Gresskar diett, 4 dager, -3 kg

Å miste vekt opptil 3 kg på 4 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 360 Kcal.

Et deilig produkt som ikke bare kommer kroppen til gode, men også bekjemper overvekt, er gresskar. Hvis du liker smaken, og du vil forandre figuren din, foreslår vi at du gjør deg kjent med alternativene for gresskardiett, som er designet for 4, 7, 12 dager.

Gresskar diett krav

Gresskar har en spesielt lav energiværdi. 100 g av denne grønnsaken inneholder bare 25 kcal. Ikke overraskende har det blitt utviklet en diett der den er en stift. Vannet i gresskar er mer enn 90%, og det inneholder også mye kostfiber som forbedrer funksjonen til kroppens fordøyelsessystem. Det er også bemerkelsesverdig at gresskarfrø er veldig rike på sunne oljer, vegetabilsk protein og umettede fettsyrer, som er gode for å hjelpe i prosessen med å miste vekt.

For vekttap anbefales det å bruke denne grønnsaken rå, kokt, stuet. For en forandring kan den også dampes, bakes, tilsettes supper, moses og mer. etc. Det er bra hvis gresskaret er godt etablert i kostholdet ditt på slutten av diettperioden.

La oss nå se nærmere på alternativene for gresskar. Vi foreslår at vi starter hitparaden vår med fire dager metoder for å miste vekt ved hjelp av denne grønnsaken, hvor 2-3 kg overvekt går bort. Denne metoden er god for å raskt forberede seg på en betydelig begivenhet ved å rette opp mindre feil i figuren, eller for å drive av de ekstra kiloene som har festet seg til kroppen etter ferien med rikelig høytider.

Kostholdsreglene er ganske enkle, og menyen er ikke stiv, så det er rom for fantasi. Hovedproduktet - gresskar - kok på forskjellige måter. Spis tre ganger om dagen. Hvis du er sulten, er gresskarsnacks akseptabelt. Valget av resten av produktene er ditt. Men for at vekttap skal være effektivt, gis en fullstendig avvisning av søtsaker, alkoholholdige drikker på en fire-dagers diett. Det er verdt å redusere tilstedeværelsen av salt og krydder betydelig i retter.

Kaloriinnholdet bør overvåkes og ikke konsumeres mer enn 1300-1500 kalorier per dag. Drikk rikelig med rent vann hver dag, uansett hvilket alternativ du bruker på gresskar. Også anbefalt for bruk er frukt, grønnsaker, frukt- og grønnsaksjuice og fruktdrikker uten tilsatt sukker og forskjellige teer (spesielt urte).

Generelt er denne dietten ikke stiv og streng, så du kan leve på den lenger, men ikke mer enn to uker. Forresten, ifølge vurderinger, kan du i løpet av denne perioden miste opptil 8 kg, og transformere din fysiske form betydelig.

Hvis du bestemmer deg for å kontakte ukentlig gresskarmetoden, må du spise frokost og middag med grøt fra denne grønnsaken med tilsetning av frokostblandinger. Retten tilberedes i følgende forhold: 200 g gresskarmasse / 50 g ris (brun eller brun) eller hirse. Korn kan veksles. Resultatet er 2 porsjoner. Du spiser den ene til frokost og den andre til middag. Spis, i henhold til reglene for den ukentlige dietten, anbefales med en porsjon gresskarpuré. I intervallet mellom lunsj og middag, hvis du er sulten, kan du igjen spise potetmos (men i en liten mengde) eller litt usøtet frukt (et eple er et godt valg). Hvis du ikke har en matbit, flott. Resten av produktene er nå forbudt. Det anbefales ikke å spise de neste 3-4 timene før en natts hvile.

Som du kan se, er menyen til denne dietten mer streng og ensartet i forhold til forrige versjon. Når det gjelder drinker, kan du i tillegg til vann drikke te og svak kaffe uten sukker. Prøv å unngå søtningsmidler også.

Det neste alternativet, som vi foreslår at du finner ut av, er gresskar dietten for 12 dager... Den består av tre identiske sykluser på 4 dager. Det vil si at du avslutter den første syklusen, gjentar den to ganger igjen. Hvis du trenger å kaste ganske mye, kan du begrense deg til en eller to sykluser. Hvis du har oppnådd ønsket resultat før diettperioden er utløpt, er det bare å stoppe.

