Innhold
Sorterte ut et treningsprogram på jakt etter en enkel trening for hele kroppen? Vær oppmerksom på treningen Cindy Whitmarsh “Beauty for 10 minutes”, som vil hjelpe deg med å oppnå en slank og tonet figur.
Beskrivelse av programmet “Beauty in 10 minutes” med Cindy Whitmarsh
“Beauty for 10 minutes” - et sett med øvelser fra Cindy Whitmarsh for de som akkurat har begynt å trene. Programmet er designet for å arbeide på musklene i armene, magen, lårene og baken. Du vil styrke kroppen din, gjøre den mer elastisk og lindrende. Kurset består av 5 treningsøkter for forskjellige problemområder, med en varighet på 10 minutter. Alle tilgjengelige øvelser for å være enkle, til og med nybegynnere. Programmet er ledsaget av detaljert kommentar fra treneren alle nyanser av øvelsen.
Treningskurset består av følgende videoframe:
- For gluten. Hvilke av jentene drømmer ikke om en vakker og elastisk rumpe? Sammen med Cindy Whitmarsh vil du gjøre effektive øvelser for gluteal. Andre halvdel av treningen vil foregå på matten.
- For hoftene. Leksjonen er basert på knebøy og lunger, som involverer for- og baksiden av låret og den indre delen.
- For hender. Fjern sagging på armene med klassiske øvelser for biceps, triceps og skuldre. For øvelser trenger du manualer og en matte. Du kan starte med manualer på 0.5 kg og gradvis øke vekten.
- For pressen. Treneren kan skryte av en 6-pakke, så det er på tide å ta eksemplet hennes og gjøre øvelsene for pressen. Du venter på planke, beinet løfter seg og løfter skuldrene. Magemuskulaturen vil fungere kontinuerlig.
- Kraftstrekningen. Denne leksjonen er designet for dyp strekking av muskler og en fleksibel kropp. Cindy tilbyr også en god statisk trening for ekstra muskeltonus.
Som du ser, bruker programmet “Skjønnhet i 10 minutter” alle musklene i kroppen din. Du kan utføre en treningsøkt per dag, og du kan gjøre hele hytta. Derimot, det er ikke nødvendig den første dagen å gi deg selv en tung belastning, er det bedre å gradvis tilpasse seg klasserommet. Du må også være klar til å føle muskelsmerter dagen etter at programmet er gjennomført. Ingen grunn til å dra, gradvis vil kroppen din bli vant til belastningen.
Hvis du ennå ikke har bestemt deg for hvor du skal begynne, anbefaler vi deg å se oversiktstrening for nybegynnere med Jillian Michaels, hvor du også vil kunne finne et passende treningsløp.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Programmet “Skjønnhet i 10 minutter” er perfekt for nybegynnere. Cindy Whitmarsh tilbyr en rimelig, men effektiv øvelse for alle problemområder.
2. Trening vil hjelpe deg med å styrke magemusklene, stramme baken og lårene, redusere hengende hender. Uten oppmerksomhet vil det ikke være noen del av kroppen.
3. Treneren er veldig detaljert og forklarer alle funksjonene i øvelsene, så du vil ikke ha problemer selv om du aldri har vært i et treningsstudio. Dessuten er videoen på russisk.
4. For klasser trenger du ikke noe ekstra utstyr bortsett fra manualer og en matte.
5. Cindy Whitmarsh tilbyr grunnleggende øvelser for hele kroppen, som ligger til grunn for mange treningsprogrammer.
6. Videoframerate brytes praktisk ned i 10 minutter. Du kan utføre øvelsene på et eget problemområde, du kan kombinere flere klasser og gjøre hele hytta.
Cons:
1. Tren mer egnet for nybegynnere og de som aldri har vært funksjonelle øvelser.
2. Hvis du vil gå ned i vekt og forbrenne fett, bør dette programmet kombineres med aerob belastning. Vi anbefaler deg å se: den beste kondisjonstrening for alle.
"Beauty i 10 minutter" er det ideelle programmet for nybegynnere. Det vil hjelpe å jobbe med problemområdene dine, styrke muskler og danne en slank kropp. Kort og effektiv trening vil være det beste alternativet for de som akkurat har begynt å trene.
Les også: Topp beste treningsøkter for nybegynnere eller hvor du skal begynne å trene?