Sesongbetont depresjon
La sesongmessig depresjon, eller Seasonal Affective Disorder (TAF), er depresjon relatert til mangel på naturlig lys. For medisinsk å kunne snakke om sesongmessig depresjon, må denne depresjonen inntreffe på samme tid hvert år, om høsten eller vinteren, i minst 2 år på rad, og at den varer til neste vår.
I vinterperioden er dagene korte og den lysstyrke mindre intens. Dette ville falle fra 100 lux (måleenhet for lysstyrke) på solrike sommerdager til noen ganger knapt 000 lux på vinterdager.
Hvem er berørt?
I Canada opplever rundt 18 % av mennesker en " vinterblå »26 preget av en lite energi og en moralsk mer skjøre. Noen individer opplever dette fenomenet mer intenst. Oppnådde en sann sesongmessig depresjon, kan de ha problemer med å utføre sine vanlige aktiviteter. Dette er tilfellet for 0,7 til 9,7 % (36) av den voksne befolkningen i Nord-Amerika.
I Europa angår studier av sesongmessig depresjon 1.3 til 4.6 % av befolkningen. Men metoden for beregning avhenger av de objektive kriteriene.
Flertallet, mellom 70 og 80 % av de berørte er kvinner. Barn og ungdom rammes sjeldnere.
Jo lenger man beveger seg bort fra ekvator, jo mer øker antallet berørte personer, fordi antall timer medsunshine svinger mer i løpet av året. For eksempel, i Alaska, hvor solen ikke står opp i det hele tatt i mer enn 1 måned om vinteren, lider 9% av befolkningen av sesongmessige depresjoner.1.
Hos personer med klassisk depresjon eller bipolar sykdom (med depressive episoder), er depresjon sesongmessig forverret hos 10 til 15 % av de rammede.
Som med klassisk depresjon, kan symptomer på sesongmessig depresjon bli verre til det punktet fører til selvmordstanker.
Sesongbetinget depresjon om sommeren? Noen mennesker har sesongmessige depresjoner på høysommeren. Dette kan skyldes varme, det er noen ganger vanskelig å bære eller sterkt lys. Ingen spesifikk behandling er utviklet for personer med sesongmessig sommerdepresjon. Leger tilbyr standardbehandling for depresjon (psykoterapi, antidepressiva). Noen mennesker klarer å lindre symptomene sine ved å bruke et luftkondisjoneringssystem og redusere omgivelseslyset der de bor, eller ved å reise til tempererte områder.25. |
Årsaker
Dr Norman E. Rosenthal, psykiater og forsker ved National Institute of Mental Health, var den første som i 1984 demonstrerte sammenhengen mellom lett og depresjon34. Han definerte sesongmessig depresjon. Faktisk er "oppdagelsen" av denne typen depresjon uatskillelig fra oppfinnelsen av lysterapi. Det var ved å merke seg at eksponering for bredspektret kunstig lys kunne være til fordel for personer som lider av depressive symptomer i vintersesongen at Dr. Rosenthal var i stand til å demonstrere rollen som lys spilte påbiologisk klokke indre og humør.
Lys spiller faktisk en viktig rolle i reguleringen av den indre biologiske klokken. Denne styrer flere funksjoner i kroppen etter svært presise rytmer, som f.eks våkne- og søvnsykluser og utskillelse av ulike hormoner avhengig av tid på døgnet.
Etter å ha kommet inn i øyet, omdannes lysstrålene til elektriske signaler som, når de sendes til hjernen, virker på nevrotransmittere. En av disse, serotonin, noen ganger kalt "lykkehormonet", regulerer humøret og styrer produksjonen av melatonin, et annet hormon som er ansvarlig for våkne-søvnsykluser. Melatoninsekresjonen hemmes om dagen og stimuleres om natten. De hormonelle forstyrrelser forårsaket av mangel på lys kan være alvorlig nok til å forårsake symptomer relatert til gjennom.
Lysstyrkegrad: noen standarder Solrik sommerdag: 50 til 000 lux Solrik vinterdag: 2 til 000 lux Inne i et hus: 100 til 500 lux På et godt opplyst kontor: 400 til 1 lux |