Dessverre har kulturen for bedring etter fødselen i stor grad gått tapt i vårt land. I mellomtiden er perioden etter fødsel en ekstremt viktig tid for hver kvinne, og velværet til familien og til og med samfunnet avhenger av det.
I dag, dessverre, kan du oftere og oftere komme over et trist bilde: noen dager etter fødselen er en ung mor allerede revet mellom en baby og hverdagen, og prøver å omfavne det enorme. Slektninger og nærmeste mennesker, hvis de er oppmerksomme, er det mest sannsynlig barnet, og ikke henne. Det er absolutt ingen tid for deg selv, selv for de mest elementære. Pluss stress og forvirring på grunn av ansvarsbyrden, som også hovedsakelig ligger på moren, fysiologisk ubalanse – tross alt er kroppen som har født veldig forskjellig fra den gravide, og enda mer den ugyldige. Og så i mange, mange måneder. Det er veldig vanskelig.
Vi bestemte oss for å samle de grunnleggende reglene som, med støtte fra sine kjære, vil gi en kvinne en rask og enkel bedring, rask tilpasning til en ny rolle og beskytte mot stress som kan overskygge gleden ved morsrollen.
«40 urørlige dager. I Rus ble en kvinne etter fødsel kalt en "kunde". Hun tilbrakte rundt 40 dager i sengen. Hun ble fullstendig frigjort fra husarbeid. Jordmor kom til henne ca 9 ganger og "styrte" kvinnen og babyen i badekaret. Selve ordet «jordmor» kommer forresten av ordet – å vri, dvs. pakke verten inn i en klut på en bestemt måte for å hjelpe til med restitusjonen. Dette understreker det tradisjonelle synet om at fødsel er kvinnens arbeid og ofte hadde jordmor ved fødsel snarere rollen som observatør. Men etter fødselen begynte det viktigste arbeidet for henne, som kvinnen selv ikke lenger kunne utføre. Selvfølgelig hadde kvinner som bodde i store familier råd til fullstendig fred, og heldigvis var det et flertall av dem da. Den som ikke hadde støtte, ikke hadde mulighet til å ringe jordmor, den som «fødte i felten» og gikk på jobb, fikk ofte dessverre svært beklagelige konsekvenser.
Moderne kvinner må følge denne tradisjonen. I tillegg til det faktum at sengeleie i de første ukene etter fødsel vil hjelpe deg med å komme deg, unngå negative konsekvenser og helsekomplikasjoner, vil denne gangen også bli et pålitelig grunnlag for forholdet ditt til babyen din og grunnlaget for hans lykke.
"Maksimal naturlighet". Amming, samsovning, kropp-til-kropp-kontakt er ikke bare fasjonable babypleiestiler i dag. Faktisk er dette en helt naturlig tilstand. Slik oppfører alle levende vesener på planeten seg, slik oppførte folk seg frem til 20-tallet. Og jo nærmere du kommer dette naturlige scenariet, jo raskere vil dere begge tilpasse og komme seg. En baby har ingen innfall og ingen unødvendige behov. Hvis han vil håndtere, så er dette det han virkelig trenger, og ikke bare et innfall. Han følger instinktene sine, og vi bør ikke bryte dem – de er garantien for hans helse og utvikling. Og det mest interessante er at selv om vi ikke alltid føler det, viser det seg at mamma også trenger alt som babyen ber om. Det kan være slitsomt, det kan være nervepirrende og ødeleggende, men hvis vi følger barnets naturlige behov, gjør det oss sterkere selv, og utløser instinktive tilpasningsprosesser. Og tvert imot, ved å gjøre våre egne justeringer risikerer vi å bryte noe i tingenes naturlige rekkefølge.
Så i min praksis er det mødre som etter fødselen hadde det travelt med å vende tilbake til det sosiale livet og følte seg bedre og mer munter enn de som valgte den naturlige veien, men fem år senere hadde de depresjon eller en slags kvinnelig sykdom. Selvfølgelig, for å følge denne veien, igjen, er det nødvendig med sterk og konstant støtte. I tillegg til den banale mangelen på tid og krefter, vil du noen ganger måtte møte en kraftig misforståelse av menneskene rundt deg, og det er viktig, i det minste i familien din, å ikke føle deg som en "svart får" og ikke slåss med hvem som helst.
Separat vil jeg si om amming. Nå snakker de mye om fordelene, men samtidig snakker de ofte ikke om hvor vanskelig dannelsen er. Og at en kvinne trenger mye støtte for å tåle alle prøvelsene.
"Det trengs en hel landsby for å oppdra ett barn." Aldri i historien har en kvinne vært alene med et barn lenge. Det var alltid noen i nærheten, oftere – mange mennesker. Denne ensomheten, kombinert med byrden av ansvar for babyens liv, er en uutholdelig byrde. Du må prøve å omgi den unge moren med oppmerksomhet og ikke la henne være alene i lang tid. Unntaket er kvinner som har det bedre i en smal familiekrets og til og med alene med en baby. Men selv de trenger konstant å forsiktig kommunisere deres beredskap til å hjelpe når som helst, fordi tilstanden hennes kan endre seg. Bare la mat stå utenfor døren, send en ubesvart melding, gi en spa-behandling eller manikyr med en åpen dato, og mer. Ansvaret for babyens liv, hans velvære og tilstanden til den unge moren bør deles av alle nære mennesker.
