Trekk stangen til brystet i Smith-maskinen

Trekk stang til brystet i Smith-maskinen - teknikkøvelser:

1. For å starte, sett nakken i simulatoren Smith i en praktisk posisjon. Knytt gripebrettet etter hoftens bredde, håndflatene vender nedover.
2. Fjern stempelet fra maskinen. Stå rett opp, slapp av skuldre og hender. Ryggen er rett. Dette vil være din opprinnelige stilling.
3. Løft nakken så høyt som mulig når du puster inn. Prøv å trekke nakken til haken. Albuen må se opp. Hold skuldrene i høyeste posisjon i 1-2 sekunder.