Hygienetiltak

• Vask hendene regelmessig og lær barna å gjøre det samme, spesielt etter å ha pusset nesen.
• Unngå å dele personlige gjenstander som glass, redskaper, håndklær osv.) med en syk person. Unngå nærkontakt med en berørt person.
• Når du hoster eller nyser, dekk til munnen og nesen med en serviett, og kast deretter vevet. Lær barna å nyse eller hoste inn i albuekroken.
• Når det er mulig, hold deg hjemme når du er syk for å unngå å smitte de rundt deg.

Håndhygiene

Quebec departementet for helse og sosiale tjenester:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Hvordan beskytte deg mot luftveisvirusinfeksjoner, National Institute of Prevention and Education for Health (inpes), Frankrike

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Miljø og livsstil

• Hold temperaturen i rommene mellom 18 ° C og 20 ° C, for å unngå en atmosfære som er for tørr eller for varm. Fuktig luft bidrar til å lindre noen symptomer på nasofaryngitt, som sår hals og tett nese.
• Ventiler rommene regelmessig om høsten og vinteren.
• Ikke røyk eller utsett barn for tobakksrøyk så lite som mulig. Tobakk irriterer luftveiene og fremmer infeksjoner og komplikasjoner fra nasofaryngitt.

• Tren og ta i bruk gode matvaner. Se vårt spesialkosthold: Forkjølelse og influensa.
• Sov nok.
• Reduser stress. I tider med stress, vær på vakt og vedta atferd for å slappe av (øyeblikk med avslapning, hvile, reduksjon i aktiviteter ved overarbeid, sport osv.).

• Følg de grunnleggende tiltakene for forebygging av nasofaryngitt.
• Puss nesen regelmessig, alltid det ene neseboret etter det andre. Bruk engangsvev for å fjerne sekret.
• Rens nesehulen med en saltvannsspray.