Innhold
Du elsker yoga, men vil trene effektivt for figuren din? Du har en slik mulighet! Yoga med Denise Austin vil hjelpe deg å gå ned i vekt, styrke muskler, forbedre helse og humør. Grunnlaget for hennes trening på tradisjonelle asanas og klassiske treningsøvelser. Tenk på to berømte trenerprogrammer.
Program Denise Austin: Yoga vektkontroll (Yoga Body Burn)
Power yoga er med på å forbrenne fett og holde kroppen i god form. I sitt program, Yoga Body Burn, plukket treneren opp en veldig kompetent øvelse som vil tillate deg for å trene alle problemområdene dine. Treningen er delt inn i 4 deler:
- For fettforbrenning (20 minutter)
- For hoftene (10 minutter)
- Til magen (10 minutter)
- Avslapping (10 minutter)
Du kan utføre hele 50-minutters programmet i sin helhet, eller gjøre de mest relevante segmentene. For klasser trenger du en matte, fordi noen asanas og øvelser utføres på gulvet. Denise er veldig detaljkommentar om opplæringen, så selv om du aldri har praktisert yoga, vil du ha det bra.
Program Denise Austin: Yoga for slankere (Fat-Blasting Yoga)
Denise tilbyr deg et program med Fat-Blasting Yoga, som inkluderer flere forskjellige yogapraksiser. Alle øvelsene valgt for styrke musklene dine og forbedre kroppen. Treningen består av tre deler:
- Power yoga med Denise Austin vil øke stoffskiftet og forbrenne kalorier på grunn av kvalitetsøvelser og raskt skiftende positur. Varer i 30 minutter.
- Hatka-yoga vil forbedre kroppsholdningen din og styrke over- og underkroppen. Varer i 15 minutter.
- Kompleks for å styrke magemusklene vil gjøre magen flat og stram. For å øke effektiviteten på trening, vil du bruke fitball. Varer i 15 minutter.
Videotrekant varer 1 time, men du kan redusere varigheten ved å velge bare de mest passende segmentene. For klasser trenger du en matte, og i et kompleks på pressen i tillegg muliggjør en fitball. Men hvis du ikke gjør det, kan øvelsene enkelt modifiseres for de der det ikke er behov for treningsball.
Hvis du er nybegynner, er det bedre å velge et program Yoga Body Burn. Hun er ikke så energisk som Fat-Blasting Yoga, og styrkeøvelser gjør det mye mindre. Men hvis du har god gjennomsnittlig trening, vil du sannsynligvis være klar til begge videoene.
Denise Austin anbefaler å gjøre yoga minst 3 ganger i uken. For å oppnå raske resultater kan du trene oftere eller supplere aerobe programmer. For eksempel kan du se den populære treningen Denise “Fast vekttap”. En kombinasjon av flere typer last gir de mest effektive resultatene for kroppen, så ikke vær redd for å eksperimentere og prøve forskjellige videoprogrammer.
Fordeler og ulemper med yoga for vekttap fra Denise Austin
Pros:
1. Programmer som representerer en klassisk kombinasjon av yoga og fitness, takket være det du vil gå ned i vekt, styrke musklene og form en slank kropp.
2. Treningen utføres i et stille tempo, uten rykk og akselerasjoner. Ingen tung belastning, bare lukk øvelsene.
3. Med yoga Denise Austin kan du utvikle fleksibiliteten din, forbedre strekk og gjøre kroppen hans smidig. Øvelser hjelper også til å styrke ryggmuskulaturen og forbedre kroppsholdningen.
4. Du beroliger tankene dine, avlaste stress og lære å puste ordentlig.
5. Treneren bygger timene slik at du kan trene alle problemområdene dine, spesielt ben og underliv.
6. Trening som passer for både nybegynnere og videregående. Hvis du bare nylig har drevet med kondisjon, kan du starte med en kort video på 20 minutter.
7. Statiske øvelser som aktivt bruker Denise i videoen deres, er veldig effektiv for vekttap og muskeltonus.
8. Begge øvelsene oversatt til russisk.
Cons:
1. Hvis du vil gå ned i vekt og stramme kroppen så raskt som mulig, er det best å velge aerobic eller styrkeprogrammer og yoga med Denise Austin for å gå i ekstra modus.
2. Vær forsiktig med leddbåndene som strekker seg veldig lett. Forsøk alltid å varme opp godt før du trener.
Yoga for vekttap vil hjelpe deg med ikke bare å transformere kroppen din og forbedre humøret ditt. Hvis du liker stille typer trening, vil du definitivt bli begeistret over disse treningsøktene.
Les også: Yoga for vekttap med Jillian Michaels (Meltdown Yoga)