Bob Harper presenterer to intense program å forbrenne fett og øke kroppstonen. Du vil jobbe med vekten for maksimal belastning på musklene og lage en tonet figur.
Beskrivelse av Bob Harper kettlebells
Korrekt arbeid med vekter kan være mer effektivt enn de mest avanserte simulatorene. Kettlebell trening er designet for å forbrenne fett, forbedre muskelstyrken og dannelsen av modusformer. Bob Harper har utviklet et intenst program med vekter som vil hjelpe å utfordre kroppen din til å overvinne platået og sprenge kroppen fra lasten. Ved å bruke motstanden i din egen kropp og kvalitetsarbeid med vekter, kan du bygge en perfekt figur.
To 50-minutters program, Sculpted Kettlebell Body og Kettlebell Cardio Shred, til tross for forskjeller i navnet, er bygget på et lignende prinsipp. De representerer høy intensitetsintervalltrening - baserte kardio- og styrkeøvelser for maksimal kaloriforbrenning. Ved å jobbe med vekter foregår programmet i høyt tempo, slik at du vil øke din hjerteutholdenhet. Bob Harper bruker kvalitetsøvelser med motstand til å danne en elastisk kropp.
For klasser trenger du en vekt på 2.5 kg og mer. Hvis du ikke har denne typen sportsutstyr, kan du erstatte en manual. Imidlertid mistet den spesielle effekten med vekten i dette tilfellet, men fordelene med programmet til figuren din vil fortsatt være enorme. Det er viktig å merke seg at Sculpted Body og Cardio Shred passer for videregående studenter. Bob Harper i treningsøvelser veldig tung belastning for kroppen, så du må være villig til å oppleve kroppen din. Hvis du er nybegynner, kan du også se programmet Jillian Michaels med vekter.
Fordelene og ulempene med programmene
Pros:
1. Trening med vekter legger en belastning på maksimalt antall muskelgrupper. Spesielt bra vil du være i stand til å styrke latissimus dorsi, gluteus Medius og psoas muskler.
2. Gjennom disse programmene, Bob Harper, vil du ikke bare kunne gå ned i vekt og gå ned i vekt, men også polert kroppen din.
3. Begge øvelsene er bygget i høyt intervallstil som er den mest produktive måten å bekjempe fedme på.
4. Disse klassene gir en veldig alvorlig belastning på kroppen din. På 50 minutter kan du forbrenne over 500 kalorier.
5. Bob er både aerob og styrketrening. Du vil gjennomføre leksjoner effektivt og vil kunne kvitte seg med overflødig vekt.
6. Kettlebell trening er trygg, sannsynligheten for skade på trening er ganske lav.
Plattform BOSU: hva er det, fordeler og ulemper, de beste øvelsene med Bosu.
Cons:
1. For trening trenger du en kettlebell. Selvfølgelig kan det byttes ut manualer, men i dette tilfellet vil effekten ikke være så høy.
2. Klasser er passende for avansert nivå. Hvis du nettopp har begynt å trene, kan du se treningsstudenter fra Bob Harper.
Bob Harper tilbyr deg å dykke ned i styrketrening der hovedverktøyet ditt vil være en vekt. Begynn å utvikle din funksjonelle styrke og bli kvitt hengende i kroppen sammen med programmene Cardio Shred og Sculpted Body.
Les også: Power yoga med Bob Harper for vekttap.