Introduksjon
Når du velger matvarer i en butikk, i tillegg til produktets utseende, er det nødvendig å ta hensyn til informasjon om produsenten, sammensetningen av produktet, næringsverdien og andre data angitt på emballasjen, noe som også er viktig. for forbrukeren.
Når du leser sammensetningen av produktet på emballasjen, kan du lære mye om hva vi spiser.
Riktig ernæring er konstant arbeid med deg selv. Hvis du virkelig vil spise bare sunn mat, vil det ikke bare kreve viljestyrke, men også kunnskap - i det minste bør du lære å lese etiketter og forstå betydningen.
Sammensetning og kaloriinnhold
| Næringsverdi | Innhold (per 100 gram) |
| kalori | Kcal 90 |
| Proteiner | 15.7 g |
| Fett | 3 gr |
| karbohydrater | 0 g |
| Vann | 79.7 g |
| Fiber | 0 g |
| kolesterol | 58 mg |
Vitaminer:
| Vitaminer | Kjemisk navn | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Vitamin A | Retinol ekvivalent | 15 μg | 2% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.14 mg | 9% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinsyre | 1 mg | 1% |
| vitamin D | kalsiferol | 2.8 mcg | 28% |
| vitamin E | tokoferol | 1 mg | 10% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 5 mg | 25% |
| Vitamin B6 | pyridoksin | 0.12 mg | 6% |
| Vitamin B9 | folsyre | 6 mcg | 2% |
Mineralinnhold:
| Mineraler | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Kalium | 320 mg | 13% |
| Kalsium | 45 mg | 5% |
| Magnesium | 35 mg | 9% |
| Fosfor | 180 mg | 18% |
| natrium | 70 mg | 5% |
| Stryke | 0.7 mg | 5% |
| Jod | 50 mcg | 33% |
| sink | 0.45 mg | 4% |
| Fluor | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Tilbake til listen over alle produkter - >>>
konklusjonen
Dermed avhenger nytten av et produkt av dets klassifisering og ditt behov for ekstra ingredienser og komponenter. For ikke å gå deg vill i den ubegrensede merkingsverdenen, ikke glem at kostholdet vårt bør være basert på fersk og ubehandlet mat som grønnsaker, frukt, urter, bær, frokostblandinger, belgfrukter, hvis sammensetning ikke trenger å være lært. Så bare legg til mer fersk mat i kostholdet ditt.