Kosthold for ben, 14 dager, -6 kg

Å miste vekt opptil 6 kg på 14 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 800 Kcal.

Vil du ha på deg en kort kjole, men komplekser på grunn av beina som har mistet sin attraktivitet og nåde, tillater ikke at du gjør dette? Ikke fortvil! En spesiell diett for denne synlige delen av kroppen vil bidra til å løse problemet. Når du holder deg til et kosthold i to uker, kan du miste opptil 6 unødvendige pund, og transformerer ikke bare bena, men alle andre deler av kroppen. Tross alt er det kjent at kroppen ikke vet hvordan man går ned i vekt separat.

Kostholdskrav for ben

Selvfølgelig er ethvert problem lettere å forhindre. For at bena ikke har det travelt med å øke volumet og sjansene for å møte cellulitter, som ofte gjør det rettferdige kjønnet trist, ikke øker, må du overvåke ditt daglige kosthold. Vær oppmerksom på listen nedenfor og prøv å kommunisere så lite som mulig med mat som har en plass i den, hvis du vil oppnå skjønnhet og slanke ben og en figur generelt.

• Baking. Appetittvekkende boller, fete kaker og andre lignende produkter laget av smørdeig er anerkjent som de farligste. Den har en høy næringsverdi og, når den konsumeres ofte i kosten, øker kroppsvekten og induserer appelsinskalldannelse. Ofte på jobb, med en travel timeplan, tar folk en matbit med kjøpte paier, pizza og alle slags bakverk. Denne oppførselen er en direkte vei til ubehagelige kroppsforandringer.
• Sukker. I tillegg til skade på figuren, forverrer den også tilstanden til huden, og kan, hvis den konsumeres for mye, bli en alvorlig trussel mot helsen. Så det er sterkt tilrådelig, hvis du ikke kan drikke kaffe og te som er helt usøtet, erstatt sukker med naturlig honning, eller i det minste bruk brunt sukker i stedet for hvitt sukker. I følge mange legers og forskeres oppfatning betraktes 100 gram sukker som akseptabelt daglig inntak. Men det er viktig å forstå at dette ikke bare gjelder rent sukker, men også den latente søtheten som finnes i mange matvarer.
• Hurtigmat. All hurtigmat er skadelig, som du også kan legge til pølser og andre pølseprodukter. Dette inkluderer også halvfabrikata, som du trenger å bruke et minimum av tid for å lage, og det er grunnen til at folk så ofte hengir seg til dem.
• Kaffe. Det er vitenskapelig bevist at drikke kaffe også kan danne en uattraktiv skorpe på lårene. Vi snakker først og fremst om den løselige formen på denne drikken. Hvis du har cellulitter, men synes det er vanskelig å fullstendig gi opp kaffe, la den ligge i kostholdet ditt i en liten mengde (grense til en eller to kopper om dagen) og bytte til malt kaffe.
• • Alkohol. For ikke å nevne skaden på kroppen av alkoholholdige drikker i store mengder, har deres forbruk en ekstremt negativ effekt på figuren. For eksempel inneholder forskjellige likører et stort antall kalorier, og en andre haug med en slik drink blir ofte likestilt i næringsverdi til nesten et fullverdig måltid. Og øl, som konsumeres av så mange mennesker, innebærer den medfølgende absorpsjonen av en stor mengde fett til en matbit, og etter det vises ikke bare ekstra centimeter på beina, men det vokser også en ølmage og andre privilegier.
• Sjokolade og søtsaker. Alle vet at sjokolade forbedrer stemningen. Men for denne effekten er det veldig viktig å ha viljestyrke og slutte å spise omtrent 30 gram av denne søte med høyt kakaoinnhold. Ellers vil det neppe være mulig å unngå å få ekstra kilo og møte med cellulittformasjoner. Bruk aktuell sjokolade oftere. Gjør for eksempel et varmt anticellulittpakning eller annen gunstig prosedyre.
• Salt. Du må konsumere det, men i en minimal mengde. Tross alt er det kjent for sin evne til å beholde overflødig væske i kroppen, og dette fører til deformasjon av fettlaget. De viktigste resultatene av dette er hevelser, som øker kroppens volum, kolesterolplakk og nedsatt nyrefunksjon.

For å få bena til å gå ned i vekt, vil et spesielt kosthold hjelpe. Hovedmottoet er introduksjonen i dietten av den maksimale mengden mat som er nyttig for figuren og kroppen, avvisning av skade. Hver dag trenger du å drikke minst 1,5 liter vann, og fra andre drinker, fokuser på usøtet grønn te, hibiskus, ferskpresset grønnsak og fruktjuice.

Inkluder i menyen rå, kokte og bakte grønnsaker og frukt, bær rike på vitamin C (jordbær, solbær, nyper, fjellaske, tindved, etc.), mat rik på kalium (poteter, honning, druer, avokado, brokkoli, melk) … Et viktig sted i kostholdet med sikte på å skaffe attraktive og slanke ben er også gitt til naturgaver som vannmeloner og meloner. De hjelper perfekt med å fjerne unødvendig væske fra kroppen, brenne det hatede fettet. Et alternativ til fete kjøttprodukter, som nå anbefales å forlate, er dens lavfett-analog (for eksempel kyllingkjøtt).

