En balansert diett
Hvis mat under graviditet er spesielt overvåket (spesielt i forbindelse med sykdomsoverføring, toksoplasmosetype), bør kvinners i perioden like etter fødsel – enten de ammer eller ikke – være like mye. …
Å favorisere på tallerkenen din? Frukt og/eller grønnsaker (minst 5 per dag), melk og meieriprodukter (3 per dag), kornprodukter, poteter og belgfrukter (ved hvert måltid, i henhold til appetitten og ideelt sett komplett) eller proteiner som kjøtt, fisk, fisk produkter og egg (1 til 2 porsjoner per dag – i mindre mengder enn tilbehøret, sammensatt av grønnsaker og stivelse).
Å begrense? Tilsatt fett, akkurat som søte produkter og salt (bruk dessuten iodisert salt; overføringen av jod fra morsmelk til spedbarnet er i størrelsesorden 50 µg / d;).
Økt hydrering
Vann ad libitum! Den eneste drikken som er viktig for kroppen, den er grunnleggende for unge mødre, spesielt de som ammer (og hvis forbruk, ifølge EFSA *, skal tilsvare 2,3L vann/dag, dvs. 700ml mer enn 1,7L / dag vanligvis anbefalt daglig, i normale tider). Det må sies at kvinner som ammer barna sine produserer ikke mindre enn 750 ml melk produsert per dag, sammensatt av omtrent 87 % vann …
å sikte på? Et svakt mineralisert vann, som Mont Roucous naturlig mineralvann, tilbys i et 1L format, veldig praktisk! En kapasitet tilpasset foreldrenes hverdag: solid, ergonomisk, lett å ta med i vesken ... eller i hånden.
* EFSA = European Food Safety Authority