Se opp for støy. Unngå å utsette deg selv unødvendig og for ofte for svært høye eller til og med moderat høye lydvolumer. Om nødvendig, bruk Earplugs®, ørepropper eller skumørepropper, enten det er på jobb, på et fly, under en rockekonsert, med støyende verktøy osv.

Se opp for visse medisiner. Unngå langvarig bruk av høye doser av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som acetylsalisylsyre (for eksempel Aspirin®) og ibuprofen (Advil®, etc.). Se ovenfor for den delvise listen over medikamenter som potensielt er giftige for ørene (ototoksisk). Hvis du er i tvil, sjekk med apoteket eller legen din.

Unngå svært støyende steder.

Bestem de skjerpende faktorene. denalkohol koffein or tobakk noen mennesker har mer tinnitus. Veldig søt mat eller drikke som inneholder lave mengder kinin (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, etc.) kan ha denne effekten på andre individer. Disse skjerpende faktorene varierer fra person til person.

Redusere og håndtere stress. Å trene avspenning, meditasjon, yoga, fysisk aktivitet osv. kan redusere stress og angst, som både er konsekvenser og forverrende elementer av tinnitus.

Unngå absolutt stillhet ved hyperakusis. Når du lider av denne intoleransen for høye lyder, er det best å ikke søke stillhet for enhver pris eller å bruke ørepropper, da dette kan gjøre høreapparatet enda mer følsomt, og dermed senke terskelen for ubehag. .

Gjennomgå regelmessig medisinsk overvåking ved alvorlig tinnitus. Når tinnitus er sterk og konstant, kan den bli utålelig og føre til depresjon. Det er derfor viktig å konsultere en lege for adekvat behandling.