Innhold
Å stå opp for de fornærmede, for å bevise sin sak, å beleire boor - det ser ut til at det er nok grunner til å gå inn i en krangel på sosiale nettverk. Er fascinasjonen av internettkontrovers så ufarlig, eller er konsekvensene ikke begrenset til fornærmelsene?
Du er sikkert kjent med den nesten fysiske følelsen av avsky som kommer når noen skriver en åpenbar løgn på sosiale medier. Eller i det minste det du tror er løgn. Du kan ikke være stille og legge igjen en kommentar. Ord for ord, og snart bryter det ut en skikkelig internettkrig mellom deg og en annen bruker.
Krangelen blir lett til gjensidige beskyldninger og fornærmelser, men det er ingenting du kan gjøre med det. Som om du ser en katastrofe utspille seg rett foran øynene dine – det som skjer er forferdelig, men hvordan ser man bort?
Til slutt, i desperasjon eller irritasjon, lukker du Internett-fanen og lurer på hvorfor du fortsetter å engasjere deg i disse meningsløse argumentene. Men det er for sent: 30 minutter av livet ditt har allerede gått uopprettelig tapt.
«Som coach jobber jeg først og fremst med mennesker som har opplevd utbrenthet. Jeg kan forsikre deg om at konstante resultatløse argumenter og banning på Internett ikke er mindre skadelig enn utbrenthet fra overarbeid. Og å gi opp denne ubrukelige aktiviteten vil gi store fordeler for din mentale helse, sier Rachelle Stone, en spesialist i stressmestring og restitusjon etter utbrenthet.
Hvordan Internett-kontrovers påvirker helsen
1. Angst oppstår
Du bekymrer deg hele tiden for hvordan innlegget eller kommentaren din vil reagere. Derfor, hver gang du åpner sosiale nettverk, øker pulsen og blodtrykket stiger. Selvfølgelig er dette skadelig for vår generelle helse. "Det er nok grunner til alarm i livene våre. En annen er helt ubrukelig for oss, understreker Rachelle Stone.
2. Økende stressnivåer
Du merker at du blir mer og mer irritabel og utålmodig, uansett grunn bryter du ned på andre.
"Du er konstant under stress, og all innkommende informasjon - fra sosiale nettverk eller ekte samtalepartnere - sendes umiddelbart til "senteret for stressreaksjoner" i hjernen. I denne tilstanden er det veldig vanskelig å holde seg rolig og ta informerte beslutninger, forklarer Stone.
3. Søvnløshet utvikler seg
Vi husker og analyserer ofte de ubehagelige samtalene som fant sted – dette er normalt. Men å konstant tenke på nettkrangel med fremmede hjelper oss ikke.
Har du noen gang kastet og snudd deg i sengen om natten og ikke klart å sove mens du funderte over svarene dine i en allerede avsluttet krangel på nettet, som om det kunne endre utfallet? Hvis dette skjer ofte, vil du på et tidspunkt få et helt sett med konsekvenser – både kronisk mangel på søvn og en reduksjon i mental ytelse og konsentrasjon.
4. Ulike sykdommer forekommer
Faktisk er dette en fortsettelse av det andre punktet, fordi konstant stress truer med en rekke helseproblemer: magesår, diabetes, psoriasis, hypertensjon, fedme, nedsatt libido, søvnløshet ... Så er det verdt å bevise noe for folk du gjør? ikke engang vite på bekostning av helsen din?
«I november 2019 bestemte jeg meg for å stoppe alle slags tvister og oppgjør med fremmede på Internett. Dessuten sluttet jeg til og med å lese andres innlegg og meldinger. Jeg planla ikke å gi opp sosiale nettverk for alltid, men på den tiden hadde jeg nok stress i den virkelige verden, og jeg ønsket ikke å bringe ekstra stress fra den virtuelle verden inn i livet mitt.
I tillegg kunne jeg ikke lenger se disse endeløse bildene som skrek "Se hvor fantastisk livet mitt er!", Og jeg bestemte meg for at Facebook er bebodd av to kategorier mennesker - skryter og tullinger. Jeg anså meg ikke for å være den ene eller den andre, så jeg bestemte meg for å ta en pause fra sosiale nettverk.
Resultatene lot ikke vente på seg: søvnen ble bedre, angsten ble redusert og til og med halsbrann redusert. Jeg ble mye roligere. Først planla jeg å gå tilbake til Facebook og andre nettverk i 2020, men ombestemte meg da en venn ringte meg i en tilstand av fryktelig stress.
Hun fortalte hvordan hun prøvde å ha en sivilisert diskusjon på et sosialt nettverk, og som svar mottok hun bare uhøflighet og "trolling". Fra samtalen ble det klart at hun var i en forferdelig tilstand, og jeg bestemte meg for at jeg aldri igjen ville gå inn i tvister med fremmede på Internett, sier Rachel Stone.