi det noen ganger tar lang tid å observere de første overbevisende resultatene. Dessuten, noen metoder brukes også noen ganger til ondsinnede formål, for eksempel å manipulere andre. Dette er for eksempel tilfellet med nevro-lingvistisk programmering (NLP) som noen selgere elsker ... 

Motsatt, visse enklere metoder, egentlig "personlige" i den forstand at bare din vilje, og reglene du samtykker i å underkaste deg, spiller inn. De gir ofte raske og givende resultater. De erstatter imidlertid ikke de tyngre og mer krevende metodene, det er ganske enkelt "noe annet", som kanskje vil gi deg lyst til å gå lenger! 

Mirakelmorgenen, eller stå opp tidlig for å lykkes

Denne metoden, oppfunnet av en amerikaner, Hal Elrod, er veldig moteriktig i det siste. Den ble popularisert i Frankrike av sin bok utgitt i 2016: «Mirakelmorgen» utgitt av First.

Det består av bringe vekkerklokken frem 30 minutter, eller til og med en time før det vanlige oppvåkningstidspunktet. Ja, du må vise viljestyrke for det! Men pass på. Ingen måte å sove mindre. Hal Elrod anbefaler å legge seg tidligere, eller til og med ta en lur i løpet av dagen. 

Å stå opp tidlig, hva for? Ta deg tid til deg selv. Hvis du setter vekkerklokken frem en time, anbefaler han å dele den timen i intervaller på 10 minutter. 10 minutter til trening, 10 minutter til å føre dagbok, 10 minutter til meditere og 10 minutter til å skrive positive tanker i en liten notatbok. Ytterligere 10 minutter bør brukes til å lese (ikke en spionroman, men en lett, kul bok). Til slutt er de siste 10 minuttene viet til stille meditasjon.

Selvfølgelig kan disse "oppgavene" ordnes i hvilken som helst rekkefølge du ønsker. For at metoden skal lykkes, må du prøve å være regelmessig, ikke legge sport eller meditasjon, eller skrive positive tanker til side for lenge. 

Ho'oponopono-metoden, eller pave Frans

Denne metoden oppfunnet av en hawaiisk psykolog, Ihaleakala Len, ser ut til å ha inspirert Pave Frans som regelmessig gjentar dette: ikke en dag skal ende uten å ha sagt til sine slektninger, til familien, men også til sine kolleger, "takk", "beklager" eller til og med "beklager", og fremfor alt, "Jeg liker du".

Ihaleakala Len sier at disse ordene bør gjentas for deg selv, som et mantra, i løpet av dagen, og spesielt når du står overfor en vanskelighet, men også før du sovner. Det er en slags mini nevro-lingvistisk programmering, til og med selvhypnose, men enkel og velvillig. 

Kaïzen-metoden, eller en liten forandring hver dag

Denne metoden importert fra Japan er også enkel å implementere på egen hånd. Det er ganske enkelt å sette seg et mål om å endre en liten ting hver dag. Eksempler? Du vet med sikkerhet at du ikke pusser tennene lenge nok. Vel, i dag ta en titt på klokken din, og legg til noen sekunder til din vanlige børstetid. En dag vil du nå de berømte to minuttene som anbefales. Og du vil holde deg til det.

Et annet eksempel: du vil begynne å lese igjen, men aldri finne tid. Hva om du bare begynner med å lese en bok to ganger om natten før du sovner? Du vil raskt se at lesing om natten vil bli en vane, selv om du legger deg sent, og tiden for å utføre dette ritualet vil "bli funnet" naturlig. 

Metoden er selvfølgelig bare interessant hvis vi setter oss et "lite" mål, nytt, hver dag ... og at vi klarer å holde dem! 

Til hver sin egen metode for personlig utvikling

Det er åpenbart mange andre metoder, for eksempel den splitter nye "5 sekunders regelen", publisert i 2018 av Mel Robbins, en amerikaner. Hun forfekter rett og slett ta avgjørelser på 5 sekunder, tell i hodet ditt ! 

Det viktige, nok en gang, er at du utforsker en metode du liker ved første øyekast, som du godtar å følge, for ikke å skrive, å sende inn. Og når den først er lansert... la deg overraske! 

Jean-Baptiste Giraud

Du kan også like: Hvordan være deg selv i tre leksjoner?