Forhindre og roe et angstanfall

Forhindre og roe et angstanfall

Kan vi forhindre? 

Det er ingen virkelig effektiv metode for å forhindre angstanfall, spesielt siden de vanligvis forekommer på en uforutsigbar måte.

Imidlertid kan passende behandling, både farmakologisk og ikke-farmakologisk, hjelpe deg med å lære å håndtere hans stresset og forhindre at kriser oppstår for hyppig eller for mye deaktivering. Det er derfor viktig å oppsøke lege raskt for å stoppe ond sirkel så snart som mulig.

Grunnleggende forebyggende tiltak

For å redusere risikoen for angstanfall er følgende tiltak, som for det meste er sunn fornuft, veldig nyttige:

- Vi vil følge behandlingen hans, og ikke slutte å ta medisiner uten medisinsk råd;

- Unngå å spise spennende stoffer, alkohol eller narkotika, som kan utløse anfall; 

- Lær å håndtere stress å begrense utløsende faktorer eller avbryte krisen når den starter (avslapning, yoga, sport, meditasjonsteknikker, etc.); 

- Vedta a sunn livsstil : godt kosthold, regelmessig fysisk aktivitet, god søvn ...

- Finn støtte fra terapeuter (psykiater, psykolog) og sammenslutninger av mennesker som lider av de samme angstlidelsene, for å føle seg mindre alene og dra nytte av relevante råd.

Det kan være vanskelig å forholde seg til panikk anfall, men det finnes effektive behandlinger og terapier. Noen ganger må du prøve flere eller kombinere dem, men de aller fleste klarer å redusere eller til og med eliminere dem akutte angstanfall takket være disse tiltakene.

Forhindre og roe et angstanfall: forstå alt på 2 minutter

terapi

Effekten av psykoterapi ved behandling av angstlidelser er veletablert. Det er til og med behandling av valg i mange tilfeller, før du må ty til narkotika.

For å behandle angstanfall er valg av terapi kognitiv og atferdsterapieller TCC. Imidlertid kan det være interessant å kombinere det med en annen type psykoterapi (analytisk, systemisk terapi, etc.) for å forhindre at symptomene beveger seg og dukker opp igjen i andre former. 

I praksis foregår CBT vanligvis over 10 til 25 økter med en ukes mellomrom, individuelt eller i grupper.

Terapisesjonene er ment å informere om tilstanden til panikk og gradvis endre "falsk tro"den tolkningsfeil og negativ atferd knyttet til dem, for å erstatte dem med mer rasjonell og realistisk kunnskap.

Flere teknikker lar deg lære å stoppe kriser, og for å roe seg når du føler angsten stiger. Enkle øvelser bør gjøres uke til uke for å komme videre. Det skal bemerkes at CBT er nyttig for å redusere symptomer, men målet er ikke å definere opprinnelsen, årsaken til fremveksten av disse panikkanfallene. 

I de andre metodene,selvsikkerhet kan være effektiv for å forbedre emosjonell kontroll og utvikle ny atferd tilpasset å reagere på situasjoner som anses å være plagsomme.

La analytisk psykoterapi (psykoanalyse) kan være interessant når det er underliggende motstridende elementer knyttet til den psyko-affektive utviklingen av personen.

legemidler

Blant farmakologiske behandlinger har flere klasser av legemidler vist seg å redusere frekvensen av akutte angstanfall.

De Antidepressiva er behandlinger av førstevalg, etterfulgt av angstdempende (Xanax®) som imidlertid gir større risiko for avhengighet og bivirkninger. Sistnevnte er derfor forbeholdt behandlingen av krisen, når den er forlenget og behandling er nødvendig.

I Frankrike anbefales de to typene antidepressiva5 for å behandle panikklidelser på lang sikt er:

  • selektive serotoninopptakshemmere (SSRI), hvis prinsipp er å øke mengden serotonin i synapser (kryss mellom to nevroner) ved å forhindre gjenopptak av sistnevnte. Vi anbefaler spesielt paroksetin (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) og citalopram (Seropram® / Celexa®)
  • trisykliske antidepressiva som f.eks klomipramin (Anafranil®).

I noen tilfeller venlafaksin (Effexor®) kan også foreskrives.

Antidepressiv behandling foreskrives først i 12 uker, deretter foretas en vurdering for å avgjøre om behandlingen skal fortsette eller endres.

Legg igjen en kommentar