Jeg fant denne historien på nettstedet Delicious Ella. Forfatteren av nettstedet er Ella Woodward, en ung jente fra London som måtte håndtere posturalt takykardisyndrom. Sykdommen, som Ella beskriver, forårsaket forferdelig svakhet, uopphørlige smerter i brystet og magen og tvang henne til å sove 16 timer i døgnet ... Den seks måneder lange behandlingen ga nesten ingen resultater, og Ella bestemte seg for å endre livet sitt over natten, først av alt ved å endre kostholdet hennes: gi opp sukker, melk, bearbeidet mat til fordel for hel plantemat. Og denne radikale avgjørelsen har gitt resultater! En sunn livsstilsopplevelse og er dedikert til nettstedet Delicious Ella.
I artikkelen nedenfor ba Ella en av sine Pilates-lærere, Lottie Murphy, om å snakke om hvorfor hver av oss skulle gjøre Pilates regelmessig og gi noen tips til nybegynnere.
For noen måneder siden begynte jeg også å øve på Pilates, av en rekke årsaker, først og fremst fordi jeg forventer et andre barn, og disse øvelsene hjelper meg å takle vedvarende ryggsmerter. Etter å ha tilbrakt flere måneder i studio er jeg klar til å være enig i alt Lottie har å si. Lese:
Akkurat som dietthobbyer kommer og går, kommer trening innen sportsopplæring og går. Imidlertid, selv om det nylig har blitt populært (sammenlignet med yoga), Pilates, burde utvilsomt gå inn i alles liv og være for alltid. Joe Pilates utviklet denne treningsteknikken i 1920 for å rehabilitere soldater som kom tilbake fra krig. Joe sa en gang at "den første forutsetningen for lykke er en sunn kropp." Jeg tror at bevegelse virkelig er lik lykke, og ideelt sett vil vi fra et helhetlig perspektiv bevege oss på en måte som fungerer for alle våre organer, er funksjonell og ikke forårsaker smerte. Pilates er den perfekte typen bevegelse.
Som Pilates-instruktør blir jeg stilt de samme spørsmålene hele tiden. Hva er for eksempel egentlig Pilates? Trenger du å være naturlig fleksibel for å gjøre det? Er det ikke utelukkende rettet mot å styrke styrke muskler? Jeg vil fortelle deg hva Pilates er, og hvorfor du bør gjøre det til en del av livet ditt for alltid.
Hva er Pilates? Det er ikke noe klart svar på dette spørsmålet, siden du kan snakke om Pilates uendelig. Det gir deg alt som jogging, yoga eller styrketrening ikke gir deg. I Pilates må du svette og riste deg opp. Dette er din styrketrening og fleksibilitetstrening samtidig. Ikke bare forbedrer det mobiliteten og muskeltonen din - Pilates hjelper med å trene koordinering, balanse og holdning.
Det er også en slags psykologisk trening. Leksjonen krever intens oppmerksomhet og konsentrasjon: det er nødvendig å utføre alle bevegelser teknisk riktig og fullstendig kontrollere kroppen din. Dermed hjelper Pilates å bli kvitt stress, det vil si at den trener sinnet, kroppen og ånden samtidig.
Trening gir en ekstraordinær følelse - og dette er gunstig for utseendet ditt!
Personlig kan jeg ikke forestille meg å ikke gjøre Pilates. Han lærte meg å puste riktig, og dette kan ærlig talt endre hele livet mitt. Det lindrer og beskytter leddene og ryggen mot smerter. Korsryggsmerter blir en epidemi i dag på grunn av stillesittende livsstil.
Pilates er også viktig fra et estetisk synspunkt: det hjalp meg med å opprettholde den sterke og slanke kroppen til en danser, selv om jeg ikke har danset på omtrent tre år. Hvis du regelmessig trener Pilates, vil du forandre kroppen din! Pilates gjør meg sterk. Og den styrken er forskjellig fra styrken du får i treningsstudioet ved å løfte tunge vekter. Du blir ikke pumpet opp biceps, men du vil kunne holde planken lenger enn du noen gang hadde forestilt deg. Vi mister en viss prosentandel av muskelmassen vår hvert år, og Pilates er en flott treningsøkt for å opprettholde helsen gjennom hele livet.
Pilates vil gjøre livet ditt mer tilfredsstillende. Hvis du er nybegynner eller til og med om du trener regelmessig, er det noen tips som hjelper deg med å gjøre treningen enda mer givende.
- Startposisjon. For å få mest mulig ut av hver øvelse, må du ta deg god tid og sette deg opp ordentlig. Startposisjonen er en nøkkelfaktor i riktig gjennomføring av øvelsen. Forsikre deg om at du er riktig justert, at magen puster riktig, og fokuser på hva du må gjøre før du starter hver nye øvelse.
- Vær tålmodig. Resultatene av Pilates-trening kommer med jevnlig og regelmessig arbeid.
- Vær fullt til stede. Prøv å fokusere på hva du vil ha ut av hver øvelse, det være seg å styrke en bestemt muskel eller forlenge ryggraden. Mindfulness er en veldig kraftig kraft.
- Sakte farten din. Pilates ledsages av jevne bevegelser og tåler ikke hast. Raskere betyr ikke vanskeligere, noen ganger jo langsommere du beveger deg, jo vanskeligere er det å utføre bevegelsen. Pilates-teknikken ble opprinnelig kalt contrology ("contrology", eller studiet av selvkontroll).
- Finn den beste læreren! Kanskje din ideelle lærer vil være veldig forskjellig fra din beste venns ideelle lærer. Det er mange forskjellige stiler og tilnærminger til Pilates, og til og med trenerens stemme betyr noe. Du bør se frem til klassen og kunne føle instruktøren. Besøk forskjellige klasser, møt forskjellige lærere for å finne ut hvem som er riktig for deg.