Innhold
- 1. Gå tilbake til jobb etter baby: vi tenker på oss selv
- 2. Vi deler den mentale belastningen på to
- 3. Vi foregriper organisasjonen med en syk baby
- 4. Gå tilbake på jobb etter baby: la faren bli involvert
- 5. Vi slipper... og vi slutter å sjekke alt etter faren
- 6. Gå tilbake på jobb etter baby: mellom foreldre deler vi oppgavene
- 7. Vi vurderer rekkefølgen på våre prioriteringer
- 8. Gå tilbake til jobb etter baby: forberedelse til separasjon
- 9. Vi resonnerer kollektivt
Bare noen få dager igjen før du fortsetter arbeidet, og hundre tusen spørsmål i tankene! Hvordan vil separasjonen gå med babyen? Hvem skal beholde ham hvis han er syk? Hva med husarbeid? Her er nøklene til å komme i gang på høyre fot og ikke gå tom for damp før du i det hele tatt har begynt!
1. Gå tilbake til jobb etter baby: vi tenker på oss selv
Å forene livet til en kvinne, en kone, en mor og en arbeidsjente betyr å være i god fysisk og mental form. Det er imidlertid ikke lett å ta seg tid med en så travel timeplan. «Det viktigste er å være overbevist om verdien av å tenke på seg selv. Å lære å håndtere energien din lar deg begrense tretthet og dermed være mer tålmodig og oppmerksom på dine kjære, forklarer Diane Ballonad Rolland, coach og trener i tidsstyring og balanse i livet *. Hun anbefaler for eksempel å ta en dag med RTT uten barnet ditt, kun for deg selv. En gang i måneden kan du også ta en drink i et terom, alene. Vi benytter anledningen til å gjøre en oversikt over den siste måneden og den som kommer. Og vi ser hvordan vi har det. "Du setter bevisstheten tilbake i hverdagen din og holder kontakten med dine ønsker", argumenterer Diane Ballonad Rolland.
2. Vi deler den mentale belastningen på to
Selv om pappaer gjør det mer og mer og mange av dem er like bekymret som oss mødre, er det ingenting å gjøre, bærer ofte på skuldrene (og i bakhodet) alt det de skal klare: fra legebesøket til mor svigers bursdag, inkludert registrering i barnehagen... Med gjenopptakelse av arbeidet vil den mentale belastningen øke. Så la oss ta grep! Ikke snakk om å bære alt på skuldrene! «En gang i uken, for eksempel søndag kveld, gjør vi et poeng med ektefellen vår, på ukens timeplan. Vi deler informasjon for å redusere denne byrden. Se hvem som styrer hva, foreslår Diane Ballonad Rolland. Er dere begge koblet sammen? Velg Google Kalender eller applikasjoner som TipStuff som forenkler familieorganisering, gjør det mulig å lage lister ...
3. Vi foregriper organisasjonen med en syk baby
I fakta, elleve patologier fører til ekskludering fra fellesskapet : halsbetennelse, hepatitt A, skarlagensfeber, tuberkulose ... Imidlertid kan oppmøte frarådes i akutte faser av andre sykdommer. Hvis babyen din er syk og barnehagen eller barnehageassistenten ikke kan ta imot det, gir loven ansatte i privat sektor tre dagers sykefravær (og fem dager for barn under 1 år) mot fremvisning av legeerklæring. Så vi finner ut, tariffavtalen vår kan også gi oss mer. Og det fungerer for både pappaer og mammaer! Denne permisjonen betales imidlertid ikke, bortsett fra i Alsace-Moselle, eller hvis avtalen din tilsier det. Vi forutser også ved å se om pårørende unntaksvis kan være barnevakt.
Og solomamma... hvordan gjør vi det?
Det er uaktuelt å innta rollen som far og mor med ublu krav. Vi fokuserer på det som synes viktigst for oss. Vi dyrker nettverket vårt så mye som mulig: familie, venner, barnehageforeldre, naboer, PMI, foreninger... Ved skilsmisse, selv om faren ikke er hjemme, har han sin rolle å spille. Ellers prøver vi å inkludere menn i vår relasjonskrets (onkel, papi...).
Til slutt tar vi virkelig vare på oss selv og vi anerkjenner våre egne kvaliteter. «Vær i øyeblikket. I tre minutter, restituer deg, pust forsiktig, koble til deg selv for å forynge. Skriv ned tre ting du gjorde som du takker deg selv for, i en "takknemlighetsnotisbok". Og husk, den lille trenger ikke en perfekt mor, men en mor som er tilstede og som har det bra, "minner psykologen.
