Fordelene med trening har vært kjent for alle mennesker i verden i mange år. I denne artikkelen vil vi fortelle deg en annen verdig grunn for en daglig spasertur eller joggetur i nabolaget. Tre uavhengige studier presentert på den internasjonale konferansen til Alzheimers Association i Colombia antydet at regelmessig trening kan forhindre risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom, mild kognitiv svikt, også kjent som demens. Mer spesifikt har studier undersøkt effekten av aerob trening på Alzheimers sykdom, vaskulær kognitiv svikt – nedsatt tenkeevne på grunn av skadede blodårer i hjernen – mild kognitiv svikt, et stadium mellom normal aldring og demens. I Danmark ble det utført en studie på 200 personer i alderen 50 til 90 år med Alzheimers sykdom, som ble tilfeldig delt inn i de som trener 3 ganger i uken i 60 minutter, og de som ikke trener. Som et resultat hadde trenerne færre symptomer på angst, irritabilitet og depresjon – typiske symptomer på Alzheimers sykdom. I tillegg til å forbedre fysisk form, viste denne gruppen betydelige forbedringer i utviklingen av oppmerksomhet og tankehastighet. En annen studie utført på 65 voksne rullestolbrukere i alderen 55 til 89 år med kognitiv svikt, hvor de ble tilfeldig delt inn i to grupper: aerobic trening med moderat til høy intensitet og tøyningsøvelser i 45-60 minutter 4 ganger i uken i 6 måneder . Deltakere i den aerobe gruppen hadde lavere nivåer av tau-proteiner, kjennetegnsmarkører for Alzheimers sykdom, sammenlignet med strekkgruppen. Gruppen viste også forbedret hukommelsesblodstrøm, i tillegg til forbedret fokus og organisatoriske ferdigheter. Og til slutt, den tredje studien på 71 personer i alderen 56 til 96 med problemet med vaskulær kognitiv svikt. Halvparten av gruppen fullførte et helt kurs på 60 minutter med aerobic trening tre ganger i uken med detaljert instruksjon, mens den andre halvparten ikke trente, men et ernæringsopplæringsverksted en gang i uken. I treningsgruppen var det betydelige forbedringer i hukommelse og oppmerksomhet. "Basert på resultatene presentert av den internasjonale konferansen til Alzheimers Association, forebygger regelmessig fysisk aktivitet og trening risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom og andre psykiske lidelser, og forbedrer tilstanden hvis sykdommen allerede er til stede," sa Maria Carrillo, styreleder i Alzheimerforeningen.
2022-11-11