Det er ingen hemmelighet at tiden brukt i en drøm tar omtrent 1/3 av en persons hele liv. Men hva om du føler at du kanskje trenger langt færre timer for å føle deg våken og energisk? Eller vice versa. Mange av oss er kjent med staten når vi trenger å gjøre for mange ting (moderne mennesker er ofte ikke nok 24 i løpet av en dag) og må stå opp for tidlig hele uken med makt, og så, i helgene, sove til lunsj . Det er ikke snakk om noen riktig hvilemodus i dette tilfellet. Og kroppen er en slik ting, gi den en diett. Det var her de kom på en vei ut av situasjonen – en teknikk som ble praktisert av mange geniale mennesker i sin tid. Du har sikkert hørt om henne. La oss ta en nærmere titt.
Polyfasisk søvn er søvn når en person i stedet for den foreskrevne lange perioden sover i små, strengt kontrollerte perioder i løpet av dagen.
Det er flere grunnleggende moduser for polyfasisk søvn:
1. "Bifasisk": 1 gang om natten i 5-7 timer og deretter 1 gang i 20 minutter i løpet av dagen (det anbefales å begynne å bli kjent med polyfasisk søvn fra ham, siden han er den mest sparsommelige);
2. "Everyman": 1 gang om natten i 1,5-3 timer og deretter 3 ganger i 20 minutter i løpet av dagen;
3. "Dymaxion": 4 ganger i 30 minutter hver 5,5 time;
4. “Uberman”: 6 ganger i 20 minutter hver 3. time 40 minutter – 4 timer.
Hva er meningen med disse hvilemodusene? Tilhengere av polyfasisk søvn hevder at en del av tiden brukt på monofasisk søvn er bortkastet, siden en person i dette tilfellet først faller i sakte søvn (ikke spesielt viktig for kroppen), og først deretter går inn i REM-søvn, hvor kroppen hviler og få styrke. Ved å bytte til den polyfasiske hvilemodusen kan du unngå sakte søvnmodus, og dermed bytte umiddelbart til den raske søvnfasen, som lar deg få nok søvn på kort tid og sette av tid til ting som ble utsatt pga. til mangel på timer i døgnet.
Pros
mer fritid.
en følelse av munterhet, klarhet i sinnet, tenkehastighet.
Ulemper
ulempe i implementeringen av søvnregimet (du må finne tid til søvn på jobb, på skolen, for en tur, på kino).
sløvhet, følelse som en "grønnsak" eller "zombie", dårlig humør, depresjon, hodepine, tap av plass, forverring av utseende.
Flotte mennesker som praktiserte den polyfasiske søvnteknikken (i synkende rekkefølge etter søvntid):
1. Charles Darwin
2. Winston Churchill. Han anså det som en obligatorisk regel å sove på dagtid: "Ikke tro at du vil gjøre mindre arbeid hvis du sover på dagtid ... Tvert imot, du kan gjøre mer."
3. Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. Under militære operasjoner kunne han gå uten søvn i lang tid, og sovne flere ganger om dagen i korte perioder.
7. Nikola Tesla. Sov 2 timer om dagen.
8. Leonardo da Vinci. Overholdt et strengt søvnregime, hvor han sov kun 6 ganger i 20 minutter om dagen.
Det er mye informasjon på nettet der folk beskriver fremdriften til eksperimentet deres med implementering av polyfasisk søvn. Noen forblir fornøyd med bruken av denne modusen, mens noen ikke står engang 3 dager. Men alle nevner at i begynnelsen (i hvert fall den første uken) gikk alle gjennom stadiet av en "zombie" eller "grønnsak" (og noen var en "zombie-grønnsak", så vanskelig var det), men senere kroppen begynte å bygge seg opp igjen til en ny type søvn/våkenhet og oppfattet den uvanlige daglige rutinen ganske tilstrekkelig.
Noen tips hvis du bestemmer deg for å prøve denne søvnteknikken:
1. Gå gradvis inn i polyfasisk søvn. Du bør ikke brått bytte fra 7-9 timers modus umiddelbart til 4-timers modus. I dette tilfellet vil overgangen til en polyfasisk søvnmodus føre kroppen inn i en stresstilstand.
2. Velg din individuelle søvn- og våkneplan, som ideelt sett vil være kombinert med livsrytmen din og tiden som er avsatt til arbeid. Det finnes nettsteder hvor du kan velge en søvnplan i henhold til dine individuelle preferanser.
3. Still inn bare én alarm og still deg opp til å våkne umiddelbart etter at den ringer. Det er viktig å trene seg opp til å stå opp umiddelbart etter at alarmen går og ikke gi seg selv «ytterligere 5 minutter» til å våkne (vi kjenner denne oppvåkningen).
4. Legg bort alle dingser. Vel, hvordan kan man ikke sjekke posten før man legger seg eller ikke se hvordan vennene våre bruker tiden sin nå? Dette kan gjøres etterpå. Før du legger deg, må hodet slappe av, spesielt siden med bruken av en ny sovemodus, har arbeidstiden økt. Gadgets distraherer bare fra søvnen, og forstyrrer timeplanen.
5. Skap komfortable forhold for søvn. Vakker seng, ventilert rom, dempet lys (ved søvn på dagtid), komfortabel pute, stillhet.
I alle fall, hvis du bestemmer deg for å gjennomføre dette eksperimentet, så tenk noen ganger til og fortsett til handling bare i full tillit til at kroppen din er klar for slike alvorlige belastninger (ja, ja, belastninger). Og viktigst av alt, husk at bare god helse vil føre deg til suksess, uansett hvor mange timer du sover.