Leger kaller dette fenomenet myokymia. Dette er muskelsammentrekninger som vanligvis fører til at bare det nedre øyelokket på det ene øyet beveger seg, men det øvre øyelokket kan noen ganger også rykke. De fleste øyespasmer kommer og går, men noen ganger kan øyet rykke i uker eller måneder. For å finne en løsning på dette problemet, må du først finne årsaken.
Hva forårsaker rykninger i øyelokket?
-Understreke
-Utmattelse
- Overbelastning av øynene
- For mye koffein
- Alkohol
- Tørre øyne
- Ubalansert kosthold
- Allergi
Nesten alle rykninger i øyelokkene er ikke en alvorlig sykdom eller årsak til langtidsbehandling. De er vanligvis ikke assosiert med nevrologiske årsaker som påvirker øyelokket, for eksempel blefarospasme eller hemifacial spasme. Disse problemene er mye mindre vanlige og bør behandles med en optiker eller nevrolog.
Noen få livsstilsspørsmål kan bidra til å bestemme den sannsynlige årsaken til plutselige rykninger i øynene og den beste måten å dempe det på. La oss se nærmere på hovedårsakene til anfall som vi listet opp ovenfor.
Stress
Vi opplever alle stress fra tid til annen, men kroppen reagerer forskjellig på det. Øyerykninger kan være et av tegnene på stress, spesielt når stresset er relatert til belastning på øynene.
Løsningen er enkel og vanskelig på samme tid: du må kvitte deg med stress eller i det minste redusere det. Yoga, pusteøvelser, utendørsaktiviteter med venner eller mer hviletid kan hjelpe.
Trøtthet
Også rykninger i øyelokket kan være forårsaket av forsømmelse av søvn. Spesielt hvis søvnen blir forstyrret på grunn av stress. I dette tilfellet må du utvikle en vane med å legge deg tidligere og få nok søvn. Og husk at det er bedre å legge seg før klokken 23 slik at søvnen din er av høy kvalitet.
Øyestamme
Øynene kan bli stresset hvis du for eksempel trenger briller eller bytte av briller eller linser. Selv mindre synsproblemer kan få øynene til å jobbe for hardt, noe som forårsaker rykninger i øyelokket. Gå til optiker for en synsundersøkelse og skift eller kjøp briller som passer deg.
Årsaken til rykninger kan også være et langt arbeid ved en datamaskin, nettbrett eller smarttelefon. Når du bruker digitale enheter, følg 20-20-20-regelen: hvert 20. minutts bruk, se bort fra skjermen og fokuser på et fjerntliggende objekt (minst 20 fot eller 6 meter) i 20 sekunder eller lenger. Denne øvelsen reduserer tretthet i øyemuskler. Hvis du bruker mye tid ved datamaskinen, snakk med legen din om spesielle databriller.
Koffein
For mye koffein kan også forårsake kramper. Prøv å kutte ut kaffe, te, sjokolade og sukkerholdige drikker i minst en uke og se hvordan øynene dine reagerer. Forresten, ikke bare øynene kan si "takk", men nervesystemet som helhet.
Alkohol
Husk hvordan alkohol påvirker nervesystemet. Det er ikke overraskende at øyelokket ditt kan ryke når du bruker det (eller etter). Prøv å avstå fra det en stund eller, ideelt sett, å nekte helt.
Tørre øyne
Mange voksne opplever tørre øyne, spesielt etter fylte 50. Det er også svært vanlig blant personer som jobber for mye på datamaskinen, tar visse medisiner (antihistaminer, antidepressiva osv.), bruker kontaktlinser og bruker koffein og/eller alkohol. Hvis du er trøtt eller stresset, kan dette også gi tørre øyne.
Hvis øyelokket ryker og du føler at øynene dine er tørre, se øyelegen din for å vurdere tørrhet. Han vil foreskrive dråper som kan fukte øynene dine og stoppe spasmer, og redusere risikoen for plutselige rykninger i fremtiden.
Ubalansert ernæring
Noen undersøkelser tyder på at mangel på visse næringsstoffer, for eksempel magnesium, også kan forårsake kramper. Hvis du mistenker at kostholdet ditt kan være årsaken, ikke skynd deg å fylle opp iherb for vitaminer og mineraler. Gå først til en terapeut og doner blod for å finne ut hvilke stoffer du definitivt mangler. Og så kan du bli opptatt.
Allergi
Personer med allergi kan oppleve kløe, hevelse og rennende øyne. Når vi gnir oss i øynene, frigjør det histamin. Dette er viktig fordi noen bevis tyder på at histamin kan forårsake øyespasmer.
For å avhjelpe dette problemet anbefaler noen øyeleger antihistamindråper eller tabletter. Men husk at antihistaminer kan forårsake tørre øyne. Ond sirkel, ikke sant? Den beste veien ut er å oppsøke en øyelege for å være sikker på at du virkelig hjelper øynene dine.