Gravid: dine ernæringsspørsmål

Fremtidig mor: ikke mer tvil om kostholdet ditt

En samling ernæringsspørsmål som vordende mødre oftest stiller seg selv. Med selvfølgelig våre opplyste svar!

Har du noen behandlinger mot morgenkvalme?

For å unngå ubehagelig morgenkvalme, prøv å ikke stå opp med en gang og få frokosten servert på sengen (benytt deg, du har en god unnskyldning!). Du kan også prøve homeopatiske behandlinger.

Siden jeg var gravid, napper jeg uten stopp...

Stopp der, spesielt hvis det er kaker og annet godteri! Små gleder er selvsagt ikke til å unngå, men innenfor rimelighetens grenser. Fordi de overflødige kiloene under svangerskapet (over 13 kg) da kan være vanskelige å gå ned ... Hvis lysten din etter å spise er for vanskelig å holde tilbake, foretrekk frukt.

Jeg har nettopp blitt oppdaget med svangerskapsdiabetes...

Dette skjer under graviditet, men i de fleste tilfeller løses problemet ved å følge en diett spesielt "laget" av en ernæringsfysiolog. Kontroll av blodsukkernivået vil fortelle deg om du må settes på insulin (noe som er svært sjeldent!). Den gode nyheten er at svangerskapsdiabetes vanligvis forsvinner etter fødsel.

Jeg er i de tidlige stadiene av svangerskapet og går ned i vekt...

Ikke nødvendigvis. De første månedene av svangerskapet rimer ofte på tretthet, kvalme og oppkast... som kan være årsaken til vekttap. Kanskje du også allerede hadde fete "reserver" som Baby gikk for å grave i? Hvis tvilen vedvarer, ikke nøl med å konsultere legen din.

Er det tilrådelig å spise egg under graviditet?

Sikker ! Kilder til vitamin A, essensielt for fosterets vekst, og vitamin D, som styrker forbening, gir egg også protein, jern og energi. Kort sagt, ekte allierte for fremtidige mødre!

Er det visse brød å velge mellom under graviditeten?

Ikke egentlig. Alle brød er gode fordi de gir de karbohydratene som forventende mødre trenger, og unngår dermed "små dietter". Et råd: tenk på grovt brød, det letter tarmpassasjen som ofte forstyrres under svangerskapet ...

Er all fisk bra for gravide?

Med fare for å mishage deg, glem sushi-trangen din under graviditeten fordi rå fisk bør unngås. Det kan faktisk være årsaken til listeriose. Foretrekk heller oppdrettsfisk, som laks, og ikke overbruk stor fisk som tunfisk, brasmer eller sverdfisk, som kan inneholde høye nivåer av kvikksølv, ikke uten fare for fosteret.

Hvordan beskytte deg mot listeriose?

Du kan begrense risikoen for listeriose ved ganske enkelt å unngå å spise pålegg, oster, røkt fisk, rå skalldyr, surimi, tarama. Fordi disse matvarene (så gode som de er!) kan inneholde listeria, en bakterie som er farlig for babyen. Ingen grunn til å ta risiko!

Gravid, bedre å foretrekke te eller kaffe?

Det er vanskelig å si, for både kaffe og te inneholder sentralstimulerende stoffer (koffein og thein) som Baby ville vært fint uten. Det er derfor i alle fall ikke mer enn en til to kopper om dagen! Merk også at inntak av te reduserer jernopptaket. Hva med å prøve sikori eller te uten theine? Her er et godt kompromiss!

Gravid og tynn, oppfordres jeg til å spise mer...

Faktisk trenger du reserver der Baby vil gå for å mate. Det sies også at en tynn kvinne kan gå opp til 18 kg (i motsetning til de 12 kg som generelt anbefales). Så, unn deg selv, uten overskudd og alltid på en balansert måte selvfølgelig!