Komplekset av programmene “Metamorphosis” av Tracy Anderson vil hjelpe deg å gå ned i vekt og få en slank kropp uavhengig av genetikken din. Tracy tilbyr en unik trening for å transformere figuren din.
Programbeskrivelse Tracy Anderson “the Metamorphosis” for Omnicentric
Effektiviteten av metamorfose med Tracy Anderson er at programmene er designet basert på dine genetiske data. Vi vet alle at hver av oss har en figur av en bestemt type, som er uendret gjennom hele livet. Og dette betyr at tilnærmingen til trening må velges i samsvar med egenskapene til figuren vår.
Tracy har utviklet individuell trening for fire typer former. De kalles: hipcentrisk, omnisentrisk, glutesentrisk, eksentrisk. På bildet kan du se de grunnleggende forskjellene mellom genetiske typer:
Omnicentrisk er typen form der du går jevnt i vekt i hele kroppen. Dvs hender, mage, lårfett samtidig. Følgelig, hvis du ikke har uttalte problemområder, må du delta i komplekse omnicentriske. Trening Tracy antar at å redusere volumet, ikke å skape en lettelse kropp. Programmet hennes vil appellere til de som vil være petite og klar uten merkbare muskler på armer og ben.
“Metamorphosis” Tracy Anderson for typen figur abcentric and glutecentric
Programmet Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) består av fire trinn, i 90 dager hver. Du må trene hver dag med en fridag i uken. Daglige økter består av to 30-minutters treningsøkter: aerob og styrke. Styrketrening endret seg etter ti dagers utførelse. Aerobic oppdateres også bare når du endrer fase, altså en gang i tre måneder. For klasser trenger du ett par manualer (1-1 kg) og en matte.
Hvis du er utsatt for vektøkning, gjør du først kraften og deretter kondisjonstrening. Hvis du har en slank kropp av natur og vil forbedre den, i dette tilfellet blir treningsrekkefølgen snudd: først kardio, deretter kraft. Trenger å håndtere hver dag i en time, men hvis du ikke har tid til å bekymre deg for trening så mye tid, kan du veksle mellom en halv times trening. Imidlertid er effektiviteten av metamorfose i dette tilfellet redusert.
Les mer fordeler og ulemper med programmet ble behandlet i artikkelen om metamorfose (hipcentric). Her gjenstår det bare å legge merke til at treningsmåten Tracy Anderson ikke alle liker: det er en liten kommentar til leksjonen, ikke hurra og ikke engang alltid kunngjør endring i øvelsen, så du må følge nøye med. Men, resultatene etter treningsøktene hennes er virkelig imponerende: du vil gå ned i vekt, gjøre kroppen din trim og slank, med vil se liten og utsøkt.
Se også: Workout Tracy Anderson - hvor skal jeg begynne?