Nylig på nettstedet vårt en oversikt over de kjente programmene Tracey mallet The Booty Barre. Denne balletten (eller Barna) trening bidrar til å skape en harmonisk og grasiøs kropp. På grunn av sin popularitet har Tracy produsert mer enn enkelt og rimelig analogt program som passer selv for nybegynnere i fitness.
Programbeskrivelse The Booty Barre: Beginners & Beyond
Programmet Tracy hammer vil appellere til de som liker klasser i ballettstil. Du vil trene for alle muskelgrupper, men spesiell belastning får lår og rumpe. Du vil jobbe med "utvidelsen" av muskler til gjør beina slanke og tonede, men uten mye lettelse. Derfor er Barna-programmet Tracy så populært: du styrker musklene og gjør samtidig kroppen mer feminin. Øvelser utføres barbeint i stedet for ballettmaskin bruker en vanlig stol.
Trening Beginners & Beyond merkbart lettere enn forrige versjon av kurset. Du kan legge merke til at øvelsene er kortere i tid, og endringene deres er mye mer tilgjengelige. Hvis du ikke har gjort det før Bernini-kurs, er det best å begynne med for nybegynnere. Du kan bli villedet av den tilsynelatende lette treningen, men når den gjennomføres, vil du føle den utrolige spenningen i musklene dine. Klasser Tracy hammer, men passer ikke til den tradisjonelle definisjonen av fitness, men er svært effektive og bidrar til å skape en vakker figur.
Nybegynnerkurset varer litt over en time og består av følgende segmenter:
- Instruksjonen til treneren (10 minutter). For eksempel fortalte en av jentene Tracey hammer i detalj om riktig teknikk og trekk ved øvelsen. Det anbefales å se på selv om du planlegger å begynne å trene med den avanserte versjonen.
- Barna grunnleggende trening (30 minutter). Len deg på en stol, vil du gjøre øvelser for å styrke musklene i lår og rumpe. Bevegelser hentet fra ballett, gymnastikk og klassisk maksimal kondisjon for underkroppen.
- Kompleks for hender (10 minutter). I dette segmentet vil du utføre enkle øvelser med lette vekter (0.5-1.5 kg) for å styrke musklene i armer og skuldre.
- Komplekse knusing og strekking (15 minutter). Avslutningsvis venter du på at øvelsen skal skape flat mage. For å styrke kjernemuskulaturen vil du være på matten. Den siste treningen vil hjelpe deg å slappe av kroppen etter trening.
Tilbakemelding på programmet Nybegynnere og utover fra Tracey hammer:
Om fordeler og ulemper med The Booty Barre allerede nevnt i gjennomgangen av det første programmet. Her er noen av fordelene som er verdt å merke seg at Beginners & Beyond er egnet for nybegynnere og de som aldri har hatt ballettopplæring.
Hvis du leter etter komplekset, som effektivt forbedre formen din og gjør kroppen din slank, elegant og moderat passform, så nyt et program Tracey hammer The Booty Barre. Selv langt fra fitness vil folk glede seg over klasser.
Se også: Ballett trening - klar treningsplan for nybegynner-, mellom- og avansert nivå.