«Å bry seg om moren din kommer først.» Før hun fødte levde en kvinne av sin egen ressurs, og for å være ærlig manglet hun det ofte selv. Og nå må ressursen hennes deles i to, og barnet krever mye mer enn en voksen, fordi. han er ennå ikke i stand til å tilfredsstille sine egne behov. Og det viser seg at ressursen mangler, og tross alt er en kvinne etter fødsel også utmattet fysisk og psykisk. Jeg gir alltid et eksempel, hva om en person, etter 9 måneders sykdom og deretter en større operasjon, ble tvunget til å ikke sove, ikke ville få spise normalt, forlatt uten medlidenhet og moralsk støtte, og ville bli gjort ansvarlig for en annens liv i denne vanskelige tiden? Dette virker som helligbrøde. Men det er i denne tilstanden at en ung mor må ankomme. Og selv om kroppen vår naturlig er designet for disse belastningene, er det strengt forbudt å skape ekstra stress. Derfor må kvinnen selv og hennes slektninger hele tiden være på jakt etter hva som vil fylle på morsressursen. Hva vil gi næring til en kvinne, roe og slappe av. Fra det banale – å spise og være alene med deg selv i minst 5 minutter, chatte med en venn, til det mer globale – dra på tur eller flytte inn hos moren din i et par måneder. Uansett hvor merkelige og uforståelige ønskene til en kvinne på denne tiden kan virke for oss, må vi strebe etter å bringe dem til live, fordi. hennes lykke er viktig for oss alle.
Hele familien skal være sammensveiset rundt kvinnen mens hun tar seg av barnet. Noen ganger skjer det at postpartum blues eller til og med depresjon fratar en kvinne forbindelse med sine egne ønsker, og hun vet rett og slett ikke hva hun trenger. Det er viktig å vite at for enhver mor må du skape en atmosfære av kjærlighet i huset, tålmodig akseptere endringer i humøret hennes, frigjøre henne fra andre husholdningsplikter enn å ta vare på barn, og hele tiden tilby hjelp og støtte.
Jeg kjenner en historie da en kvinne kom ut av en langvarig fødselsdepresjon etter at en venn laget en stor pose deilig mat til henne fra tillatte produkter (babyen var allergisk og moren fulgte en utmattende diett). Rollen til støtte og den mest banale omsorgen kan ikke overvurderes.
"Under graviditet er en kvinne som ild, men etter fødsel er hun som is." Varme forlater kroppen til en kvinne som har født. Derfor er det veldig viktig å holde seg varm både inne og ute: ikke bli kald (til å begynne med er det bedre å ikke gå ute i det hele tatt, bare om sommeren), spis alt varmt og flytende, ha på varme og myke klær. Like viktig er varme. Kroppen etter fødselen styres av hormoner. For eksempel bidrar oksytocin (kjærlighetshormonet) til rask utvinning, amming, etc. Kortison og adrenalin, tvert imot, forstyrrer tilpasningen, de undertrykker produksjonen av oksytocin. Og de begynner å utvikle seg hvis en kvinne hører en skarp og ubehagelig tale, opplever stress, kronisk misnøye med hennes behov. Tale, se, berøre en ung mor bør være fylt med varme og ømhet.
Det er også viktig å forhindre at huden tørker ut. Du må drikke nok vann, gjøre fet massasje, spise fet mat.
"Stengning av fødsel." Under fødselen åpner ikke bare bekkenbenene seg, selv beinene i ansiktet beveger seg fra hverandre under påvirkning av hormoner. Omtrent det samme skjer med psyken. Og etter en tid begynner kvinnen å føle ubehag, sårbarhet, usikkerhet og tomhet. Denne tilstanden forverres hvis det er skuffelse over hvordan fødselen gikk. Derfor må fødsel være "stengt". På nivå med kropp og sinn. Ideelt sett, hvis du har mulighet til å finne en god svøper (altså samme jordmor) og hun vil dampe deg, svøpe deg, lytte og hjelpe deg med å overleve, sørge og gi slipp på fødselen. Men finn i det minste en osteopat, la ham korrigere deg (og babyen samtidig) og separat en psykolog. For å frigjøre deg psykologisk fra byrden av skuffelse og smerte, må du gjentatte ganger fortelle noen om fødsel. En person som vil akseptere og sympatisere. Fora er også egnet, selv anonyme, bare med tilstrekkelige, snille mennesker. Du kan og bør sørge over fødselen din – tårer vil rense både kroppen og sjelen.
Lette renseprosedyrer er også nyttige - i det minste en vanlig dusj. De vil hjelpe å skylle ut giftstoffer og stresshormoner.