Det anbefales også å ta mineraler og multivitaminer i løpet av diettforløpet.

I tillegg til spesiell ernæring for å transformere beina og hele kroppen, anbefaler vi at du tar hensyn til flere ekstra triks som vil hjelpe deg raskt å finne ønsket form. Mer gå og svømme… Slike aerobe øvelser er ikke belastende og morsomme, de utvikler beina muskler bemerkelsesverdig. Dessuten fungerer musklene i lemmene selv når du bare ligger på vannet. Kroppen mottar energi frigjort fra oksygen. Som et resultat forstyrrer glukose oksidasjonsprosessen, fett forbrennes mer aktivt, humøret forbedres og kroppen mister gjerne vekt. Er det ikke et mirakel?

Drikk vann ordentlig! Svært ofte er fettavleiringer i beina, og i hele kroppen, et resultat av feil drikkeregime. Vi har hørt mange ganger at du trenger å drikke nok væske daglig. Men for å raskt bli kvitt overflødig fett i benområdet og redusere utseendet på uattraktiv cellulitt, anbefaler vi at du tar hensyn til et triks til. Drikk væske regelmessig: 2-3 ganger i timen, 20-30 ml. Denne drikkeoppførselen lover å øke stoffskiftet så raskt som mulig og presse vekttapsprosessen du strever etter. Den såkalte etniske teen (kinesisk pu-erh, paraguayansk kompis) vil også være en god hjelper fra væsker. Når de brygges riktig, hjelper disse drikkene ikke bare med å berolige en ukontrollerbar appetitt, men akselererer også nedbrytningen av fett, noe som forbedrer lymfestrømmen, noe som er veldig viktig i denne situasjonen.

Bruk formskiftende undertøy... Korrigerende undertøy, samt stramming av strømpebukser, kan korrigere figurens ufullkommenhet. Slike klær kan ikke bare skape en mer attraktiv figur, som vakkert behandler linjen på knær, hofter, ankler. Hvis lintøyet er laget av høy kvalitet, har det fortsatt en anti-varicose-effekt og bidrar til å eliminere de negative konsekvensene av en stillesittende livsstil.

Bruk en selvbruner... Prøv å føle effekten av kunstig sol på deg selv, og du vil legge merke til at huden ikke bare har blitt mørkere og mer attraktiv, men også bena har visuelt gått ned i vekt. Det er imidlertid viktig å merke seg at du må ha visse ferdigheter og evner for å bruke selvbruning. Derfor, for nybegynnere i denne bransjen, er det bedre å bruke toningservietter som har en lignende effekt.

Prøv å stå opp… Arbeider du på kontor? Utfør minst en del av kontorarbeidet ditt uten å sitte. Still deg selv spørsmålet: Trenger du å sitte under hele arbeidet? Mest sannsynlig blir svaret nei. Så ta grep, noen ganger er alt genialt veldig enkelt.

Scrub... Denne kosmetiske prosedyren er enkel å utføre hjemme. Skjem bort leggene og lårene dine med en skrubb, det er veldig nyttig. Denne metoden forbedrer mikrosirkulasjonen av lymfe og blod, hjelper til med å kvitte seg med mange døde hudpartikler, gjør huden mer elastisk og hjelper til med å absorbere effekten av en hvilken som helst påfølgende prosedyre bedre (maske, innpakning eller bare påføring av krem).

Fot diett meny

Skrevet av diett diett for vekttap ben i en uke.

Merknader… På slutten av den ukentlige diettperioden, gjenta ganske enkelt dietten ovenfor. Menyen kan endres ved å bruke produkter som ligner på sammensetning og kaloriinnhold.

Slankende diett kontraindikasjoner

I prinsippet har denne teknikken ingen signifikante kontraindikasjoner.

• Det er ikke verdt å sitte på det bare i perioder med graviditet og amming, med forverring av kroniske sykdommer.
• Selvfølgelig bør du ikke gjøre dette hvis du er allergisk mot noen av de foreslåtte matvarene eller en sykdom som krever spesiell ernæring.

Fordeler med et fotdiet

1. Overholdelse av denne dietten, spesielt i forbindelse med riktig valgte øvelser og omsorg, bidrar ikke bare til å forbedre utseendet på lemmer, men også til helsen.
2. Sikkert, kramper og hevelse, hvis de har oppstått før, vil besøke deg mye sjeldnere, og kanskje til og med forsvinne helt.
3. Ernæring er balansert i henhold til komponentene som lever i den.
4. Du trenger ikke å møte slike negative fenomener som er ledsagere av mange dietter, som sultplager, svakhet, tap av styrke og humør.

Ulemper ved fotdiet

Dietten for bena har ingen betydelige ulemper. Men du må lage mat – koke, stuve, bake. Så å holde seg til en diett kan være en litt problematisk prosess for folk som er vant til å kjøpe ferdige produkter.

Re-slanking for vekttap av bena

Det anbefales ikke å gjenta det rene slankediet tidligere enn en måned senere.