Innhold
Prebiotika er stoffer som er mat for de gunstige mikroorganismene som bor i kroppen vår. I dag slår leger alarm: ifølge statistikk har annenhver innbygger i metropolen mangel på prebiotika i kroppen.
Og konsekvensen av dette er dysbiose, kolitt, dermatitt, leddproblemer og mange andre ubehagelige helseproblemer som er mye lettere å forebygge enn å kurere.
Ofte, når det oppstår problemer med tarmens helse, anbefales det at vi bruker spesielle preparater som inneholder gunstige bakterier som er identiske med den naturlige tarmmikrofloraen (probiotika), som i teorien skal bidra til å gjenopprette helsen til indre organer.
Imidlertid fungerer ikke slike medisiner alltid. Noen ganger ser ikke pasientene mye forskjell på tilstanden før og etter behandlingen. Det er her våre trofaste venner, prebiotics, kommer inn på scenen.
Prebiotisk rik mat:
Generelle egenskaper ved prebiotika
Prebiotika er karbohydrater, eller sukker, som kommer inn i kroppen vår sammen med mat, kosttilskudd og medisiner. Det er to hovedgrupper av prebiotika: oligosakkarider og polysakkarider.
De fleste prebiotika tilhører den første gruppen av lavmolekylære karbohydrater - oligosakkarider, som finnes i grønnsaker, urter, frokostblandinger, melk og meieriprodukter.
Gruppen av polysakkarider er representert av slike nyttige stoffer som pektin, inulin og vegetabilsk fiber. Vi finner dem i grønnsaker, frukt, kli og korn.
Alle prebiotika har følgende egenskaper:
- trygt for helsen;
- nedbrutt og metabolisert i tykktarmen;
- er essensielle stoffer for å stimulere veksten av sunn mikroflora.
De mest populære semisyntetiske prebiotikaene i dag inkluderer laktulose, som gjenoppretter tarmfloraen og brukes som anvist av en lege for barn med formel. Det er også indisert for voksne med mangel på gunstige bakterier i kroppen.
I motsetning til probiotika virker prebiotika langsommere på kroppen, men resultatet av bruken er mer vedvarende. I noen tilfeller anbefaler leger kompleks bruk av prebiotika sammen med probiotika.
Daglig krav til prebiotika
Avhengig av hvilken type prebiotika som brukes, bestemmes deres daglige behov. Så for eksempel er kroppens behov for plantefiber omtrent 30 gram per dag, laktulose tas for å gjenopprette tarmmikrofloraen, fra 3 ml per dag. Den tillatte mengden laktose for en voksen er 40 gram per dag.
Behovet for prebiotika øker:
- med redusert immunitet;
- lav absorpsjon av næringsstoffer;
- forstoppelse;
- dysbakteriose;
- dermatitt;
- beruselser i kroppen;
- leddgikt;
- smittsomme sykdommer i urinveiene.
Behovet for prebiotika avtar:
- i fravær av enzymer i kroppen som er nødvendige for nedbrytning av prebiotika;
- med individuell intoleranse og allergiske reaksjoner på disse ernæringskomponentene;
- med eksisterende medisinske kontraindikasjoner på grunn av identifiserte fremmede sykdommer. For eksempel kan hvitløk og hvitløk tinktur forårsake hjerteproblemer hos mennesker med en disposisjon for hjerteinfarkt.
Fordøybarhet av prebiotika
Prebiotika er stoffer som ikke behandles av kroppen i øvre mage-tarmkanalen, og bare ved hjelp av beta-glykosidase-enzymet, begynner deres forberedelse og assimilering av lakto-, bifidobakterier og melkesyre-streptokokker i tyktarmen.
Nyttige egenskaper av prebiotika, deres effekt på kroppen:
Prebiotika metaboliseres av kroppen for å danne melkesyre, eddiksyre, smørsyre og propionsyre. Samtidig er det en aktiv vekst og utvikling av gunstig mikroflora og undertrykkelse av skadelige.
Kroppen blir kvitt veksten av populasjoner av stafylokokker, clostridia, enterobakterier. Putrefaktive prosesser undertrykkes i tarmene, og gunstige bakterier formerer seg vellykket.
Dermed skjer det en helbredelse av mage-tarmkanalen, urinveiene, leddene og huden. Det er en aktiv regenerering av tarmslimhinnen, noe som fører til å bli kvitt kolitt.
Interaksjon med andre elementer
Bruk av prebiotika øker absorpsjonen av kalsium, noe som øker styrken på bein, dens tetthet. Kolesterolnivået i blodet er normalisert, og syntesen av gallsyrer er optimalisert. Magnesium, sink og jern absorberes bedre.
Tegn på mangel på prebiotika i kroppen:
- hyppige betennelser i huden (kviser, kviser);
- forstoppelse;
- ufordøyelig mat;
- kolitt;
- oppblåsthet
- hyppige forkjølelser;
- hudutslett;
- leddbetennelse.
Tegn på overflødig prebiotika i kroppen
Vanligvis er det ikke noe overskudd av prebiotika i kroppen. Oftest tolereres de godt av kroppen. I sjeldne tilfeller kan individuell intoleranse mot noen av dem vises, mens hudirritasjon observeres, og noen andre manifestasjoner av allergier.
Faktorer som påvirker innholdet av prebiotika i kroppen:
Den generelle helsen til mage-tarmkanalen og tilstedeværelsen av det nødvendige enzymet betaglykosidase påvirker innholdet av prebiotika i kroppen. Den andre faktoren er god ernæring med inkludering av den nødvendige mengden prebiotika.
Prebiotika for skjønnhet og helse
Klar hud, sunn hudfarge, ingen flass, energi - dette får de som foretrekker sunn mat som inneholder prebiotika. En gradvis reduksjon i kroppsvekt er mulig på grunn av full opptak av næringsstoffer fra maten og en reduksjon i usunn appetitt.