"Legg tilbake organene til deres plass." En viktig osteopatisk teknikk kan brukes av hver kvinne og dermed øke restitusjonen betydelig og til og med fjerne postpartum magen. Dette er en mageplastikk etter fødselen. Nå er det mange instruksjoner om dette emnet på Internett. Vennligst ikke forveksle med postpartum bandasje, da det kan gjøre mer skade enn hjelpe.
"Gi kroppen den rette belastningen." Når du skal gå tilbake til fysiske øvelser - hver kvinne bør føle selv. Vår anbefaling: ikke gjør dette tidligere enn etter tre måneder. Og øvelser som å rocke pressen, kan det være bedre å ikke trene i det hele tatt. For å erstatte dem, kan du bruke en syklus med øvelser fra diastase. Yogisk udiyana bandha – liggende, kan gjøres umiddelbart etter fødsel. Bekkenbunnsforsterkende øvelser er også veldig nyttige.
"Lag et rede". Det er veldig viktig at plassen i huset er forberedt ikke bare for behovene til babyen, men også for behovene til den unge moren. Som praksis viser, krever miljøets uegnethet mye nerver og styrke. Selvfølgelig begynner byrom for mødre og babyer, stellebord, ramper akkurat å dukke opp i landet vårt, og vi kan ikke fremskynde denne prosessen, men hjemme kan vi gjøre livet mye enklere. Det viktigste vi kan gjøre er å forberede et rede for mor og baby. La det være en seng eller for eksempel en ottoman, som du både kan ligge og sitte på. Jeg trenger at mamma kan sove på den. Det ville være fint å legge noen puter der, du kan kjøpe en spesiell pute for fôring. Det er veldig viktig at det er et bord i nærheten som er lett tilgjengelig. Og på den for å ha alt du trenger. En datamaskin, en notatbok, en penn, bøker, en termos, en karaffel med vann, frukt og litt mat, bleier, bleier, servietter, et speil, kremer og nødvendige pleieprodukter. I nærheten av sengen må du sette en søppelbøtte og en beholder for skittent sengetøy. Pårørende bør ta på seg ansvaret for å fylle på forsyninger i tide og sørge for at kvinnen i reiret har alt hun trenger.
Det er veldig viktig å tilberede en stor mengde mat som er enkel å tilberede allerede før fødselen: frys ferdig mat, kok sømmer, lager mat til snacks (tørket frukt, nøtter, etc.) Som vi allerede har sagt , plikten til å lage mat og kjøpe mat de første månedene er nødvendig prøv å gi den videre til noen andre.
"Naturen for å hjelpe mamma." Det er spesielle restorative produkter og urtepreparater. Hver kultur har sine egne oppskrifter. Vi har bevart fra våre forfedre en oppskrift på slik te, som bør drikkes de første dagene. For 1 liter kokende vann: 1 ss. brennesle, 1 ss. ryllik, 1st.l. gjeterpose. Du kan tilsette sitron og honning etter smak.
"Dilute Groundhog Day". Over tid begynner omsorgen for babyen å bli veldig kjedelig. Som vi sa, er det mer miljøvennlig for mor og baby å være sammen. Derfor er det kanskje ikke mye sosial aktivitet i starten. Og likevel er det viktig å se etter dine egne veier: grupper av mødre, arrangementer, reiser, til og med noen forretninger, en hobby for deg selv og andre. Det er her sosiale nettverk og muligheten til å blogge ofte kommer til unnsetning. Denne typen kommunikasjon, når en kvinne er synlig, deler noe nyttig eller bare fører dagbok, er veldig terapeutisk og gir en ung mor mange hyggelige bonuser.
Og likevel, det første året, får de fleste ikke være for aktive. Og det er bedre å behandle denne perioden som tiden for å mestre en ny rolle. Det er ikke noe galt i å ta en pause fra samfunnet. Tro meg, du kommer garantert tilbake dit, det er bare viktig å gjøre det jevnt, lytte til deg selv og barnet. Du vil bli overrasket, men ofte vil ikke folk rundt deg legge merke til fraværet ditt – dette året vil gå så fort for dem, og så sakte for deg. Når babyen vokser opp litt, resulterer den sosiale energien som moren akkumulerer veldig ofte i noen kule prosjekter som er enda mer egnet for henne enn prenatale aktiviteter. Det er studier som sier at fødselen av et barn har en positiv effekt på karriereveksten. Dels på grunn av opphopning av sosial energi, dels fordi det nå er noen andre å prøve seg på.
Vanligvis, i en alder av to, kan babyer allerede okkupere seg selv, og moren har tid og energi til selvutvikling. Heldigvis er det i dag mange nettbaserte kurs, forelesninger og muligheter til å engasjere seg i selvforbedring. Så dekretet kan bli en veldig lykkelig tid og et utmerket grunnlag for fremtiden til en kvinne som har blitt enda klokere, blomstret i sin femininitet, returnert til naturen.
Vær glade, kjære mødre, må morskap være din glede!