"Forkjølelse er en mild infeksjon som forårsaker rennende nese, nysing, sår hals og hoste. Det er forårsaket av flere virus fra mange forskjellige familier, men det vanligste er rhinoviruset. Om høsten står den for opptil 80 % av forkjølelsene, sier overlege i Bupa, Paul Zollinger-Reed. – Sesongbetinget influensa er forårsaket av to typer virus: influensa A og influensa B (C er en svært sjelden type). Symptomene er de samme som ved forkjølelse, men mer alvorlige. Sykdommen kan også være ledsaget av feber, skjelving, hodepine, tørr hoste og muskelsmerter."
Vi har alle våre teorier om hva som får oss til å bli forkjølet eller influensa, men leger har sin egen medisinske versjon av det.
«Forkjølelse og influensa spres på samme måte – ved direkte kontakt eller gjennom luften når noen hoster eller nyser. De kan til og med plukkes opp når du berører en forurenset overflate og deretter berører nesen, munnen eller øynene med hendene, forklarer Zillinger-Reed. – Influensaviruset kan leve på harde overflater i 24 timer, og på myke overflater i omtrent 20 minutter. God hygiene er viktig for å forhindre og stoppe spredning av forkjølelse og influensa. Vask hendene regelmessig med varmt såpevann.
Ikke del håndklær med noen og hold dørhåndtak, leker og sengetøy rent. Du kan også bidra til å stoppe spredningen av influensa ved å dekke til nesen og munnen når du hoster eller nyser.»
Stress kan også ødelegge immunforsvaret ditt, men gjør ditt beste for å holde det sterkt. Hvis du begynner å føle frysninger, bruker du mest sannsynlig paracetamol og sinktilskudd som et forebyggende tiltak. Men ernæringsfysiolog Evelyn Toner sier at det er viktig å være oppmerksom på stressnivået ditt.
"National Institute of Mental Health forklarer at forskjellige mennesker føler seg forskjellig når de er stresset, for eksempel har noen fordøyelsesproblemer, mens andre har hodepine, søvnløshet, deprimert humør, sinne og irritabilitet," sier Toner. "Folk med kronisk stress er mer utsatt for hyppigere og alvorligere virussykdommer, og vaksiner, som influensasprøyte, er mindre effektive for dem. Over tid kan det være en økt risiko for alvorlige helseproblemer, inkludert hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, depresjon og andre sykdommer."
ВVi ble fortsatt syke. Bør jeg ringe en lege?
Sannheten er at virus ikke kan behandles med antibiotika. Mesteparten av tiden er hvile den beste medisinen. Du kan også lindre symptomene med milde forkjølelsesmedisiner. Men hvis du er bekymret for at tilstanden din blir verre, bør du oppsøke legen din.
Forebyggende tiltak er viktig. En sunn livsstil kan styrke immunforsvaret ditt og gjøre deg mindre utsatt for sykdom. Forkjølelse og influensa smitter fra person til person, så vi gjentar nok en gang at hygiene ikke bør neglisjeres.
"Realistisk balanse i alle aspekter av livet ditt er sannsynligvis det viktigste trinnet for å håndtere stress. Spesielt balansen mellom arbeid, liv og familie, sier overlege i psykiater Tom Stevens.
De beste måtene å lindre stress og styrke immunforsvaret ditt
1. Sett av tid til musikk, kunst, lesing, filmer, sport, dans eller noe annet som interesserer deg
2. Tilbring tid med mennesker som elsker deg, inkludert familie og venner. Tenk på hvem du tilbringer tid med og spør deg selv: "Vil jeg tilbringe tid med dem?"
3. Trene regelmessig
4. Lær kunsten å slappe av. Det er ikke å se film på TV eller drikke, men noe som yoga, varme bad, meditasjon eller noe som helst for å la tankene hvile.
5. Lev ikke i fortiden eller fremtiden, men nå. Ikke gå i fellen med å hele tiden tenke på fremtiden og glemme å nyte nåtiden. Hvis dette er vanskelig, stirr på et tidspunkt i 15 minutter og tenk at selv dette kan være interessant!
6. Vær forsiktig så du ikke bruker alkohol, narkotika, mat, sex eller gambling for å håndtere humørsvingningene.
7. Lær å si nei og delegere
8. Tenk over hva som virkelig betyr noe for deg.
9. Tenk på det, unngår du noe? Løse problemer på jobben, vanskelige samtaler med kolleger eller familie, avklare noen punkter. Kanskje du burde takle slike ting for å slutte å oppleve stress.
10. Gjør du noe som ikke er motivert av makt, penger og sex? Hvis svaret på det er nei, gå tilbake til nummer 1.