4. Gå tilbake på jobb etter baby: la faren bli involvert
Er pappaen i bakgrunnen? Pleier vi å styre huset og den lille vår til? Med tilbake til jobb er det på tide å få ting riktig. "Han er barnet til de to!" Faren må være like involvert som moren, sier Ambre Pelletier, mors coach og klinisk psykolog. For å få ham til å ta saken mer i egne hender, vi viser ham våre vaner å bytte baby, mate ham... Vi ber ham om å bade ham mens vi gjør noe annet. Hvis vi gir ham plass, vil han lære å finne det!
5. Vi slipper... og vi slutter å sjekke alt etter faren
Vi liker at bleien tas på slik, at måltidet blir inntatt på et slikt tidspunkt osv. Men ektefellen vår, han går fram på sin måte. Amber Pelletier advarer mot trangen til å komme tilbake bak pappa. «Bedre å unngå å dømme. Det er den beste måten å såre og opprøre på. Hvis faren gjør noe han ikke er vant til, trenger han anerkjennelse for å øke selvtilliten. Ved å kritisere ham risikerer han rett og slett å gi opp og delta mindre. Du må gi slipp! », advarer psykologen.
Pappas vitnesbyrd
"Da min kone ammet og led av babyblues, tok jeg meg av resten: Jeg byttet baby... handlet. Og for meg var det normalt! ”
Noureddine, pappa til Elise, Kenza og Ilies
6. Gå tilbake på jobb etter baby: mellom foreldre deler vi oppgavene
Diane Ballonad Rolland råder lage en "hvem gjør hva"-tabell med vår ektefelle. «Gå gjennom de forskjellige husholdnings- og familiearbeidene, og legg merke til hvem som gjør dem. Hver blir dermed klar over hva den andre klarer. Fordel dem deretter jevnere. "Vi fortsetter etter handlingsfelt: den ene tar Jules til barnelegen, den andre tar seg av å forlate barnehagen ..." Hver og en angir oppgavene han foretrekker. De mest utakknemlige vil bli fordelt annenhver uke mellom foreldrene, foreslår Ambre Pelletier.
7. Vi vurderer rekkefølgen på våre prioriteringer
Med tilbake til jobb, umulig å gjøre så mange ting som da vi var hjemme. Vanlig! Vi må gjennomgå prioriteringene våre og stille de riktige spørsmålene: «Hva betyr noe for deg? Hvor er det vesentlige? Ikke gi følelsesmessige behov videre etter shopping eller husarbeid. Det spiller ingen rolle om huset ikke er perfekt. Vi gjør det vi kan, og det er allerede ikke verst! », erklærer Diane Ballonad Rolland.
Vi velger en fleksibel organisasjon, som tilpasser seg vår livsstil. «Det trenger ikke å være en begrensning, men en måte å få deg til å føle deg bra. Du må bare finne den rette balansen med partneren din, uten press, legger hun til.
8. Gå tilbake til jobb etter baby: forberedelse til separasjon
I flere måneder nå hverdagen vår dreier seg om babyen vår. Men med tilbakeføringen til jobb er separasjon uunngåelig. Jo mer den tilberedes, desto mer vil den oppleves skånsomt av babyen og av oss. Enten det blir ivaretatt av en barnehageassistent eller i en barnehage, vil vi tilby en tilpasningsperiode (helt nødvendig) for å lette overgangen. Overlat det også fra tid til annen, om mulig, til besteforeldrene, søsteren din eller noen du stoler på. Dermed vil vi venne oss til å ikke være sammen konstant og vi vil være mindre redde for å forlate det en hel dag.
9. Vi resonnerer kollektivt
Vi er ikke alene om å gå tilbake til jobb. Bortsett fra vår ektefelle, nøler vi ikke med å se våre kjære hvis de kan støtte oss på visse punkter. Besteforeldrene kan være tilgjengelige for å hente vår lille noen kvelder i barnehagen. Kan bestevennen vår være barnevakt slik at vi kan tilbringe en romantisk kveld? Vi tenker på en nødvaktmodus. Dette vil tillate oss å komme tilbake til jobb på en mye mer avslappet måte. Vi tenker også på deling av nettverk mellom foreldre på Internett, som MumAround, foreningen "Mamma, pappa og jeg er mor"
* Forfatter av "Magisk timing, kunsten å finne tid til seg selv", Rustica-utgaver og "Ønske om å være zen og organisert. Snu siden". Bloggen hans www.zen-et-organisee.com
Forfatter: Dorothee Blancheton