Topp beste treningsøkter for nybegynnere eller hvor skal du begynne å trene?

Hvis du bestemmer deg for å gjøre hjemmefitness, oppstår spørsmålet før eller senere: hvor skal du begynne? Vi tilbyr deg topp beste øvelser for nybegynneresom vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, styrke musklene og gjøre kroppen slank og i form.

Hvordan begynne å trene for å trene?

1. Jillian Michaels - Slank figur på 30 dager (30 Day Shred)

Med dette programmet begynner mange å drive med hjemmefitness. Jillian Michaels tilbyr en 25-minutters videotehniki, inkludert aerobic og kraftbelastning. Programmet består av tre vanskelighetsgrader, hvert nivå har opptil 10 dager. Du trenger manualer og en matte. Etter 30 dager vil du ikke bare forbedre figuren din, men som å trene med Jillian Michaels.

Les mer om Slim-figuren på 30 dager ..

2. Denise Austin - raskt vekttap

Denise Austin er kjent for sine effektive treningsøkter for nybegynnere. Programmet hennes "raskt vekttap" består av to deler. Det aerobe segmentet vil akselerere stoffskiftet og ødelegge fett, og kraft - vil styrke muskler og gjøre kroppen mer i form. Denise forkynner energisk måte å lede arbeidet på, så treningen er positiv og morsom.

Les mer om raskt vekttap ..

3. Shaun T - Hip Hop Abs

Hip Hop Abs er et omfattende program i dansestil, som vil hjelpe deg med å forbedre figuren din med glede. I løpet av klassen utarbeidet alle muskelgrupper, men spesiell oppmerksomhet blir gitt til pressen. Trening basert på enkle bevegelser av hiphop, takket være at du vil stramme og redusere kroppens volum. Komplekset er designet for 1 måned.

Les mer om Hip Hop Abs ..

4. Høst Calabrese - 21 dagers fix

Denne treningen er perfekt i sitt mangfold. Sjarmerende høstkalabrese har utarbeidet en 30-minutters leksjon som ikke lar deg kjede deg. Du vil utføre aerobe og styrkeøvelser å trene over- og underkropp, Pilates og yoga. Programmet varer i 21 dager, men du kan utvide øvelsen til en måned eller til og med to.

Les mer om 21 Day Fix ..

5. Cindy Crawford - hemmeligheten til en perfekt figur

Cindy Crawford tilbyr et program der du kan begynne å gjøre, selv uten å ha treningsopplevelsen. "Hemmeligheten til en perfekt figur" består av tre små segmenter, som du kan veksle mellom dem i hvilken som helst sekvens. Cindy tilbyr høy kvalitet, men likevel rimelige øvelser for å forbedre lår, mage og armer.

Les mer om hemmeligheten til en perfekt figur ..

6. Janet Jenkins - Perfekt abs. Korrigering av lår og rumpe.

Janet Jenkins har gitt ut mye trening for nybegynnere, men denne vurderingen inkluderer sannsynligvis det mest populære programmet. Mage, lår og rumpe er de mest problematiske områdene for jenter, og det av dem tilbyr å jobbe med treneren til Hollywood-kjendiser. To videoframerate i 20 minutter vil gjøre skjemaene dine virkelig perfekte.

Lær mer om Janet Jenkins ..

7. Chalene Johnson - Turbo Jam

Chalene Johnson er en mester i å lage komplekse programmer. Og Turbo Jam er et av de mest kjente produktene. Den er basert på kickboksing - kampsport, som vil hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vekt og styrke musklene i ben, armer og underliv. Designet treningsøkter for nybegynnere, men effektiviteten til programmet, vil du sikkert være fornøyd.

Les mer om Turbo Jam ..

8. Debbie søsken - Slank i 6

Komplekse Debbie-søsken varer 6 uker, hvor du vil kunne gå ned i vekt og forbedre kroppskvaliteten. Annenhver uke finner du en ny øvelse med et mer avansert sett med øvelser. Klassene inkluderer vekter og kardioøvelser som vil gjøre kroppen din slank og smidig. Med den gradvise komplikasjonen av øvelser, passer de også for nybegynnere.

Les mer om Slim in 6 ..

9. Leslie Sansone - gå raskt: 5 trening: 1 mil

Leslie Sansone har produsert en rekke treninger for nybegynnere. Grunnlaget for at hun gikk en rask tur og supplerte den med øvelser for å styrke musklene. Leslie inviterer deg til å passere fra 1 til 5 miles avhengig av kondisjonen din. Å gå med Leslie Sansone er et av de rimeligste alternativene for hjemmetrening, som garantert vil gjøre jobben hver.

Les mer om Rask gange ..

10. Cindy Whitmarsh - Skjønnhet på 10 minutter

Hvis du vil jobbe med alle problemområdene, må du ta hensyn til korte treningsøkter fra Cindy Whitmarsh. Den tilbyr bare 10 minutter å vie til hver del av kroppen: armer, mage, lår og rumpe. Alle øvelser samlet i programmet vil ikke forårsake vanskeligheter selv for nybegynnere. Hvis du ikke har mye tid i treningsstudioet, så er klasser med Cindy Himars det du trenger.

Les mer om Beauty i 10 minutter.

I vår gruppe Vkontakte gjennomførte vi en undersøkelse om hva slags trening som passer best for nybegynnere. Her er resultatene som ble vist:

Som du ser, veldig overbevisende første plass ble vunnet av programmet Jillian Michaels “Slim figure 30 days”. På andreplass, men langt bak, var det komplekse “The Perfect press and the correction of the lears and Buttups” fra Janet Jenkins. Litt bak ham programmerer Leslie Sansone raske milevis.

Om kompleksiteten i programmet konvensjonelt å danne en slik måte (enkel å kompleks):

  1. Leslie Sansone - gå raskt: 5 trening: 1 mil
  2. Cindy Whitmarsh - Skjønnhet på 10 minutter
  3. Cindy Crawford - hemmeligheten til en perfekt figur
  4. Janet Jenkins - Perfekt abs. Korrigering av lår og rumpe.
  5. Denise Austin - raskt vekttap
  6. Shaun T - Hip Hop Abs
  7. Debbie søsken - Slank i 6
  8. Jillian Michaels - Slank figur på 30 dager
  9. Chalene Johnson - Turbo Jam
  10. Høst Calabrese - 21 dagers fix

Alle treningsøktene ovenfor for nybegynnere er veldig forskjellige og i motsetning til hverandre. Men med hvert av disse programmene du vil være i stand til å bygge en perfekt kropp.

Les også: Topp 10 populære youtube-kanaler om fitness hjemme på russisk.

Legg igjen en kommentar