I 2002 ga selskapet BeachBody-programmet Slim in 6 ut, som fortsatt er relevant og effektivt for vekttap. Trener Debbie-søsken vil være den beste måten å bli kvitt overflødig vekt og å oppnå en perfekt form.
Programbeskrivelse Slank i 6
Slim in 6 er et program som mange begynner å utvikle hjemmefitness med. Dette skyldes tilgjengeligheten til komplekset på den ene siden, og effektiviteten på den andre. Kurset varer 6 uker (derav navnet), der du gradvis vil øke belastningen på kroppen din. Trening består av vekslende aerobic og styrkeøvelser. Dette vil hjelpe deg å forbrenne fett, stramme kroppen og tone muskler. Komplekset er egnet for både nybegynnere og avansert trening.
Programmet inkluderer følgende videoframe:
- Start It Up (25 minutter)
- Ramp It Up (45 minutter)
- Burn It Up (60 minutter)
- Bonus: en kompleks strekking (14 min)
- Bonus abs trening (10 minutter)
Du må trene på følgende plan. De to første ukene lager du en video Start It Up, de neste to - på Ramp It Up de siste to ukene på Burn It Up. En dag i uken å ta på ferie. Bonusvideoer kan legges til alle treningsdager etter eget skjønn. 6 uker med vanlig trening vil du se fenomenal transformasjon av kroppen hans. Og den økende kompleksiteten i programmet vil hjelpe deg gradvis å bli vant til kroppspresset.
21 dagers løsning: lag en slank kropp, elastisk og plastisk kropp
For videotronic Ramp It Up og Burn It Up, trenger du utvideren. Hvis ønskelig, kan du erstatte manualen med en liten vekt (1-2 kg). Hvis du allerede er en erfaren student, trenger du ikke innen to uker å utføre Start It Up. Du kan umiddelbart begynne å rampe opp. Men hvis du akkurat har begynt å trene, er det tilrådelig å gå gjennom hele kurset fra begynnelse til slutt.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Med programmet Slim in 6 vil du kunne å forbrenne kalorier, redusere volumet og styrke musklene. Dette vil tillate deg å jobbe med alle problemområdene, og etterlater ingen sjanse for fettavleiringer på flanker, underliv, hofter og armer.
2. Treningsøktene er av økende kompleksitet, slik at du gradvis kan mestre klasser og regelmessig gjøre fremgang.
3. Programmet inneholder de mest effektive kardio- og styrkeøvelsene som er grunnlaget for mange andre kondisjonskurs
4. Klasser er allerede planlagt for høytiden, slik at du ikke trenger å bestemme i hvilken rekkefølge du trenger for å utføre treningen.
5. Slim in 6 passer for både nybegynnere og erfarne handler. Selv om du aldri har drevet med kondisjon, vil du kunne mestre kurset som helhet.
Cons:
1. Kompleks utgitt for nesten 13 år siden, så videoen er ganske utdatert.
2. Prinsippet om å utføre den samme treningen i to uker er ikke helt passende når det gjelder effektivitet og motivasjon.
3. Du trenger en utvidelse. Hvis ønskelig, kan du erstatte den med manualer.
Slank i 6 - universelt program som vil passe alle som ønsker å komme i god form. Det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, redusere volumet og forbedre kvaliteten på kroppen din betydelig.
Se også den nyere utgaven av programmet: Slim in 6 Rapid Results.