Overgangsalder er et resultat av naturlig evolusjon. Studier fra hele verden viser imidlertid at forskjeller i livsstil, kosthold og fysiske aktiviteter kan påvirke intensiteten og typen symptomer som kvinner opplever i overgangsalderen.¹.

Generelt setter vi alle sjansene på vår side ved å vedta følgende forebyggende tiltak før 50 år, spesielt i løpet av karantene.

• Favorittmat som fremmer god bein- og hjertehelse: rik på kalsium, vitamin D, magnesium, fosfor, bor, silika, vitamin K og essensielle fettsyrer (spesielt omega-3), men lite mettet fett, og gir vegetabilske proteiner i stedet for animalsk protein;
• Spis mat rik på fytoøstrogener (soya, linfrø, kikerter, løk, etc.);
• Ta om nødvendig kalsium og vitamin D -tilskudd;
• Regelmessig delta i fysisk aktivitet som virker på hjertet og leddene, samt fleksibilitet og balanseøvelser;
• Dyrk en positiv holdning til livet;
• Forbli seksuelt aktiv;
• Øv Kegel -øvelser, både for å bekjempe urininkontinens og for å forbedre sexlivet ved å øke tonen i vaginale muskler;
• Røyking forbudt. I tillegg til å skade bein og hjerte, ødelegger tobakk østrogen.

I tillegg, som forklart ovenfor, har kvinner, på grunn av det faktum at de er i overgangsalderen, men spesielt fordi de utvikler seg i alder, større risiko for osteoporose, hjerte- og karsykdommer, endometriumkreft og brystkreft. Det vil derfor bli tatt vare på å bruke de forebyggende tiltakene knyttet til disse sykdommene.