Hvis du tenker på å gå ned i vekt, men vet ikke hvor jeg skal begynne, prøv programmet Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Selv en måned med vanlig trening kan du forbedre figuren din betydelig.
Programoversikt
De fleste programmer Leslie Sansone representerer rask gange for visse avstander (1-5 miles). Treneren gleder ikke ofte fansen med kvalitetsstyrke. Walk It Off In 30 Days er den sjeldne anledningen da Leslie klarte å kombinere i ett kompleks den aerobe og fulle belastningen. Du blir ikke bare kvitt overflødig vekt, men gjør også kroppen din elastisk på grunn av styrketrening.
Denne videoen består av to treningsøkter på 30 minutter:
- Brenne (aerob del). Grunnlaget for leksjonen er rask gange, som vil hjelpe deg med å holde en puls i gyrosigma-sonen, og dermed å miste den maksimale mengden kalorier. Trening blir utvannet av aerobics rytmiske bevegelser for ekstra effektivitet. Leslie og teamet hennes engasjerte seg med vektene. Hvis du ikke gjør det eller ikke er klar til å komplisere øvelsen, kan du gjøre uten dem.
- Fast (kraftdelen). Økten vil bestå av styrkeøvelser med manualer for alle problemområder. Du vil jobbe med musklene i armene, bena, baken og underlivet. Leslie Sansone var de mest populære og effektive øvelsenesom vil bidra til å gjøre kroppen din tonet og passe. Selv om du aldri har trent med frie vekter, vil klassen være tilgjengelig for deg.
Du kan fullføre begge klassene på en dag: først kraft, deretter den aerobe delen. Og du kan gjøre en halvtime om dagen, og alternere den foreslåtte treningen sammen. For klasser trenger du en manual (som veier mellom 1.5 kg og mer), matte og vekter (om nødvendig). Program Leslie Sansone vil appellere til både nybegynnere og mer erfaren student. Jo flere klasser du alltid kan komplisere ting ved å ta vektene eller manualen med bonmer vekt.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Programmet består av to treningsøkter. En av dem tilbyr aerob trening (rask gange) for kaloriforbrenning og fremskynder stoffskiftet. I den andre - styrketrening for styrking av muskler og korrigering av problemområder. Det hjelper å ta en omfattende tilnærming til å forbedre kvaliteten på kroppen din.
2. Trening med Leslie Sansone som passer for nybegynnere. Du kan begynne å takle det, selv uten å ha treningsopplevelsen. Imidlertid programmet Walk It Off i 30 dager og passer mer avanserte studenter.
3. I styrketrening inneholder alle grunnleggende øvelser for å styrke musklene i skuldre, armer, mage, lår og rumpe. Hvis du aldri har deltatt i øvelser med manualer, har du muligheten til å lære det grunnleggende.
4. Du kan øke eller redusere kompleksiteten i treningen. Ta for eksempel vektene for armene, eller velg manualer med størst vekt.
5. Klassene er veldig energiske og morsomme: Leslie vil oppmuntre deg gjennom hele timen. Du vil bli motivert for resultatet.
Cons:
1. Hvis du har et stort vektproblem eller et problem med kneleddene, er det bedre å velge de rimeligere klassene med Leslie Sanson.
Walk It Off In 30 Days er et av de mest effektive programmene Leslie Sansone. Under relativt milde forhold kan du forbrenne fett, forbedre formen og bli vakker og slank.
Les også: Topp beste treningsøkter for nybegynnere eller hvor du skal begynne å trene?