Pilates med Kathy Smith for effektiv vektreduksjon

Pilates med Kathy Smith er en flott mulighet til å gå ned i vektstyrke musklene, positiv energi, forbedre holdning og fleksibilitet. Dette er et av få programmer basert på Pilates som virkelig vil hjelpe deg med å transformere kroppen din.

Beskrivelse Pilates for vekttap med Kathy Smith

Vurder Kathy Smith - Fat Burning Pilates er en enkel og rimelig måte å bli kvitt overflødig vekt og problemområder. Øvelser basert på Pilates vil hjelpe deg styrke de dype musklene i kroppen for å danne en slank kropp. Du vil lære å fokusere i klasserommet og kontrollere hver bevegelse. For som du vet, jo langsommere du utfører øvelsene i Pilates, så blir det mer effektivt. For maksimale resultater, er treneren slått på i treningsløpet er også et kompleks av aerob trening for vekttap.

Dermed består programmet av Pilates med Kathy Smith av tre deler:

• Kompleks for underkroppen. Grunnleggende øvelser for det nedre vil ha slanke ben og justere formen på hoftene og baken. Leksjonen varer i 30 minutter, alle øvelser utføres på matten.
• Kompleks for mage. Du vil utføre øvelsene for å stabilisere kroppen, styrke direkte, tverrgående og skrå mage muskler. Alle øvelsene utføres igjen på matten, varighet - 25 minutter.
• Aerobic kompleks. Du vil ikke bare være vanskelig å forbrenne kalorier under treningen, men i flere timer etterpå. Det 40 minutter lange komplekset består av korte intense kardioøvelser vil veksle med lettere bevegelser. Ekstrautstyr er ikke nødvendig.

Du kan gjøre hver treningsøkt to ganger i uken, vekselvis mellom dem. Dette vil bidra til å forbrenne fett og arbeide på øvre og nedre del av kroppen. For klasser, bortsett fra gymmatte eller matte, trenger du ikke noe ekstra utstyr. De to første treningsøktene holdes i en avslappet rytme som antyder fullstendig konsentrasjon og fokus. I aerob aktivitet venter du på eksplosiv hastighet og intens trening. Alternativt, for nybegynnere, se Pilates Suzanne Bowen.

Fordelene og ulempene med programmet

Pros:

1. Programmet Pilates med Kathy Smith kombinerer aerob og funksjonell belastning. Denne tilnærmingen fremmer fettforbrenning, muskelstyrking og forbedrer kroppens kvalitet.

2. Takket være individuelt arbeid på øvre og nedre del av kroppen, vil du korrigere de fleste problemområder: mage, lår, rumpe.

3. Komplekset er ideelt for nybegynnere. Kathy tilbyr effektiv, men likevel svært rimelig belastning, så leksjonen er for alle. I tillegg viser videoen alltid en lettere variasjon av øvelsen.

4. I tillegg til vekttap, vil trening hjelpe deg forbedre holdning og leddmobilitet.

5. Du trenger ikke ekstra utstyr.

6. Video Pilates for vekttap oversatt til russisk.

Cons:

1. Du må forstå at dette programmet er treningsversjonen av Pilates. Noen som er nærmere kjent med retningen, vil leksjonen sannsynligvis ikke like det.

2. Komplekset er ikke for avanserte - belastningen det gir ganske skånsom.

Programmer som Pilates med Kathy Smith vil hjelpe deg med å endre figuren din. Trener du regelmessig med den berømte treneren, vil du ikke ha tid til å legge merke til hvordan du går ned i vekt, vil gjøre kroppen din fastere og bli kvitt den hengende.

Les også: Pilates med Denise Austin: 3 korte treningsøkter for problemområder.