Hva vil det si å være sattvic? – dette er en av de tre eksisterende gunas (kvaliteter), som kommer til uttrykk i balanse, ro, renhet og klarhet i menneskelivet. Fra ayurvedas synspunkt er enhver sykdom et avvik mot eller, og behandlingen vil bringe kroppen til sattva guna.
Rajas er preget av bevegelse, energi, transformasjon, som (når det er overflod) fører til ubalanse. Tamas, på den annen side, representerer langsomhet, tyngde og latskap, som vanligvis oversettes til treghet.
Mennesker der kvalitetene til rajas dominerer er altfor aktive, målbevisste, ambisiøse og i et konstant løp. Etter en stund forårsaker denne livsstilen kronisk stress, følelsesmessig og fysisk utmattelse og andre sykdommer som er typiske for rajas guna. Samtidig fører tamasiske mennesker en langsom og uproduktiv livsstil, de er ofte sløve og deprimerte. Resultatet av en slik tilstand er det samme - utmattelse.
For å balansere disse to tilstandene, i alle elementer av naturen, er det en salig guna av sattva, som vi streber etter for å være sunne. En sattvisk person har et klart sinn, renhet av tanker, ord og handlinger. Han overanstrenger ikke som rajas og er ikke lat som tamas. Men, som en del av naturen, er vi sammensatt av alle tre gunas - det er bare et spørsmål om proporsjoner. En vitenskapsmann sa: På samme måte kan vi ikke se noen av gunaene med øynene våre, men vi føler deres manifestasjon i livene våre. Hva er manifestasjonen av sattva guna? Letthet, lykke, visdom og kunnskap.
Enhver mat består også av tre gunas og er hovedfaktoren som bestemmer utbredelsen av en eller annen kvalitet i oss. Lett, ren, økologisk og fersk mat i moderate mengder er sattvic; stimulerende som krydret mat, alkohol og kaffe øker rajas. Tung og bedervet mat, samt overspising, resulterer i guna av tamas.
Følgende trinn vil tillate deg å bevege deg mot overvekt av sattva og kultivering av godhet i hver dag i livet:
1. mat
Hvis du føler konstant stress, angst og irritasjon, må du være oppmerksom på mengden rajasisk mat og drikke du spiser. Bytt gradvis ut med sattvisk mat: fersk, helst lokalprodusert, helmat – den som gir oss maksimal næring. På en dag da tamas råder i naturen, kan det tilsettes litt rajasic mat. Kapha, som er mer utsatt for guna av tamas, kan ha nytte av kaffe om morgenen, men ikke hver dag. Det anbefales å unngå løk og hvitløk, som har rajasiske egenskaper.
2. Fysisk aktivitet
Yoga er en sattvisk praksis som lar deg balansere kroppen med en bevisst tilnærming. Spesielt Vata- og Pitta-konstitusjoner må unngå overdreven fysisk anstrengelse, som bare kan stimulere dem, allerede utsatt for rajas.
3. Balanse mellom arbeid og privatliv
Tilhører du den typen mennesker som er klare til å jobbe dag og natt, uten fridager, og gå foran målet? Denne kvaliteten på rajas er kanskje ikke lett å endre. Å tilbringe tid i naturen, i meditasjon, å ta hensyn til deg selv er ikke egoisme og ikke bortkastet tid. Slik tidsfordriv er nødvendig for et kvalitet og balansert liv. En sattvisk livsstil kan ikke bestå av arbeid alene.
4. Åndelig praksis
Å koble til det som er større enn oss fremmer fred, ro og klarhet i oss – alle sattviske egenskaper. Det er bare et spørsmål om å finne en praksis som resonerer med sjelen din og ikke blir en "forpliktelse". Dette elementet kan også inkludere pusteøvelser (pranayama), lese mantraer eller bønner.
5. Verdensbilde
Hvis det er ett eneste viktigste aspekt ved å dyrke sattva (etter å ha spist), er det følelsen av takknemlighet. Takknemlighet tar en person bare noen få sekunder. Lær å være takknemlig for det du har nå – dette lar deg bli kvitt det tamasiske ønsket om å ha mer og mer. Dyrk en mer og mer sattvisk person i deg selv gradvis, ved å være oppmerksom på hva du spiser, øver, tenker og sier hver dag.