Det er ingen virkelig effektiv metode for å forhindre angstanfall, spesielt siden de vanligvis oppstår uforutsigbart.

Men riktig behandling, både farmakologisk og ikke-farmakologisk, kan hjelpe deg å lære å håndtere stress og forhindre at anfall blir for hyppige eller for invalidiserende. Det er derfor viktig å oppsøke lege raskt for å stoppe den onde sirkelen så raskt som mulig. 

For å redusere risikoen for angstanfall er følgende tiltak, som for det meste er sunn fornuft, veldig nyttige:

– Følg behandlingen din godt, og ikke slutt å ta medisiner uten medisinsk råd;

– Unngå å innta spennende stoffer, alkohol eller narkotika, som kan utløse anfall;

– Lær å håndtere stress for å begrense utløsende faktorer eller avbryte krisen når den starter (avspenning, yoga, sport, meditasjonsteknikker, etc.);

– Vedta en sunn livsstil: godt kosthold, regelmessig fysisk aktivitet, avslappende søvn …;

– Finn støtte fra terapeuter (psykiater, psykolog) og foreninger av mennesker som lider av de samme angstlidelsene, for å føle seg mindre alene og dra nytte av relevante råd.