Mengden forbrukte porsjoner er ikke strengt standardisert. Du må spise før mettheten begynner. Du bør ikke sulte, men også prøve å ikke overspise, ellers oppnår du kanskje ikke de ønskede resultatene av kroppstransformasjon. Det anbefales å spise tre ganger om dagen og planlegge tre hovedmåltider. Snacks er nå uønsket. Fra væske, unntatt vann, er det tillatt å drikke grønn usøtet te, men i en mengde som ikke overstiger fire kopper daglig. Du bør ikke fullstendig forlate salt på denne dietten, men det er veldig ønskelig å redusere mengden i dietten og ikke oversalt mat. Som regel er det mulig å miste opptil 6 kg på en slik diett. Hele tiden trenger du å spise gresskarbaserte retter, som du finner i detalj i menyen til denne teknikken.

Gresskar diett meny

Prøve diett på gresskar fire-dagers diett

Syv-dagers gresskar diett

Vi koker grøt i henhold til oppskriften gitt ovenfor.

Kosthold på gresskaret XNUMX-dagers diett

Kontraindikasjoner for gresskar dietten

• Selv om gresskar er bra for helsen, anbefales det ikke å konsumere det i store mengder for de som er førstehånds kjent med sykdommer i bukspyttkjertelen eller mage-tarmkanalen. Denne begrensningen skyldes at gresskar inneholder mye kostfiber, noe som gjør det vanskelig å fordøye for mennesker med disse tilstandene, og kan derfor forverre tilstanden.
• Også å miste vekt med et gresskar anbefales ikke for folk, profesjonelt og bare aktivt involvert i sport.
• Under tunge belastninger kan denne maten føre til en avmatning i kroppens metabolske prosesser og tap av ikke fett, men muskelmasse.

Fordeler med gresskar dietten

1. En av fordelene med et gresskarbasert kosthold er at å spise denne grønnsaken er veldig tilfredsstillende. Så som regel er sult ikke en følgesvenn for folk som mister vekt ved hjelp av denne metoden.
2. Og selvfølgelig, la oss dvele ved de nyttige egenskapene til gresskar, hvorav det virkelig er mange. Uten overdrivelse kan det hevdes at gresskar er rekordholder blant andre grønnsaker når det gjelder innholdet av komponenter som har en gunstig effekt på menneskekroppen.
3. Vitamin A, som finnes i store mengder i gresskar, har en sunn effekt på synet. Derfor anbefaler øyeleger, hvis noen problemer av denne typen oppstår, ta med mer gresskar og juice i maten.
4. Vitamin B har en positiv effekt på nervesystemet, og hjelper til å motstå humørsvingninger og depresjon.
5. Fiberen i denne grønnsaken har en fantastisk effekt på mageverket, og forhindrer spesielt forstoppelse.
6. C-vitamin forbedrer immuniteten perfekt og normaliserer kolesterol i blodet, og opphever mange problemer som kan oppstå på grunn av avvik fra normen til denne vitale indikatoren.
7. Det var et sted i sammensetningen av en diettgrønnsak og vitamin E, som fungerer som en komponent for å forhindre for tidlig aldring av kroppen.
8. Det er verdt å være oppmerksom på overflod av jern i gresskar, noe som gjør grønnsaken spesielt nyttig for anemi.
9. Gresskar er involvert i forebygging og kontroll av forskjellige sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
10. Introduksjonen av gresskar i dietten og i tilstanden til hud og hår reflekteres positivt, tenner og negler styrkes merkbart.

Ulemper med gresskar dietten

• Denne teknikken er ikke egnet for de som ikke liker gresskar. For å spise den i slike mengder, må du virkelig være en fan av denne grønnsaken.
• Langvarig gresskar mono-ernæring kan føre til mangel på vitaminer og stoffer i andre matvarer som nå er forbudt.
• Det bør bemerkes at du ikke kan gå ned i vekt med et gresskar i alle årstider. Og i byen er det ikke så lett å få en høykvalitets grønnsak.

Gjør om gresskar dietten

Å sitte på et gresskar diett i 12 dager eller mer anbefales ikke mer enn en gang annenhver måned. Hvis vi snakker om en kortsiktig teknikk, anbefales det å vente på en pause i minst en måned. Faktisk, til tross for nytten av gresskar, er dietten under vekttap på denne måten fortsatt ganske begrenset.